ဗီတာမင်စီ- ဘက်စုံ ပါရမီရှင်တစ်ဦး

ဗီတာမင် C သည် ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည် - အငြင်းပွားစရာမရှိပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ဗီတာမင် C ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ ဆိုတာ ဆွေးနွေးမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်စီအတွက် လိုအပ်ချက်မှာ 100 mg သာ လိုအပ်သည်ဟု တရားဝင်ပြောထားသည်။ Orthomolecular သမားတော်များက ဤအရာသည် လုံလောက်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်) - Linus Pauling သည်နေ့စဉ် 18 ဂရမ်သောက်သည်။

ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဟုလည်း ခေါ်သည်) သည် ကင်ဆာအပါအဝင် ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် - အမေရိကန် ဓာတုဗေဒပညာရှင်နှင့် နိုဘယ်ဆုရှင် Linus Pauling က ၎င်းကို ယုံကြည်လက်ခံခဲ့သည်။ သူကိုယ်တိုင်က တစ်နေ့လျှင် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် 18 ဂရမ်သောက်ခဲ့ပြီး တရားဝင်အကြံပြုထားသည့် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 100 မီလီဂရမ်ထက် ပိုများသည်။ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကြောင့် သူသေဆုံးရခြင်းသည် ဗီတာမင် စီ မြင့်မားစွာ သုံးစွဲမှု မထိရောက်ကြောင်း သက်သေအဖြစ် မကြာခဏ မှတ်ယူလေ့ရှိသည်။ တခါတရံတွင် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ကင်ဆာဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းဟုပင် ယူဆကြသည်။

Linus Pauling သည် အသက် 93 နှစ်အရွယ်တွင်သာ သေဆုံးခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကို မကြာခဏ သတိမမူမိပေ။ အမှန်မှာ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကို မြင့်မားစွာ သောက်သုံးခြင်းမရှိပါက ၎င်းတို့သည် စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အခြားရောဂါတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဆိုသည်ကို မည်သူမျှ မသိနိုင်ပေ။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည် သေဆုံးခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဗီတာမင်စီသည် ဤရောဂါများအတွက် အထူးကာကွယ်ပေးသည်ဟု ယူဆပါသည်။ သို့သော် Linus Pauling သည် ထိုကဲ့သို့သော ဗီတာမင်စီ ပမာဏ အများအပြားကို ကောင်းမွန်စေမည့် အယူအဆကို မည်သို့ ဖော်ထုတ်ခဲ့သနည်း။

အရင်တုန်းက လူတွေက ဗီတာမင် C မလိုဘူး။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်ချိန်က ဗီတာမင်စီကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ နို့တိုက်သတ္တဝါအများစုသည် ယင်းကို ယနေ့တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။ သို့သော် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တွင် လူသားများသည် ဗီတာမင်စီ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း အဘယ်ကြောင့် ဆုံးရှုံးခဲ့ရသနည်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သဘာဝတွင် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အလွန်အကျွံ ၀ယ်လိုအားရှိသဖြင့် လူသားများသည် ဤအစွမ်းအစမရှိပဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟုသာ ကျွန်ုပ်တို့ ခန့်မှန်းနိုင်ပါသည်။

သို့သော် ဗီတာမင်စီကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်သော တိရစ္ဆာန်များသည် အစားအစာအားဖြင့် ယနေ့လူတို့စားသုံးသည့် ဗီတာမင်စီ ပမာဏကို အဆများစွာ ထုတ်ပေးနေသည်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်- တစ်နေ့လျှင် ဂရမ်များစွာနှင့် ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင် ထုတ်လုပ်မှု ဆယ်ဆတိုးလာနိုင်သည်။ Linus Pauling မှ လူသားတို့၏ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ထင်သည်ထက် များစွာ မြင့်မားနေပြီး အထူးသဖြင့် တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်သော ပန်းသီးနှင့် ဆလတ်ရွက် အနည်းငယ်တို့ စားသုံးသည်ထက် များစွာ မြင့်မားကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ ဗီတာမင် C ၏လုပ်ငန်းတာဝန်များကို ဦးစွာကြည့်ရအောင်၊ ထို့နောက် မှန်ကန်သောဆေးပမာဏနှင့်ပတ်သက်သည့် လက်ရှိအသိပညာကို ကြည့်ကြပါစို့။

ဗီတာမင်စီနှင့် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်

ဗီတာမင်စီကို အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဟု မကြာခဏ ရည်ညွှန်းသည်။ အတိအကျပြောရလျှင် ဗီတာမင်စီသည် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် လုံးဝမတူပါ။ ဓာတုဗေဒအရပြောရလျှင် ဗီတာမင် C သည် L-ascorbic acid ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အလွန်တိကျသော ascorbic acid ပုံစံဖြစ်သည်။ dehydroascorbic acid ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် L-ascorbic acid အဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်သော ascorbic acid များလည်းရှိပါသည်။ Dehydroascorbic acid သည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော L-ascorbic acid ဖြစ်သည်။ L-ascorbic acid နှင့် dehydroascorbic acid နှစ်မျိုးလုံးကို အစားအစာများတွင် တွေ့ရပါသည်။

ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးမပြုနိုင်လို့ ဗီတာမင် C အာနိသင်မရှိတဲ့ D-ascorbic acid လိုမျိုး တခြား ascorbic acid တွေလည်း ရှိပါတယ်။ D-ascorbic acid သည် z ဖြစ်သည်။ B. အစားအစာတွင် ကြာရှည်ခံဆေးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင်စီသည် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဖြစ်သော်လည်း အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တိုင်းမှာလည်း ဗီတာမင်စီမဟုတ်ပေ။

ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက် တိုးမြင့်စေသော အကြောင်းရင်းများ
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များနှင့် နေမကောင်းဖြစ်နေသူများအတွက် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက် ပိုများမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများ : 105 mg
နို့တိုက်မိခင်များ: 125 မီလီဂရမ်
ဆေးလိပ်သောက်သူများ: 135 mg
ဆေးလိပ်သောက်သူများ: 155 mg
ဖျားနေသူများအတွက် တရားဝင် အကြံပြုချက် မရှိသေးပါ။ သို့သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက်သည် ကျန်းမာသော လူများထက် သိသိသာသာ မြင့်မားနေပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဖျားနာသူတွေမှာ ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့နေတတ်ပါတယ်။

ရောဂါကြောင့် အစားအသောက် လျှော့စားခြင်းဖြင့် တစ်ဖက်တွင် oxidative stress များပြီး ဗီတာမင်စီ ပိုမိုလိုအပ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ ဤချို့တဲ့မှုကို တဖက်တွင် ရှင်းပြနိုင်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလင့်ခ်ရှိစာသားတွင်၊ ဗီတာမင် C သောက်သုံးခြင်းသည် အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်များတွင် လူနာများအသုံးပြုချိန်ကို လျော့နည်းစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အစီရင်ခံထားပြီးဖြစ်သည်။ ဒီလေ့လာမှုကို လေ့လာခဲ့တဲ့ သုတေသီတွေက ဖျားနာတဲ့အခါ ဗီတာမင်စီ 1000 မှ 4000 မီလီဂရမ်ကို နေ့စဉ် (ပါးစပ်ဖြင့်) သုံးစွဲသင့်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ယခင်က ဗီတာမင်စီ စားသုံးမှု ပိုများလာသည်။

ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက် လူတို့၏စားသောက်မှုပုံစံသည် သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်- အစားအသောက်လုပ်ငန်းတွင် တိုးတက်လာခြင်းမှာ ယနေ့ခေတ်လူများသည် ယခင်ကထက် ဗီတာမင် C လျော့နည်းစားသုံးနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာများ သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် သိုလှောင်ခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းတို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများတွင် ဗီတာမင်စီ အများအပြား ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ခေတ်မီစားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းတွင် ဤတိုးတက်မှုများမတိုင်မီ၊ လူ့အစားအစာတွင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ခူးဆွတ်ထားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများ ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက်က လက်ရှိ ခန့်မှန်းထားတာထက် အများကြီး မမြင့်မားဘူးလားလို့ မေးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးငယ်များ၏ ဗီတာမင်စီ လိုအပ်သည်။

မွေးကင်းစကလေးများ၏တရားဝင်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာဗီတာမင်စီ 20 မီလီဂရမ်ဖြစ်သည် - orthomolecular ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင် 50 မီလီဂရမ်အကြံပြုသည်။ ဘာလဲ ?

ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာ စားသုံးနိုင်သော အမျိုးသမီးများ၏ မိခင်နို့တွင် တစ်လီတာလျှင် ဗီတာမင်စီ 50 နှင့် 90 မီလီဂရမ်အကြား ဗီတာမင်စီတန်ဖိုးများကို 120 မီလီဂရမ်ဟု သတ်မှတ်ကြောင်း အမျိုးမျိုးသော လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

လမ်းညွှန်ချက်အနေဖြင့် တစ်ပတ်အရွယ်ကလေးတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်သော မိခင်နို့ကို မိခင်နို့ 200 မှ 250 မီလီလီတာအဖြစ် ပေးသည် (မှန်သော်လည်း၊ ကလေးတိုင်း တူညီသောပမာဏကို နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်ပါ)။ 250 ml ဆိုလျှင် ကလေးသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် C 12 မှ 22 mg ကြား ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 120 မီလီဂရမ် စားသုံးသော မိခင်နို့သည် သင့်ကလေးအတွက် တရားဝင် အကြံပြုထားသည့် 20 မီလီဂရမ်ပင် မရောက်နိုင်ပေ— သင့်မိခင်နို့တွင် ဗီတာမင်စီ မည်မျှပါဝင်သည်ပေါ် မူတည်၍ ၊

