John Myers
tirotiro
show
Kai
- 350 g Turkey uma
- Te pepa tote
- Nga puawai
- 100 g Huamata Karoti
- 200 g Mīti poaka
- 2 te pata Oil
- 250 ml He kararehe heihei
- 300 g Pīni kākāriki TK
- Ka maka te ham mai i te ham mata
- 30 g Potae
- 4 Kohuatia rīwai
- 1 riki
tohutohu
- Horoia te uma korukoru ka tapahia ki tetahi poro kikokore nui. Te tote me te pepa enei. Paraihia ki te pua nani ka pania he apa angiangi o te huamata karoti / aporo (whakamahia te toenga). Horahia te kai poaka hei paparanga whakamutunga.
- Hurihia nga mea katoa ki roto i te roula, herea pai (tirohia te whakaahua) ka oti. Tote ano te waho o te roulade. Kia pai te parai i nga taha katoa ka tapirihia te kararehe heihei. Tunua mo te 30 meneti i runga i te wera iti, i roto ranei i te oumu i te 150 ° C. Te wa ki te reka o te tote me te mira pepa.
- Whakanuia te ranu ki te roux.
- Kohuatia nga pīni kākāriki (te tio) ki te wai tote mō te 15 meneti. Ringihia te wai ka tapirihia te pata, te riki me te iti o te reka. Paraitia nga poraka ham kia maoa, ka tauhiuhia ki runga i nga pini.
- I kohuatia e matou he rīwai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 213kcalNgā harotihāhā: 0.2gPūmua: 13.8gHua: 17.6g
