ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကြား ညီမျှခြင်း- အာဟာရပညာရှင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လျှို့ဝှက်ချက် ၃ ခုကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။

ကျွမ်းကျင်သူသည် သတိရှိစွာ စားသောက်ခြင်းအတွက် အဖိုးတန်သော အကြံဉာဏ်များ ပေးခဲ့သည်။ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အစာစားဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် သက်တောင့်သက်သာ၊ ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းအောင် သင့်အစားအစာကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဖို့ အရေးကြီးတယ်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင် Anna Makarova က ၎င်း၏ Instagram စာမျက်နှာတွင် သတိချပ်ပြီး စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို ဂရုတစိုက်ထားရန်နှင့် ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရရန် လိုအပ်သည်များကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

“သတိရှိရှိစားခြင်းသည် အစာငတ်ခံဆန္ဒပြခြင်း သို့မဟုတ် မိုနိုအစားအသောက်ပုံစံဖြင့် အကြမ်းဖက်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ အဓိကအာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်မှန်သောဆန္ဒများမှ ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်မှန်သောဆန္ဒများမှ (ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအစားအစာအမျိုးအစား၊ သရေစာတစ်မျိုး၊ ကုမ္ပဏီအတွက်အလေ့အထ) ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန်နှင့် ပြင်ပအကြောင်းတရားများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။

သတိထားစားသောက်ခြင်း၏ ယေဘူယျဒဿနအပြင်၊ Makarova က ဤနည်းလမ်းသည် ပျော်ရွှင်မှု၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်အရည်အသွေးတို့ကြား မျှတမှုကိုရှာဖွေရန် အသုံးဝင်သောနည်းပညာများနှင့် နည်းလမ်းများစွာကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။

စုခြင်း

စားပွဲမှာထိုင်တဲ့အခါ အနှောင့်အယှက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ကြိုးစားပါ၊ ဥပမာ သင့်စမတ်ဖုန်းနဲ့ လက်ပ်တော့ကို ဖယ်ထားပါ။ ဗိုက်ပြည့်ပြီး အစာမစားချင်တော့တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို လက်လွတ်မခံဘဲ အစားအသောက်နဲ့ အရသာခံတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို အာရုံစိုက်သင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူက အကြံပြုထားပါတယ်။

“အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် အစားအသောက်ကို စားသောက်ပြီး လှည့်ကြည့်ပါက၊ ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲ ဖုန်းတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကို ကူးပြောင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းမရှိဘဲ စားပွဲမှထွက်ခွာရန် အခွင့်အလမ်းများသည် ကြီးမားသည်” ဟု Makarova က ရေးသားခဲ့သည်။

အရှိန်အဟုန်

အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ သင့်ခံစားချက်များကို နားထောင်ပါ၊ သင့်အစားအစာကို သေချာဝါးစားပါ၊ အရသာအမျိုးမျိုး၏ အရိပ်များကို သိနိုင်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဟင်းတစ်ခုစီကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါ။ တွေးခေါ်မှု နှင့် နှေးကွေးခြင်းသည် သင့်အား အစားအစာမှ အကောင်းဆုံးရယူပြီး ကျေနပ်မှုအတိုင်းအတာကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

ချီးမြှောက်စားခြင်း။

သတိရှိစွာစားခြင်းသည် အစားအစာများကို "ဆိုး" နှင့် "ကောင်း"၊ "အန္တရာယ်" သို့မဟုတ် "အသုံးဝင်သော" အဖြစ် ခွဲဝေခြင်းကို ငြင်းပယ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သင်၏ အစားအသောက်ကို သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးဘလော့ဂါနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။ သင့်အစားအစာသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေသောကြောင့် နှိုင်းယှဉ်မှုနှင့် အညွှန်းများသည် မသင့်လျော်ပါ။