John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 200 g ကန်စွန်းဥ
- 2 အပိုင်းအစ ကြက်ဥ
- 40 g ထောပတ်အရည်
- 200 g ဒိန်ချဥ်
- 80 g ဆန်မှုန့်
- 150 g Beetroot ကို ရေစစ်ထားပါ။
- 200 g နှစ်ထပ်ခရင်မ်ဒိန်ခဲ
- 1 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1 အလတ်စား သခွားသီး
- 200 g မီးခိုးငွေ့ဆော်လမွန်
- 1 အိပ်ရာ ခရက်ဒစ် (ဥယျာဉ်မြှောင်)
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကန်စွန်းဥကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထောပတ်ကို အရည်ကျိုပြီး ကြက်ဥများ ထူလာပြီး အပွပွလာသည်အထိ မွှေပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အချဉ်ကိုထည့်၍ ဆန်မှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်တို့ကို ရောမွှေပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမုန့်။
- ခရင်မ်ကို ကန်စွန်းဥနှင့် ရောမွှေပါ။ Beetroot (100 ဂရမ်) ကို Blender ဖြင့် ပါးပါးလှီးထားပါ။ ကျန်ရှိသော beetroot (50 ဂရမ်) ကို အပိုင်းကြီးပိုင်းများ လှီးဖြတ်ပါ။ သန့်စင်ထားသော beetroot ကို ခရင်မ်ချိစ်နှင့် ရောကာ သံပုရာရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် ရောမွှေပါ။ ခရင်မ်ထဲသို့ beetroot အပိုင်းများကိုခေါက်ပါ။
- ကုတင်ပေါ်မှ ကြိုးကို ဖြတ်လိုက်သည်။ သခွားသီးကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးထားပါ။ waffle သံကို အပူပေးပြီး ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ဆီသတ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ထဲမှ ၆-၈ ချပ်ကို မုန့်ဖုတ်ပါ။ ကန်စွန်းဥ waffles များကို ပန်းကန်များပေါ်တွင် စီထားပြီး beetroot cream၊ သခွားသီး၊ ဆော်လမွန် နှင့် cress တို့ဖြင့် အလှဆင်ပြီး ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 177kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 9.1gပရိုတိန်း: 6.7gအဆီ: 12.6g
