John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 Tasen တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
- 3 ခွက် ရေစစ်ရေ
- 1 tbsp ငါ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် *
- 1 သေးငယ်သော လှီးထားသော တရုတ်နံနံမီးသီး
- 1 အပိုင်းအစ သခွားသီးကို အခွံခွာထားပါ။
- 1 အပိုင်းအစ သခွားသီးကို အခွံခွာထားပါ။
- 20 g Vegan ထောပတ်
- 1 tbsp ငါ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် *
- ကြိတ်စက်မှငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး ....
- ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွေကို ထည့်ပြီး ရေကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ အားလုံးကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- တရုတ်နံနံကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးပြီး အတုံးလိုက်လုပ်ပါ။ သခွားသီးကို အခွံခွာပြီး အစေ့များကို ဇွန်းဖြင့် ခြစ်ထုတ်ပြီးနောက် ကြက်သွန်မြိတ်ကိုလည်း ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် အပူပေးပြီး တရုတ်နံနံတုံးများကို ပြုတ်ပြီးနောက် zucchini cubes နှင့် သခွားသီးတုံးများထည့်ကာ အသီးအရွက်များကို ၎င်းတို့အပေါ်မှ ဖြန်းကာ အားလုံးကို မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ အားလုံးကို ငရုတ်ကောင်းဖြင့် ရောနယ်ပါ။
ဆောင်ရွက်ပေးသည်...
- 4.... အားလုံးအပူပေးထားသော ပန်းကန်များပေါ်တွင် စီပါ ၊ quinoa စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်းခန့်ကို ပန်းကန်တစ်ခုစီတွင် ထည့်ပြီး အသီးအရွက်များထည့်ကာ ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ် ကြိတ်ချေပြီး အားလုံး နှစ်သက်စွာ စားပါ - bon appetit
အသုံးဝင်သော link များ
- * အထောက်အပံ့များ - သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟင်းရည်ကို ပြုလုပ်ပါ။
အချက်အလက်
- 6 .... ကံမကောင်းစွာပဲ ဒီနေ့ နည်းပညာက ငါ့ကို လှည့်စားခဲ့တယ် .... ငါ Rz ကို ထပ်ပြီး ချက်စားမယ် ပြီးရင် နောက်ဆုံးရလဒ်ရဲ့ ပုံပါလာလိမ့်မယ် .... ဒါပေမယ့် အရသာရှိနေတုန်းပဲ 🙂
