Emma Miller
Raha mihinana dibera foana ianao, dia hanjelanjelatra sy hatanjaka ny volonao, hihenjana sy hamirapiratra ny hoditrao, ary hatanjaka ny hoho. Tsy ny rehetra anefa no afaka mihinana azy. Ny dibera dia vokatra tena mahasalama, loharanon'ny vitamina maro. Mba tsy hanimba ny fahasalamanao dia tokony hohaninao amin'ny antonony izany. Na izany aza, amin'ny toe-javatra sasany, ny dibera dia tokony esorina tanteraka amin'ny sakafo.
Dibera - tombontsoa
Ny dibera dia loharanon'ny vitaminina A, B, C, D, E, ary K, ary koa omega-3 sy omega-6 asidra. Ankoatr'izay, ny sasany amin'ireo vitamina (A, D, ary E) dia tsara kokoa amin'ny tavy.
Inona no hitranga amin'ny vatana raha mihinana dibera foana ianao
- hamirapiratra sy hatanjaka ny volo, hihenjana sy hamirapiratra ny hoditra, hatanjaka ny hoho;
hihena ny fizotry ny fahanterana; - manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-drà, satria ny dibera dia mampiakatra ny haavon'ny kolesterola "tsara";
- hihatsara ny fandevonan-kanina satria ny dibera dia misy glycospingolipids izay miaro ny tsinay amin'ny aretina;
- manatsara ny toe-po, ny rafi-pitatitra foibe, ary ny fiasan'ny atidoha;
- hanana hery bebe kokoa ianao;
- mampihena ny mety ho fungal aretina, toy ny dibera misy lauric asidra, izay manana antifungal sy antimicrobial fananana.
Iza no tsy tokony hihinana dibera?
Olena Stepanova, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia nilaza fa ny fihinanana dibera eo anatrehan'ny fizotry ny mamaivay dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatana. Araka ny filazany, ny vokatra dia asaina ialana ihany koa raha misy alèjy, tsy fahazakana laktose ary aretina autoimmune.
Noho ny votoatin'ny kôlesterôla be dia be, ny dibera dia tokony hanilika ho an'ny olona voan'ny aretim-po. Ny olona tsy manana ireo aretina ireo dia hahazo tombony amin'ny dibera amin'ny antonony ihany.
Ohatrinona ny dibera azonao hanina isan'andro?
Ny ampahany azo atao amin'ny dibera ho an'ny olon-dehibe dia 20-30 grama isan'andro, ary ho an'ny ankizy - hatramin'ny folo grama. “Zava-dehibe ny mividy dibera avo lenta misy tavy 82.5% tsy misy tsirony. Tokony hanana loko mitovy izy io, ”hoy i Stepanova nanoro hevitra.
