ကျန်းမာသောစားခြင်း- မိသားစု ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အကြံပြုချက်များ

အရသာရှိသော မိသားစုချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် မျှတသောအစားအစာ - ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ငယ်ရွယ်ပြီး အသက်ကြီးသူတို့၏ငွေကို မည်မျှတန်ဖိုးရှိစေမည်ကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မိသားစုအတွင်း ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် မှန်ကန်သော အကြံပြုချက်များနှင့်အတူ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် တွဲဖက်စားရန် လမ်းကြောင်း။ ပိုတောင်ပိုလွယ်ပါလိမ့်မယ်။

ရိုးရှင်းသော မိသားစုချက်ပြုတ်နည်းများကြောင့် မျှတသောအာဟာရ

အာဟာရနဲ့ ကျန်းမာရေးက အတူတူပါပဲ။ ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော မျှတသော အစားအစာ သည် ကွဲပြားခြားနားပြီး လိုအပ်ချက်များကို အခြေခံသည့် မှန်ကန်သော နည်းလမ်းအဖြစ် ပထမဦးစွာ သဘာဝအတိုင်း ခံစားရသည်။ သို့သော်လည်း ဤပန်းတိုင်သည် အထူးသဖြင့် တင်းကျပ်သောအချိန်ဇယားရှိသော မိသားစုများအတွက် ရှုပ်ထွေးပုံရသည်။ မှန်ကန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် အာဟာရ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့မှု မရှိဘဲ မည်သူမျှ မလုပ်ရပါ။ မနက်ခင်းမှာ အချိန်အများကြီးမရှိရင် ညမအိပ်ခင် မနက်စာပြင်ဆင်ရတာ တန်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ညအိပ်ယာဝင် oats သည် ဤနေရာတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ညတည်းစိမ်ထားသော oats များသည် အလွန်ကျန်းမာပြီး၊ မိသားစုနှင့် ရင်းနှီးပြီး အားဖြည့်ပေးပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အကောင်းဆုံးအချက်- oatmeal ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အထူးကွဲပြားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အထပ်ထပ်အခါခါ ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် စားပွဲပေါ်တွင် ငြီးငွေ့မှု မရှိစေရပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ ညအိပ်ယာဝင် oats တွေကို စမ်းကြည့်ပါ- ဟင်းချက်နည်းကို လိုအပ်သလို အရသာအလိုက် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်ပြီး နေ့လည်စာစားချိန်တွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲမှာ အသုပ်လိုမျိုး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ယူဆောင်လာဖို့ပါပဲ။ ညနေအချိန်က တိုတောင်းပြီး ကလေးတွေ ဗိုက်ဆာနေပြီလား? ဂေါ်ဖီနီပါသော အရသာရှိသော ပီတာပေါင်မုန့်ဖြင့် ဆယ်မိနစ်အတွင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ပန်ကိတ်ကဲ့သို့သော ဂန္တဝင်ဟင်းလျာများကိုပင် ၎င်းတို့ကို အမျိုးမျိုးပြောင်းပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်အောင် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အသံကောင်းသည် – သင့်မိသားစုအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံအတွက် နောက်ထပ်လှုံ့ဆော်မှုများကို သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

အကြံပြုချက်- ဈေးဝယ်သည့်အခါ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ရာသီအလိုက်နှင့် ဒေသဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို သင် အလွယ်တကူ ရှာဖွေသိရှိနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရာသီအလိုက် ပြက္ခဒိန်ကို တီထွင်ထားပါသည်။ ကလစ်အနည်းငယ်နှိပ်ရုံဖြင့် သင်ပိုမိုသိရှိနိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရအကြောင်းနှင့် အကြံပြုချက်များကို "သတိရှိသော အာဟာရ" အောက်တွင် သင်သိရှိနိုင်သည် ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရ- ကလေးများကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ပါ။

ကလေးများ၏ အာဟာရသည် မိဘများစွာအတွက် မေးခွန်းထုတ်လေ့ရှိသည်။ က​လေး​လေး​တွေ ဘာအ​ကောင်းဆုံးစားသင့်​လဲ? မိသားစုအတွက် အပတ်စဉ်အစီအစဥ်ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်အတွက် ရေးဆွဲရပါမည်လား။ ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အမြန်ချက်ပြုတ်နည်းတွေလည်း ရှိပါသလား။ မိဘများနှင့် မိသားစုများအတွက် ဤပြဿနာများသည် မည်မျှအရေးတကြီးဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖြည့်စွက်အစားအစာများဖြင့် စတင်နည်းနှင့် အရသာရှိသော ကလေးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ကျန်းမာသောအစားအစာများကို သင်မည်ကဲ့သို့သေချာနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရိုးရှင်းသော ကလေးချက်ပြုတ်နည်းများသည် သင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက် သင့်လျော်သောအာဟာရများရရှိစေရန် မည်သို့သေချာစေရန်နှင့် ဥပမာအားဖြင့်၊ သူငယ်တန်းနှင့် ကျောင်းအတွက် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးကို မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကို ပြောပြထားပါသည်။

အကြံပြုချက်- အစီအစဉ်အတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသောက်နေပါသလား။ ပိုမိုရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်- ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာကို မိတ်ဆက်ပေးသည့်ကလေးများသည် နောက်ပိုင်းတွင် နှစ်မျိုးလုံးစားနိုင်ခြေပိုများပါသည်။ အသက်ကြီးသောကလေးများနှင့်အတူ ၎င်းတို့အား အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများတွင်လည်း ပါဝင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကလေးများနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အကျိုးပြုသော အစားအသောက်အတွက်သာမက ကလေးများအတွက်လည်း ပျော်စရာကောင်းပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုဟာ မိသားစုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ - အစကတည်းကပါ။