John Myers
Ko etahi waahanga iti kei runga i te kaupapa kia kore ai e taumaha te ahua paku - he mea tino nui: Me wehe te kai me te inu.
Whai muri i te pokanga whakaheke puku, me ako ano te hunga kua pa ki te kai.
Nga taunakitanga mai i te wiki tuarima i muri i te mahi
- Te hanganga kai: 3 kai matua me te 1-2 paramanawa.
- Ko te kokonga o te kai ko nga kai nui-poroti me te iti-ngako penei i nga hua miraka, hua, remu, nati, miti, ika. Whakakotahitia i nga wa katoa me tetahi waahanga o nga huawhenua, hua ranei. Ka taea e koe te tapiri i tetahi rihi taha warowaihā iti kotahi, e rua ranei i te ra: rīwai, rimurapa parai, raihi, taro paraoa, muesli kore ranei.
- I te timatanga, kaua e neke ake i te 200 ml ia kai. Whakaotihia te kai ina ka makona koe.
- Kia ata kai, kaua e whakararu. Ngaungau pai (kia 20 nga wa mo ia ngau).
- Inu: kaua e neke atu i te 30 meneti i mua atu, kaua i mua atu i te 30 meneti i muri i te kai – ki te kore ka tere rawa te “paheke” o te kai. Inu kia 2 rita te wai kohuke (kaore i te warowaiha) me te tea kore reka ia ra. Ko nga inu warowai me te huka kaore e pai.
- Tangohia nga taapiri kai ia ra.
