John Myers
tirotiro
show
Kai
Panekeke kai
- 180 g Paraoa witi
- 400 ml Te miraka kokonati kore
- 3 hua
- 100 g te pata
- 50 g Te huka Brown
Huamata huamata kai
- 1 Mango hou
- 1 Paināporo hou
- 3 Kiwi hou
- Honi akati
- 1 Lime hou te wai
- 4 te pata Kokonati Desiccated
- 1 tipu Mint hou
tohutohu
Te whakarite panekeke
- Mo te paraoa pokepoke, hoatu te paraoa ki roto i te peihana ranu ka whiua te waiu kokonati ki nga hua, kirīmi me te huka. Āta tāpirihia te hua manu me te waiu kokonati ki te paraoa i te wā e kōrorirori ana. Waiho te paraoa pokepoke mo te 20 meneti. Whakawerahia he hinu rapeseed i roto i te paraharaha, ka horahia he papa angiangi o te paraoa pokepoke ki raro o te paraharaha. Tunua nga panekeke tae noa ki te parauri koura ki nga taha e rua, katahi ka whakamahi i te toenga o te paraoa hei tunu i etahi atu panekeke.
Huamata huamata kai
- Mo te whakakii, tapahia te mango ki te haurua, tapahia te penupenu mai i te kohatu me te kiri. Tapahia te penupenu mango ki nga poraka. Tihorea ka tapatapahia te kiwi. Tihorea te paina kia haurua ka tapahia te kakau. Tapatapahia hoki te pineapa. Patupatua te honi ki te wai kotakota ka ata whakakorikori ki nga wahi hua. Tapatapahia te mint ka kopirihia
- Te tunu i nga tawerewere kokonati i roto i te paraharaha kore ngako tae noa ki te parauri marama. Ka hipokina ia panekeke ki nga hua, ka hurihia ka mahi me nga tawerewere kokonati pahuhu. Ka pai te hiahia!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 217kcalNgā harotihāhā: 23.6gPūmua: 3.5gHua: 12.1g
