John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 pc ။ မှည့်ပျော့ငှက်ပျောသီး
- 60 g Medjoul နေ့စွဲများ
- 2 tbsp အရည်ကျိုအုန်းဆီ
- 1 Tsp Tartar မုန့်ဖုတ်မှုန့်
- 170 g oatmeal
- 2 Tsp ကိုကိုးအမှုန့်
- 1 Tsp ဗနီလာအနှစ် သို့မဟုတ် ဖာလာ ၁ တုံး
- 1 Tsp သစ်ကြမ်းပိုး
- 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
- 40 g ခုတ်ထစ်ထားသောသစ်ကြားသီး
- 40 g ပိုးစာခုတ်တယ်။
ညွှန်ကြားချက်များ
- ငှက်ပျောသီးကို အုန်းဆီနှင့် အသီးအနှံများကို စင်အောင်ဆေးပါ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုထည့်ကာ အားလုံးကို ကြေညက်အောင်ထောင်းပါ။ ဇွန်းဖြင့် သေးငယ်သော အပိုင်းများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် စီထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် အမှိုက်ပုံများ ထားပေးပါ။ 180 ဒီဂရီ အပေါ်/အောက် အပူပေးထားသော မီးဖိုတွင် 12-15 မိနစ်ခန့် ဖုတ်ပါ။
- ကွတ်ကီးများသည် သမအောင် ပျော့ပျောင်းပြီး ပူနွေးအေး အရသာရှိသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ ၃ ရက်လောက် တည်ငြိမ်သင့်တယ်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 396kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 45.9gပရိုတိန်း: 13.6gအဆီ: 17.5g
