John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 300 g oatmeal
- 150 g Kölln မှ Oat flakes
- 150 g နေကြာစေ့
- 45 g နှမ်းမျိုးစေ့များ
- 1,5 Tsp သစ်ပင်ကြီး
- 1 packet ကို ဗနီလာမုန့်ဖုတ်
- 75 g ထောပတ်
- 250 g ကြံကြံ
- 100 g ပျားရည်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ချိန်ဆပြီး ရောမွှေပါ။
- ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ထောပတ်၊ သကြားနှင့် ပျားရည်တို့ကို သကြားပျော်သွားသည်အထိ အပူပေးပါ။
- ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ထည့်ကာ အားလုံး ရောသွားသည်အထိ မွှေပေးပါ။ ဂရုတစိုက် ပူလောင် မြန်သည်။
- အရောအနှောကို မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် စီတန်းကာ လိပ်တံဖြင့် ထုတ်ကာ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖိပါ။ မုန့်ဖုတ်မလုပ်မီ ထက်ထက်သောဓားဖြင့် အတုံး ၃၂ ခု ဖြတ်ပါ။
- ကြိုတင်အပူပေးထားသောမီးဖို၌ထားပါ။ 100 ဒီဂရီတွင် 35 မိနစ်ဖုတ် / အခြောက်။
- ဗန်းကို မီးဖိုထဲကထုတ်ပြီး လုံးဝအအေးခံလိုက်ပါ။ အအေးခံပြီးနောက်၊ ဘားများအဖြစ်သို့ခွဲနိုင်သည်။
- မီစလီအရက်များကို လေလုံအောင်ထားနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးကို မစားရသေးပါက၊ o)
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 423kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 60.8gပရိုတိန်း: 9.6gအဆီ: 15.5g
