ວິຕາມິນ D ສ້ອມແປງເສັ້ນເລືອດໃນບໍ່ດົນ

ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດສາມາດແຂງຕົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ວິຕາມິນ D ສາມາດຜ່ອນຄາຍການແຂງຕົວແລະສ້ອມແປງເສັ້ນເລືອດພາຍໃນສອງສາມອາທິດ.

ວິຕາມິນ D ປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດ

ພະຍາດ cardiovascular ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການເສຍຊີວິດໃນປະເທດອຸດສາຫະກໍາ - ແລະການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນແຜ່ຫຼາຍໂດຍສະເພາະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຂາດ​ວິ​ຕາ​ມິນ D ແລະ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່ cardiovascular ໄດ້​ບໍ່​ມີ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ກັນ​ມາ​ດົນ​ນານ​. ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນກົນໄກຈໍານວນຫນຶ່ງໂດຍຜ່ານວິຕາມິນ D ສາມາດປົກປ້ອງລະບົບ cardiovascular ຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

• ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ D ຄວບຄຸມລະບົບທີ່ເອີ້ນວ່າ renin-angiotensin-aldosterone, ເຊິ່ງຈະກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປໃນກໍລະນີທີ່ຂາດວິຕາມິນ D ແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການແຂງຕົວ.
• ວິຕາມິນ D ຍັງສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນລຽບເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງເສັ້ນເລືອດພາຍໃນທີ່ສຸດ, ການກະຕຸ້ນຂອງ macrophages, ແລະ calcification ຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຈະຫນາແລະແຂງຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ, ທໍາລາຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ນໍາໄປສູ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດແດງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ.
• ພວກເຮົາຍັງໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ທີ່ນີ້ (ວິຕາມິນ D ສໍາລັບຫົວໃຈ) ວ່າພະຍາດ cardiovascular ພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນເສັ້ນເລືອດ. ນອກເຫນືອຈາກການຂາດສານອາຫານ, ມັນແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ D ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າວິຕາມິນ D ປ້ອງກັນການອັກເສບ.
• ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ D ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol, ວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໃນຫຼາຍວິທີ.

ການແຂງຕົວຂອງຝາເສັ້ນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ 4 ເດືອນ

ໃນການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Augusta ໃນຈໍເຈຍ / ສະຫະລັດ, ແມ່ຍິງ 70 ຄົນ, ເຊິ່ງທຸກຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກເສັ້ນເລືອດແຂງຂອງລະດັບຕ່າງໆ, ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນເວລາ 4 ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນການສຶກສາແບບສຸ່ມຄັ້ງທຳອິດຂອງປະເພດຂອງມັນ. ມັນພົບວ່າການເສີມວິຕາມິນ D ສາມາດປັບປຸງການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດໃນລັກສະນະທີ່ຂຶ້ນກັບປະລິມານ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບປະລິມານສູງສຸດ (4,000 IU) ໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ຂຽນການສຶກສາທ່ານດຣ Anas Raed. ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ມັນແມ່ນຫ້າເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການ (800 IU). ປາກົດຂື້ນວ່າເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ສາທາລະນະສຸກໄດ້ເຕືອນຕໍ່ກັບປະລິມານທີ່ຕົວຈິງແລ້ວຈະເປັນປະໂຫຍດແລະປິ່ນປົວ.

ກິນ 4,000 IU ຕໍ່ມື້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີປະສົບການຫຼຸດລົງ 10.4 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໃນພຽງແຕ່ 4 ເດືອນ.

"ພວກເຮົາມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຢ່າງໄວວາຂອງການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຢູ່ທີ່ນີ້," Raed ເວົ້າ.

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການຂອງວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕື່ມອີກ
2,000 IU ຂອງວິຕາມິນ D – ຍັງຫຼາຍກ່ວາແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການ – ມີຜົນກະທົບພຽງເລັກນ້ອຍ. ການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ 2 ສ່ວນຮ້ອຍ. ຢູ່ທີ່ 600 IU (ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງເຈົ້າຫນ້າທີ່ສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ) ສະຖານະການຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນວິຕາມິນ D ໃດໆ, ບັນຫາເພີ່ມຂຶ້ນ 2.3 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ໃນປີ 2015, ທ່ານດຣ Dong ໄດ້ເຜີຍແພ່ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ສະແດງແລ້ວວ່າ ປະລິມານ 4,000 IU ຂອງວິຕາມິນ D ສາມາດແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ໄວກວ່າ 2,000 IU. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ວິຕາມິນ D ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດ

ທ່ານດຣ Dong, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຕາມິນ D, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີຢູ່ໃນແສງແດດທຸກໆມື້, ໃນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 2 ໂມງແລງແນ່ນອນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງການ sunburn. ຕາມ​ທ່ານ Dong, ຕາ​ເວັນ​ແມ່ນ​ແຫຼ່ງ​ວິ​ຕາ​ມິນ D ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຢູ່​ທີ່​ນັ້ນ. ເນື່ອງຈາກປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໆໃນເວລາທີ່ເປັນຄໍາຖາມ, ການເສີມວິຕາມິນ D ເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີລາຄາຖືກແລະປອດໄພເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເລືອດ.

ວິຕາມິນ D ສາມາດໄດ້ຮັບການ dosed ໂດຍສະເພາະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາມັນໃນຮູບແບບຂອງຢອດ, ເຊັ່ນ: B. ວິຕາມິນ D3 ຢອດຈາກທໍາມະຊາດປະສິດທິພາບ. ພຽງ 1 ຢອດ ກໍ່ໃຫ້ 1,000 IU.