Emma Miller
ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸສີ່ອາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ເກືອມີຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ໂຊດຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. electrolyte ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາ, ສົ່ງຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມ.
ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແຮ່ທາດພຽງພໍເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸສີ່ສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ.
ເຈົ້າຫິວນໍ້າຕະຫຼອດເວລາ
ມັນບໍ່ແມ່ນຂ່າວທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນແທ້ໆ ທີ່ການກິນອາຫານເຄັມເຮັດໃຫ້ເຮົາຫິວ. ແຕ່ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ? ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນເລືອດເລີ່ມສູງຂຶ້ນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານທີ່ລະລາຍເຊັ່ນໂຊດຽມ), ສະຫມອງແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ.
ຕົວຢ່າງ, ຮໍໂມນ antidiuretic ອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ໍາທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍໂຊດຽມເຈືອຈາງ. ອີງຕາມການສຶກສາເດືອນທັນວາ 2016 ໃນຊີວະສາດໃນປະຈຸບັນ, ສັນຍານເສັ້ນປະສາດຍັງສາມາດກະຕຸ້ນການຫິວ.
Tracy Lockwood Beckerman, RD, ນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Better Food Decisions ກ່າວວ່າ "ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ປາກແຫ້ງແລະຜິວຫນັງແຫ້ງ." ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບອກໃຫ້ທ່ານດື່ມເພື່ອ rehydrate ຈຸລັງຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ
ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍວ່າແຫວນຂອງເຈົ້າຈະເກິດຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງກິນອາຫານເຄັມບໍ? Kate Patton, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນກັບສູນໂພຊະນາການຂອງມະນຸດຂອງ Cleveland Clinic ກ່າວວ່າ "ການບໍລິໂພກໂຊດຽມຫຼາຍ, ນ້ໍາຫຼາຍທີ່ທ່ານເອົາໄປ," ເວົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ຕ້ານການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການທ້ອງອືດ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດ neutralize ຜົນກະທົບຂອງການກິນອາຫານເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ການບໍລິໂພກນ້ໍາພຽງພໍສາມາດລ້າງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກລະບົບ, ລວມທັງໂຊດຽມເກີນ. Beckerman ແນະນໍາວ່າ "ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ້ອງອືດ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ຍ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຫຼືດື່ມຊານາວ," Beckerman ແນະນໍາ.
ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນແມ່ນບໍ່ມີຈຸດຢືນ
ເກືອ shaker ບໍ່ແມ່ນ culprit ຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການໄດ້ຮັບ sodium ສູງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນໂຊດຽມທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຫຸ້ມຫໍ່.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ American Journal of Hypertension ໃນເດືອນທັນວາ 2016, ຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຈືດຫຼາຍມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
Patton ກ່າວວ່າ "ອາຫານທັງ ໝົດ, ເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ໝາກ ໄມ້ດິບ, ແລະເມັດ, ມີໂຊດຽມຕໍ່າຕາມທໍາມະຊາດ,". ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ມັນສາມາດສ້າງບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ໃນການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຮ້ານອາຫານ.
Beckerman ສັງເກດເຫັນວ່າ "ການໄດ້ຮັບອາຫານຂົ້ວ, ເຜັດ, ຫຼືເຄັມເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບເກືອໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ," Beckerman ສັງເກດເຫັນ. ຜົນ? ອາຫານຄົວເຮືອນມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເອົາໄປກິນອີກ.
ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າສູງຂື້ນ
ເກືອບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ - ອີງຕາມການພິມເຜີຍແຜ່ສຸຂະພາບຂອງ Harvard, ພັນທຸ ກຳ, ຄວາມກົດດັນ, ນ້ ຳ ໜັກ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລະດັບກໍ່ມີຜົນກະທົບ. ແຕ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງແບບຊໍາເຮື້ອສາມາດມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
Luke Laffin, MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ cardiologist ຢູ່ຄລີນິກ Cleveland ກ່າວວ່າ "ການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ປະລິມານການຮັກສາໄວ້, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼື hypertension."
ນ້ ຳ ພິເສດທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ. ອີງຕາມຄລີນິກ Cleveland, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນທີ່ປົກກະຕິໄປສູ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ຈະສູບເລືອດແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte.
ທ່ານດຣ. Laffin ກ່າວວ່າ "ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ,".
ເຖິງແມ່ນວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ບາງຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ hypertension ທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງເສື່ອມຫຼືຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.
