ວິຕາມິນ D ຕ້ານການຖອກທ້ອງ

ການສຶກສາຕ່າງໆກັບເດັກນ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ທີ່ສົມດຸນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຖອກແຂ້ວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຜິວຫນັງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແສງແດດ, ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດແຂ້ວເລື່ອຍແລະການປ່ຽນແປງນິໄສຂອງເດັກນ້ອຍໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງ ແລະລູກຂອງເຈົ້າຈາກການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ແນວໃດ ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເກີດຈາກແຂ້ວເສື່ອມ?

ສໍາລັບ caries: ກວດເບິ່ງວິຕາມິນ D

ວິ​ຕາ​ມິນ D ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທໍາ​ງານ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຫຼາຍ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ – ລວມ​ທັງ​ການ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ກະ​ດູກ​ແລະ​ແຂ້ວ​. ຖ້າແຂ້ວເປັນພະຍາດແລ້ວແລະຕໍ່ສູ້ກັບ caries, ມັນແມ່ນເວລາສູງທີ່ຈະກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ D.

ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ D ໄດ້ງ່າຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແສງແດດ. ແຕ່ແນ່ນອນ, ຜິວໜັງກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງພຽງພໍ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ໄດ້ຜົນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼືຕ້ອງການປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກແສງແດດດ້ວຍຄີມກັນແດດ.

ໃນຫຼາຍປະເທດເອີຣົບ, ຫຼາຍຄົນ (ລວມທັງເດັກນ້ອຍ) ໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໜ້ອຍລົງ. ນິໄສການດຳລົງຊີວິດໄດ້ພັດທະນາໄປສູ່ການໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນເຮືອນ – ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງການ ຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນ ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນແຜ່ຫຼາຍ – ແຂ້ວທີ່ເປັນພະຍາດ ແລະໃນອາຍຸເກົ່າແກ່ກໍ່ເປັນພະຍາດກະດູກ ແລະພະຍາດອື່ນໆຫຼາຍຊະນິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດວິຕາມິນ D.

ການຂາດວິຕາມິນ D ແລະແຂ້ວແມງ

ການພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍທ່ານດຣ Philippe P. Hujoel, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານໂພຊະນາການທົບທວນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງຢ່າງຊັດເຈນລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນ D ແລະແຂ້ວແມງໃນເດັກນ້ອຍ. dr ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລາວ, Hujoel ໄດ້ວິເຄາະຜົນຂອງການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ 24 ທີ່ດໍາເນີນໃນໄລຍະເວລາຈາກຕົ້ນຊຸມປີ 1920 ຫາທ້າຍຊຸມປີ 1980 ທີ່ມີເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 3000 ຄົນ.

ທັງຫມົດຂອງການທົດລອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ D ໃນເດັກນ້ອຍ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ວິຊາໄດ້ຖືກສໍາຜັດກັບລັງສີ UV ປອມ, ຫຼືໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໃນຮູບແບບການເສີມອາຫານຫຼືເປັນນ້ໍາມັນ cod.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 24 ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສະຫຼຸບໂດຍທ່ານດຣ Hujoel ຮ່ວມກັນແລະນໍາເອົາຕົວຫານທົ່ວໄປ.

ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອສະຫຼຸບຊຸດຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງໃຫມ່ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງວິຕາມິນ D ແລະແຂ້ວແມງ.
ລາວໄດ້ອະທິບາຍໃນຖະແຫຼງການຂ່າວ.

dr ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Hujoel ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນບໍ່ແມ່ນນັກວິທະຍາສາດທໍາອິດທີ່ພົບວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດຢຸດການແຜ່ກະຈາຍຂອງແຂ້ວແມງ. ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1950, ສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາ ແລະ ສະພາຄົ້ນຄວ້າແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ ໄດ້ຮ່ວມກັນສະຫຼຸບວ່າ ວິຕາມິນ D ມີປະໂຫຍດແທ້ໆໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດແຂ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຮູ້ອັນລ້ໍາຄ່ານີ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງວິຕາມິນ D ຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນທົ່ວໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມໍປົວແຂ້ວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ແຈ້ງໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າວິຕາມິນ D ມີປະໂຫຍດຕໍ່ແຂ້ວ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານດຣ Michael Hollick, ສາດສະດາຈານແພດສາດຂອງສູນການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Boston, ກ່າວຕໍ່ສື່ມວນຊົນວ່າການຄົ້ນພົບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນໄດ້ຢືນຢັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບສຸຂະພາບແຂ້ວ:

ເດັກນ້ອຍທີ່ຂາດວິຕາມິນ D ມັກຈະມີແຂ້ວບໍ່ດີ, ແຂ້ວບໍ່ພັດທະນາ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນແຂ້ວແມງ.

