John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 4 Frozen Alaska pollock "Fischletten"
- 20 g dibera
- 1 tablespoon Oliva oliva virjiny fanampiny
- 1 fiantraikany Salt
- 1 fiantraikany Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 kely Onion efa-bolana
- 7 kely ovy
- 1 Teaspoon (avo) Voa katsaka
- 1 kl. bunch Voahangy sotrokely
torolalana
- Hosory tsara ny ovy ary andrahoy miaraka amin'ny voan'ny caraway mandritra ny 20 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany, levona ny dibera miaraka amin'ny menaka ao anaty vilany, asio dipoavatra sy sira kely, endasina ny salady trondro mandritra ny 5 minitra amin'ny afo malefaka; avy eo ahodinkodina ary apetraho eo anelanelany ny tongolo voatetika (izany dia manakana ny mofo tsy hivolontsôkôlà be loatra ka hahatonga azy ho tsara); Endasina mandritra ny 2 minitra hafa ny lafiny faharoa.
- Esory ny ovy, hosory azy ireo ary atsipazo miaraka amin'ny dibera efa nohazavaina avy amin'ny vilany, avy eo afafazo amin'ny persily voatetika ary manompoa miaraka amin'ny trondro nendasina.
- Mandehana miaraka amin'ny salady maitso vaovao na legioma mifangaro tsara.
- Fanamarihana 5: tianay ireo salady trondro mangatsiaka ireo satria manana mofo manify sy manify izy ireo ary ny trondro ao ambaniny dia mijanona ho be ranony - ary ny endriny dia tena sariaka. Mahazo ireto zavatra matsiro ireto aho ao amin'ny bof.ost ary manana tahiry foana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 402kcalgliosida: 4.6gproteinina: 1.7gFat: 42.5g
