John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 သမင်တံဆိပ်များ
- 3 tbsp ငရုတ်ကောင်းစိမ်း ဖျော်ရည်ဖြင့် ဖန်ခွက်
- 2 Tsp နနွင်း
- 1 Tsp ဟင်းပူပူ
- 100 ml လိမ္မော်ဝတ်ရည်
- ငရုတ်ကောင်းဆား
- 0,5 Zuccini
- 1 စည်း နွေကြက်သွန်နီအသေး
- 80 ml ဝိုင်ဖြူရွေးချယ်မှု (ချစ်စရာကောင်း)
- 10 ml ရှယ်ရီလတ်
- 140 ml အသားဟင်း
- လူ ၂ ယောက်အတွက် ခေါက်ဆွဲ
- ထောပတ်, ထောပတ်ရှင်းလင်းထားသည်။
ညွှန်ကြားချက်များ
- ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းခေါက်ဆွဲကိုပြုတ်ပါ။ ဇူစီနီကို အခွံခွာပြီး ထောပတ်အနည်းငယ်ဖြင့် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ကင်ပါ။ နွေကြက်သွန်နီကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး အပြင်ဘက်အရွက်များကို ဖယ်ကာ ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ကြော်ပါ။ အိုးတစ်လုံးသို့ လွှဲပြောင်းခြင်း။
ချဉ်ရည်
- စပျစ်ရည်၊ ဟင်းရည်နှင့် ဝတ်ရည်တို့ကို ဆူအောင်တည်ထားပြီး သမအောင် မွှေပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ငရုတ်သီးစိမ်းနှင့် ရှယ်ရီတို့ကို ထည့်ပါ။ အထူဖြစ်နိုင်သည်။
- ဆုတံဆိပ်များကို ထောပတ်ဆီဖြင့် ၄.၅ မိနစ်ခန့် နှစ်ဖက်လုံးတွင် ကင်ပါ။ အနီးစပ်ဆုံး အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားတွင် စိမ်ထားပါ။ ၇ မိနစ်။ အလယ်တွင် ပန်းရောင်အူတိုင်ကြီးရှိသည်။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- ပုံတွင်ကြည့်ပါ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ကျွေးပါ။ ခံတွင်းကောင်း
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 51kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4.4gပရိုတိန်း: 0.8gအဆီ: 0.4g
