နေ့လယ်စာမှာ လုပ်မိတဲ့ အမှား ၈ ချက်

ယခုမှစပြီး နေ့လည်စာစားချိန်၌ ဤအချက်ကို သတိပြုသင့်သည်။

ချိန်းဆိုမှုတစ်ခုသည် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် လိုက်နာပြီး အီးမေးလ်အနည်းငယ်ကြားတွင် နေ့လည်စာအား အမြန်ကျင်းပပါသည်။ မြန်ရမယ်။ ရလဒ်- ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းသော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အာဟာရ။ ဒါကြောင့် နေ့လယ်စာမှာ ဒီအမှား ၈ ချက်ကို ရှောင်သင့်တယ်။

စားခြင်းသည်သာမညဖြစ်လာသည်။

အချိန်ကုန်သက်သာပြီး နံဘေးရှိ အီးမေးလ်အနည်းငယ်ကို ဖြေကြားရန်အတွက် နေ့လယ်စာစားရန် ဆိုက်တွင် ဆုံးဖြတ်လိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကို အာရုံမစိုက်ဘဲ အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုဖြစ်လာပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို သတိမပြုမိသောကြောင့် အကြံကောင်းမဟုတ်ပါ။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်တကယ် လိုအပ်သည်ထက် များစွာပို၍ ဂေါ်ပြားပြုလုပ်ကြသည်။

လတ်ဆတ်သောအစားအစာများအစား ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများကိုစားပါ။

ရေခဲသေတ္တာမှ ပီဇာ သို့မဟုတ် စည်သွတ်ဘူး ravioli သည် မြန်ဆန်သော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့် နေ့လည်စာအတွက် အလွန် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ မရေမတွက်နိုင်သော အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့် အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထပ်လောင်းတန်ဖိုးမရှိသော ကယ်လိုရီများစွာလည်း ပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပင်ပန်းစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအတိုင်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဘာစားလဲဆိုတာ အတိအကျသိပြီး ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

နေ့လယ်စာမစား

“ငါ နောက်အစည်းအဝေးကို သွားရမယ်” ​​သို့မဟုတ် “ငါ စားပွဲပေါ်မှာ အများကြီးရှိလို့ နေ့လည်စာစားဖို့ အချိန်မရှိဘူး” လို့ မင်းကိုယ်မင်း မကြာခဏ ကြားရတဲ့ စာကြောင်းတွေပါ။ သို့ဖြစ်လျှင် နေ့ခင်းဘက်၌ အာရုံစူးစိုက်မှု တောင့်တင်းမှုနှင့် အခက်အခဲများကို သင်မသိနိုင်ပေ။ တစ်နေ့တာ၏ ဒုတိယတစ်ဝက်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်သစ်များ ပေးစွမ်းရန်အတွက် လူတိုင်းသည် အနည်းဆုံး နေ့လယ်စာ ခေတ္တအနားယူသင့်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းနှင့် အသုပ်များသာ

အရမ်းပေါ့ပါးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မကျတဲ့အတွက် နေ့တိုင်းသုပ်စားပါသလား။ ဒါလည်း မှန်နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီပြင်ဆင်မှုကနေ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပိုကောင်းအောင် စုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ခဏခဏ စားနေသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အစာအိမ်တွင် ပိုလွယ်ပြီး အသုပ်စားပြီးနောက် မကြာခဏ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရပါက ဖြေရှင်းချက်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်… ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပီဇာ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဘာဂါ နှင့် တွဲဖက်ကြိုက်ကြသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤအရသာများသည် သင့်အား အချိန်တိုတိုအတွင်း ဖြည့်စွမ်းပေးသော တကယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဗုံးများဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေခြင်းအတွက် အလုပ်များစွာကို ဖြစ်စေပါသည်။ သင်ချစ်သော spaghetti မပါဘဲမလုပ်ချင်သေးပါက၊ ဂျုံလုံးဗားရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကျန်းမာစေရုံသာမက ကြာရှည်လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

နေ့လယ်စာအတွက် သစ်သီးသုပ်

ဟုတ်ပါတယ်၊ အသီးအနှံတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကောင်းသော fructose ကြောင့်မဟုတ်ရင် အစပိုင်းမှာတော့ သိပ်မဆိုးပါဘူး။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်အဆင့်ကို လျင်မြန်စွာ တက်လာစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို ပြင်းထန်စွာ တိုက်ခိုက်ရန် အာမခံပါသည်။ ထို့အပြင် အသီးတွင် ရေဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အချိန်တိုအတွင်း သင့်အား ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။ သေးငယ်သောအချိုပွဲအနေဖြင့်၊ အနည်းငယ်အရသာရှိသောအသီးအနှံများသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

အဓိက ထမင်းစားပြီးရင် အချိုပွဲ

အဓိက သင်တန်းက အရသာရှိပေမယ့် အချိုပွဲလေးကို ပြီးအောင် လုပ်ချင်သေးလား။ ဒီခံစားချက်ကို ငါတို့အားလုံးသိတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ နေ့ခင်းပိုင်း ကျဆင်းလာမှာ သေချာသောကြောင့် သင်သည် ချောကလက်နှင့် တွဲဖက်၍ အချိန်အနည်းငယ်စောင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သကြားလုံးနှစ်ခါထိမိခြင်းအန္တရာယ်မှ ရှောင်ရှားရန်၊ သင်နှစ်သက်သော ကုသမှုဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဆုမချမီ နောက်ထပ်တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီကြာအောင် စောင့်ပါ။

ဟင်းချိုနှင့်ဒိန်ချဉ်

ဟင်းချိုအမျိုးပေါင်း မရေမတွက်နိုင်သော အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး အများစုမှာ အလွန်အရသာရှိလှသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သူမကို ဝါးစားစရာ ဘာတစ်ခုမှ မရှိပါဘူး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ မကျေမနပ် ဖြစ်နေတတ်သည်။ အကြောင်းရင်း- ဝါးခြင်းလုပ်ငန်းပြီးမှသာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အမြဲတမ်း ကျေနပ်အားရမှု ခံစားချက်ကို ပေးပို့သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း ဝါးရန်မလိုအပ်သော ဒိန်ချဉ်နှင့် အလားတူပြဿနာရှိသည်။