John Myers
tirotiro
show
Te kai keto – ka taea hoki te kaiwhenua
Ko te kai keto, e mohiotia ana ko te kai ketogenic, he tino rongonui na te mea ka oati te mate taimaha nui i roto i te wa poto.
- He kai he iti rawa te warowaiha engari he nui te ngako me te pūmua. Ko te whakaaro kei muri i tenei ko te iti o te kai warowaiha ka noho te tinana ki roto i te ahua e kiia nei ko te ketosis.
- I tenei ahuatanga, ka huri te tinana ki te ngako mo te kaha - nga ngako e rua mai i to kai me nga taonga ngako.
- Hei whakatutuki i te ketosis, me kai koe i te 5% o nga kaarai mai i nga warowaiha. I te nuinga o te wa, ka puta tenei ki te maha o nga kai, nga hua, nga ika, me te tiihi.
- Ko te kai keto tuku iho kaore i te tino pai mo nga kaiwhenua, engari me te iti o te whakarereketanga, ka taea hoki e koe te painga ki nga painga o te kai kaiwhenua.
Te kai keto huawhenua
Mena kei te pirangi koe ki te whakamatau i te kai keto engari kaore koe e hiahia ki te kai miiti, kaua e ngakaukore: ka taea hoki te whakamahi keto mo nga kaiwhenua.
- Hei tauira, ki te whakarerea e koe te mīti engari ka kai tonu koe i te ika, ka taea e koe te whakatakoto i o kai ki te taha o te hamana, te tuna, me te tawatawa.
- A ahakoa kei te pirangi koe ki te tuku ika, kaore koe e whakarere i te kai ketogenic i te wa poto. Engari i tenei keehi, me kai koe i te maha o nga hua, me te pata me te kirīmi, hei awhina i a koe kia nui nga kaata.
- He kaihuawhenua me te keto te tiihi, he maha nga nati me nga kakano. Hei tauira, ka taea e koe te kai i nga kakano chia, aramona, ara wōnati ranei. Ko nga avocados me nga huawhenua iti-waahanga he tino rongonui ki te kai keto.
- A ko te tikanga, ka taea e koe te whakamahi i nga hinu hauora penei i te hinu oriwa, te hinu kokonati, te hinu avocado ranei mo te tunu kai, me nga mea kakara.
Te pai me te kino o te kai
Ko nga painga me nga ngoikoretanga e pa ana ki te ahua kaiwhenua o te kai ketogenic rite ki te momo kai tikanga. I konei ka whakahēhia te whai hua nui ki te ngaro i te taumaha me te pumau.
- Ko te kai keto ka tere te mate taimaha engari kare e tino pumau i te waa roa.
- Na te mea ko te kai keto, me tana aro ki nga kai he iti noa nga kai - ara, he kai miiti, he hua ranei kaore he rihi taha - kaore e tino manakohia e te hapori.
- I tua atu, ko te kore e kai i nga hua ka arahi ki nga tohu ngoikore mo te wa roa.
- Mo te nuinga, he uaua ano te whakawhiti o te tinana ki roto i te ketosis, na te mea he maha nga mea e pa ana ki te ngenge, te nausea, tae atu ki nga mate moe. Heoi, ko te nuinga o nga wa ka ngaro noa iho i te wa kua whakatika to tinana.
- Ko te mea kino atu ko te kai keto kaiwhenua he iti rawa te rino na te kore o te kai. I te mea kaore e whakaaetia nga puna rino penei i te pini, me korero wawe koe ki to taakuta.
- Ka taea e ratou te aromatawai mehemea e tika ana tenei kai ki a koe, a ka taea e koe te whakamatautau i nga taumata rino i nga wa e ngaro ana koe i te kai keto.
