Ikel Ħieles mill-Fructose - X'Tista' Tiekol Jekk Int Intolleranti

 

Ikel mingħajr fruttożju - huwa meħtieġ?

L-intolleranzi issa huma parti mill-ħajja ta’ kuljum għal ħafna nies. Intolleranza bħal din tista’ tkun stressanti ħafna:

• L-intolleranza għall-fructose tista' tkun preżenti mit-twelid jew tiżviluppa matul il-ħajja, ġeneralment kmieni fl-adoloxxenza. Dawk affettwati jinnutaw dan permezz ta 'problemi diġestivi serji wara li jieklu ikel li fih il-fruttożju. Il-fruttożju huwa sempliċement zokkor tal-frott.
• Meta ħafna nies jaħsbu fil-fruttożju, l-ewwel jaħsbu fil-frott u l-ħaxix. Dan huwa wkoll korrett u madankollu dan iz-zokkor naturali jinstab ukoll f'ħafna prodotti oħra. Minħabba li l-fruttożju spiss jintuża wkoll bħala ħlewwa fi prodotti ħfief. Ikel ipproċessat bħal ġamm, jogurt tal-frott, jew ikliet lesti, b'mod partikolari, fih ħafna fruttożju.
• Kemm huwa tollerat fruttożju huwa individwali għal kull persuna affettwata u ma jistax jiġi determinat minn numru speċifiku. Peress li nofs iz-zokkor tad-dar tas-soltu jikkonsisti f'fruttożju, mhuwiex ittollerat jew ittollerat ħażin biss f'każijiet severi.
• Sfortunatament, l-intolleranza għall-fruttożju hija ġeneralment rikonoxxuta biss relattivament tard, peress li t-tobba ħafna drabi ma jeħduhiex bis-serjetà biżżejjed u sempliċement ma jaħsbuhiex bħala kawża possibbli tas-sintomi tal-pazjent. L-intolleranza tista' tiġi djanjostikata permezz ta' test tan-nifs.

Ikel mingħajr frott - tista 'tiekolhom mingħajr eżitazzjoni

Wara li tkun ġiet iddijanjostikata l-intolleranza u tkun żammejt djarju tal-ikel, jekk meħtieġ, għandek tibdel id-dieta tiegħek:

• Meta tbiddel id-dieta tiegħek, huwa rakkomandabbli li tfittex għajnuna professjonali fil-forma ta 'nutrizzjonista jew dietista. Tista' ssir taf fid-dettall liema ikel huwa adattat jew adattat sa ċertu punt u liema prodotti għandek tevita.
• Tista' tiekol b'mod sikur prodotti tal-qamħ pur bħal għaġin, ross, quinoa, jew amaranth. Il-patata u l-ġewż normalment mhumiex problema lanqas. Bi prodotti tal-ħalib, madankollu, għandek tiżgura li l-ebda zokkor ma jkun miżjud magħhom, bħal jogurt naturali jew quark, pereżempju.
• Laħam frisk, irrispettivament minn liema tip, huwa daqstant faċli. Madankollu, għandhom joqogħdu attenti biz-zalzett, minħabba li ħafna drabi jkun fih fruttożju. Il-ġobon, min-naħa l-oħra, ġeneralment ikun tajjeb biex jittiekel. Barra minn hekk, tista 'dejjem tiekol bajd, ma fihom l-ebda fruttożju.
• L-ilma u l-kafè huma xorb tajjeb. Spritzers tal-meraq ħafna drabi huma tollerati ħażin. Minflok tè tal-frott, għandek tagħżel tè aħdar, veġetali jew iswed. Fruttożju huwa miżjud ukoll ma 'ħafna xarbiet benessri, għalhekk dejjem iċċekkja l-lista ta' ingredjenti hawn.
• Hemm xi tipi ta 'ħxejjex li huma tollerati pjuttost tajjeb, pereżempju, ħjar, zucchini, brokkoli, faqqiegħ, kaboċċi ħamra, karrotti u qara ħamra.
• Minkejja l-intolleranza, anki l-frott jista’ jittiekel sa ċertu punt, fuq kollox: mandarini, banana, ċirasa tal-aċerola, larinġ, rabarbru, u lumi. Madankollu, għandek tiekol il-frott biss f'ammonti żgħar.
• Barra minn hekk, ħafna mill-ħwawar bħall-kannella jew il-bżar huma tollerati tajjeb ħafna, speċjalment peress li jiġu kkunsmati biss fi kwantitajiet żgħar. M'għandekx għalfejn tgħaddi mingħajr chia jew żerriegħa tal-kittien fil-muesli tiegħek lanqas. Tista 'tgawdi wkoll insalata b'rugula, ħass, u dressing tal-ħall tat-tuffieħ.