John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 4 habe Jacket ovy
- 1 habe Tongolo lohataona vaovao, tapaka
- 2 habe Tongolo gasy potehina
- sakay (cayenne dipoavatra)
- 1 bunch Voahangy sotrokely
- 1 bunch Basil voatetika
- Sira tongolo gasy
- 1 afaka Tuna amin'ny menaka
- 2 tablespoon Menaka oliva virijina
- 1 habe Kôkômbra voangona nalona
- Rano kôkômbra
torolalana
- Andrahoy ny ovy palitao, tatatra azy. esory ary esory. Avela hangatsiaka kely. Hetezo araka izay tiana ary apetraka ao anaty vilia baolina. Ampio tongolo sy kôkômbra voatetika. Misy rano kôkômbra ihany koa. Tianay kokoa noho ny vinaingitra.
- Avy eo dia asiana menaka, tongolo gasy, anana ary menaka oliva kely. Afafy cayenne sy persily mba hanandrana ary afangaro tsara ny zava-drehetra. Avereno asiana sira tongolo gasy kely. Dia avelao handeha kely ny zava-drehetra.
- Andrahoy mafy ny atody, hosory azy ary tapaho roa amin'ny salady. Afafy sira tongolo gasy kely. Fitiavana tsara.
- Mbola manana ny sira ho fanomezana avy amin'ny namana mpahandro iray aho. Mazava ho azy fa azo ampiasaina koa ny sira misy raokandro hafa.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 89kcalgliosida: 15gproteinina: 2.7gFat: 1.8g
