John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 500 g Beetroot, ပြုတ်
- 5 tbsp ဟင်းချက်ဟင်းရည်
- 5 tbsp Balsamic ရှာလကာရည်၊ အဖြူရောင်
- 0,5 Tsp သကြား
- မြေပြင် ကာဝေး
- 1 သေးငယ်သော ကြက်သွန်နီ
- ဆားငန်
- ကြိတ်မှိတ် ငရုတ်ကောင်း
- ဆီ၊ ကြားနေ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးအတွက် ကြိုချက်ထားတဲ့ ဥတွေကို သုံးရတာကြိုက်တယ်။ ဒါတွေကို ချက်ပြုတ်၊ အခွံခွာပြီး ဓာတုဆေးမပါတဲ့ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကို ဖုန်စုပ်ထုပ်ပိုးထားသည်။ သိုလှောင်မှု သက်တမ်းသည် ခန့်မှန်းခြေ ရှိသည်။ ၄ လ။
- သခွားသီးကို အတုံးလေးများ တုံးလိုက်ရုံပါပဲ။ ကြက်သွန်နီကို ဝက်သားပါးပါး သို့မဟုတ် လေးပုံတစ်ပုံကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပါ။
- အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုထည့်ပြီး ကျက်အောင်ခေါက်ကာ နူးအိနေပါစေ။
- အမှုတော်မဆောင်မီဆီ၌ရောမွှေပါ။ လိုအပ်ရင် ရာသီပြန်စပါ။ ကရဝေးအစေ့များဖြင့် အလွန်ခြွေတာမနေပါနှင့်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 34kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7.5gပရိုတိန်း: 0.6gအဆီ: 0.1g
