John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
legioma
- 1 pc Squash Spaghetti
- 4 pc karaoty
- 1 pc Tongolo vaovao
zava-manitra
- voantsinapy, jirofo, mace, voan-drafy, ravina helo, dipoavatra, voan-kardam, komina, masala
- Salt
- Mangatsiaka maina, nalona na vao
ranon-javatra
- 0,5 litatra ranom-boasary
- 0,5 litatra ron-kena
manadio
- 1 sotro lehibe ny fromazy efa voavoatra
- Bacon cubes
torolalana
Hetsika fanomanana
- Esory ny voatavo, esory ny voa ary tapaho ho cubes lehibe. Peel ary tetehina kely ny karaoty. Hetezo ho cubes kely ny tongolo.
fiomanana
- Atsipazo moramora ao anaty tavin-kena mitrerona ny tongolo. Ampio ny karaoty sy ny voatavo. Avela hilona kely dia deglaze miaraka amin'ny ranom-boasary makirana ary arotsaka tsikelikely ny rano. Mandra-pahatongan'izany, dia apetraho ao anaty laona ny zava-manitra ary totohohoho kely, asio ranom-boasary kely ary tohizo ny fako (raha avelanao ny ranom-boasary ary apetaho moramora ao anaty vilany ny zava-manitra alohan'ny hampiasana azy dia hivoatra tsara izy ireo. mahery vaika kokoa sy fofona matsiro). Rehefa vita ny legioma dia afangaro. Raha mbola misy ranon-javatra tsy ampy dia omeo kely ary farany asiana sira sy Mangatsiaka (tetehina kely). Amin'ny farany dia ampio ny fromazy efa voavoatra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 45kcalgliosida: 5.4gproteinina: 3gFat: 1.1g
