Emma Miller
ມີຈໍານວນອາຫານທີ່ແນ່ນອນທີ່ຜູ້ທີ່ຜ່ານເກນອາຍຸຫົກສິບປີຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ແລະດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ອາຫານບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ໝໍ ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: jam ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ເຕືອນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການເພີ່ມພວກມັນໃສ່ຊາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ລາວແນະນໍາໃຫ້ກິນນໍ້າຕານບໍ່ເກີນ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ.
"ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສີຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ແລະເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງເກືອບບໍ່ມີເສັ້ນໄຍອາຫານ. ພວກເຂົາຍັງປະກອບມີມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,” ນັກໂພຊະນາການກ່າວຕື່ມວ່າ.
ໃນທີ່ສຸດ, Ginzburg ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນໃນປະເພດ 60+ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຊີ້ນແດງໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະທົດແທນມັນດ້ວຍປາຫຼືສັດປີກ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນເຄື່ອງດື່ມນົມດອງ, ເມັດພືດຫຍາບ, ແລະຜັກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ) ໃນອາຫານ.
