John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 100 g ကမာမှို
- 1 သံပုရာသီး
- 1 ငရုပ်သီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 0,5 ကြက်သွန်နီနီ
- 2 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
- 1 disc ကို ဂျင်း
- 1 ဇွန်း နံနံရွက်ထွက်သွား
- 3 ချောချော အညိုရောင်သကြား
- 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
- ..
- 2 လက်တဆုပ်စာ ရောစပ်သုပ်
- ပြောင်းဖူးလှော်
ညွှန်ကြားချက်များ
- မှိုများကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး ကိုက်ထားသော အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးထားပါ။ ကြက်သွန်နီကို အကွင်းလိုက် ပါးပါးလှီးထားပါ။ ငရုတ်သီးနှင့် ဂျင်းကို ပါးပါးလှီးထားပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးကို အခွံခွာထားပါ။ သံပုရာသီးညှစ်။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် နံနံ၊ သကြား၊ ဆားတို့ဖြင့် ရောထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၆ နာရီကြာအောင် နှပ်ထားလိုက်ပါ။
- စတော့ကို ရေစစ်ပြီး ပြောင်းဖူးလှော်ဖြင့် ရောထားသော သုပ်ပေါ်တွင် ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 120kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 13.6gပရိုတိန်း: 4.7gအဆီ: 4.8g
