in ချက်ပြုတ်နည်း

Dip: Beetroot Hummus

5 မှ 9 မဲ
စုစုပေါင်းအချိန် 10 မိနစ်
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 4 လူထု
ကယ်လိုရီ 524 kcal
မာတိကာ show

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

  • 225 g ကုလားပဲကို အလေးချိန်ညှစ်ပါ။
  • 150 g မုန်လာဥပြုတ်
  • 2 tbsp tahini
  • 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်ကို
  • 1 Tsp Garam မဆလာ
  • 1 Tsp Apple က cider ရှလကာ
  • 1 Tsp ကြေမွသော flaxseed ရှိတာပဲ။
  • ငရုတ်ကောင်းဆား
  • 1 pc ။ ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
  • 2 tbsp သံလွင်ဆီ
  • 1 Tsp နနွင်း

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတွင် မုန့်နှစ်အလုံးအဖြစ် စီမံပါ။ ရေ 1-2 ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။
  • ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။ ဖြန့်ခင်းသလို အရသာလည်းကောင်းပါတယ်။
Pin စာရွက် ပုံနှိပ်ပါကြော်

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 524kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 14.5gပရိုတိန်း: 7gအဆီ: 49g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




Beetroot Salad နှင့် Jacket Potatoes ဖြင့် Matjes Fillet

သံပုရာသီးနှင့် ထောပတ်ရမ် Meltaways