ວິຕາມິນ D ສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໂດຍສະເພາະພໍ່ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຫຼືໄວຫນຸ່ມຄວນຮູ້ວ່າວິຕາມິນ D ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງພວກເຂົາ. ວິຕາມິນ D ຮັບປະກັນວ່າທັງແຂ້ວແລະກະດູກໄດ້ຮັບການສະຫນອງທີ່ດີກວ່າດ້ວຍແຮ່ທາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຕື່ມອີກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງໃນການສຶກສາຕ່າງໆກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນ D ຄວນຫຼີກລ້ຽງດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ.

ການສະຫນອງວິຕາມິນ D ພຽງພໍ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ D. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາອອກແດດພຽງພໍຫຼືຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ແສງແດດບໍ່ສະຫວ່າງຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ), ທ່ານກໍ່ຍັງມີ. ທາງເລືອກທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍ.

ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍ, ການນອນແດດຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ. ດຽວນີ້ຫ້ອງອາບແດດໃໝ່ໃຫ້ຄວາມສົມດູນຂອງ UVA/UVB. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕຽງນອນອາບແດດຄວນຖືກໃຊ້ໃນລັກສະນະທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ພາຍໃຕ້ສະພາບການໃດໆກໍຕາມບໍ່ຄວນເຮັດເກີນຂອບເຂດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກ solarium, ໂຄມໄຟເຕັມສະເປກຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຜະລິດວິຕາມິນ D ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຖາມຜູ້ຜະລິດແສງສະຫວ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບການພິສູດວ່າການຜະລິດວິຕາມິນ D ຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງແທ້ຈິງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຄມໄຟຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຈາກອາຫານ. Mackerel, salmon, ແລະໄຂ່ແດງແມ່ນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D ສູງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອບໍລິໂພກປາ, ຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມາຈາກນ້ໍາທີ່ມີມົນລະພິດ.

ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍແມ່ນການກິນວິຕາມິນ D3 ແຄບຊູນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນ D3 ທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຄວນກິນແຄບຊູນວິຕາມິນ D3 ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ. ການເສີມວິຕາມິນ D ສາມາດສືບຕໍ່ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ນອກຫຼືຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດຢູ່ສະເຫມີ.

ຜູ້ສູງອາຍຸແລະແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການວິຕາມິນ D ຫຼາຍ

ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກັບການສະຫນອງວິຕາມິນ D ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຍ້ອນວ່າການສ້າງວິຕາມິນ D ໃນຜິວຫນັງຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກຍັງມີຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ D ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າການຢູ່ໃນແສງແດດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນໄລຍະນີ້, ການເສີມໂພຊະນາການທີ່ມີວິຕາມິນ D3 ແຄບຊູນຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ເນື່ອງຈາກວ່າເລື້ອຍໆບໍ່ໄດ້ອາບແດດເຮັດໃຫ້ລະດັບວິຕາມິນ D ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ລະດັບວິຕາມິນ D ຄວນຖືກກວດສອບກ່ອນວ່າຢູ່ໃນດ້ານທີ່ປອດໄພ.

ຊອກຫາຫມໍປົວແຂ້ວແບບລວມ

ທີ່ສະມາຄົມເຍຍລະມັນສໍາລັບຢາປົວແຂ້ວສິ່ງແວດລ້ອມ (DEGUZ) ຫຼືທີ່ສະມາຄົມສາກົນສໍາລັບທັນຕະກໍາແບບລວມສູນ e. V. (GZM) ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫມໍປົວແຂ້ວທີ່ມີລັກສະນະລວມທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກ່ຽວກັບແຂ້ວແມງຫຼືບັນຫາອື່ນໆ.