နို့တိုက်မိခင်များကို တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ အနည်းဆုံး 2000 mg သောက်ရန် orthomolecular ဆေးပညာ ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပေးသည့် အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်လည်း z ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ B. တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 500 မှ 1000 mg သည် အလယ်အလတ်မြေကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်စီပါသောအစားအစာများ

လူ့သက်ရှိများသည် အပင်များနှင့် တိရစ္ဆာန်အများစုကဲ့သို့ ဗီတာမင်စီကို မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် (ပိုမိုမြင့်မားသော မျောက်ဝံများ၊ သစ်သီးစားသောလင်းနို့များနှင့် ဂီနီဝက်များမှလွဲ၍) ၎င်းကို ထောက်ပံ့ပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီ၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များမှာ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။

100 ဂရမ်လျှင် သက်ဆိုင်ရာ ဗီတာမင် C တန်ဖိုးများကို အောက်ပါဇယားများတွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်နိုင်စေရန်အတွက် ဗီတာမင်စီ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်သော်လည်း မကြာခဏ စားသုံးလေ့ရှိသော အစားအစာများကိုလည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤစာသား၏အဆုံးတွင်၊ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုလည်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ဗီတာမင်စီ ဆုံးရှုံးသည်။

ဗီတာမင် C ပမာဏ များပြားစွာ သိုလှောင်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း နှစ်ခုစလုံးတွင် ဗီတာမင်စီ အများအပြား ဆုံးရှုံးသွားသည့်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်ဥသစ်ဖုများကို အစိမ်းလိုက် လတ်ဆတ်နိုင်သမျှ စားသုံးသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အများဆုံး အကျိုးကျေးဇူး ရရှိပါသည်။

• ချက်ပြုတ်ခြင်း- ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း ဆုံးရှုံးမှု
• Vaping: 30 ရာခိုင်နှုန်း ဆုံးရှုံးမှု
• ရေနွေးငွေ့ : 25 ရာခိုင်နှုန်း ဆုံးရှုံးမှု
• ပြန်လည်နွေးထွေးမှု- နောက်ထပ် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း ဆုံးရှုံးမှု

အသီးအရွက်များကို ရေတွင်ပြုတ်သောအခါ ဗီတာမင် C သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး အချို့မှာ ဟင်းချက်ရေထဲသို့ ရောက်သွားသောကြောင့် ဗီတာမင်စီ ပမာဏပိုများသည် (ဥပမာ ဘရိုကိုလီကို ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်သောအခါ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်း)။ ဟင်းချက်ရေထဲမှာ ဗီတာမင် C က ရေမြောင်းထဲမှာ မကုန်နိုင်အောင် ဥပမာ ဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် ဟင်းချိုအတွက် B.

ဗီတာမင် C စုပ်ယူမှု

ဗီတာမင်စီကို အူသိမ်အတွင်း စုပ်ယူသည်။ အဲဒီကနေ ဗီတာမင်တွေကို ပရိုတိန်းတွေ ပို့ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ဖြန့်ဝေပေးခြင်းဖြင့် ဗီတာမင်တွေကို သွေးကြောထဲကို စုပ်ယူပါတယ်။ Passive diffusion သည် အစာအိမ်မှ ဗီတာမင် C စုပ်ယူမှုတွင် အနည်းငယ်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် နောက်ထပ် စုံစမ်းစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့နောက် ဗီတာမင်စီကို ဦးနှောက်၊ မျက်လုံး၊ မှန်ဘီလူး၊ သရက်ရွက်နှင့် adrenal glands များတွင် သိမ်းဆည်းပါသည်။ ချို့တဲ့နေချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် ဗီတာမင်စီကို အထူးကောင်းမွန်စွာ သိုလှောင်နိုင်သည် - အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို အကုန်အကျခံကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် ။ ဗီတာမင် C ကဲ့သို့သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရက်သတ္တပတ်များအထိ သိမ်းဆည်းထားပြီး အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသော ဗီတာမင်များကို လပေါင်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားသည်ဟု ယူဆရသည်။ ပိုနေတဲ့ ဗီတာမင် C ကို ကျောက်ကပ်က ခွဲထုတ်ပြီး ဆီးထဲမှာ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း ဗီတာမင်အေ စုပ်ယူမှုပမာဏသည် ယခုအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သောပမာဏအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများကဲ့သို့ ဖျားနာသူများသည် သွေးထဲတွင် ဗီတာမင် C အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီတာမင်စီ ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သူတို့မှာ ဗီတာမင် C လိုအပ်ချက်က ကျန်းမာတဲ့သူတွေထက် ပိုမြင့်မားပါတယ်။

ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ခြင်း - အကြောင်းတရားများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ

လပေါင်းများစွာကြာအောင် ပြင်းထန်သော ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ခြင်းကို scurvy ဟုခေါ်သည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် “anti-scurvy acid” မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့သောရောဂါကို ရှေးခေတ်ပင်လယ်ပျော်ပုံပြင်များမှ အဓိကသိရှိကြသည်။ 15 ရာစုမှ 18 ရာစုအတွင်း scurvy သည် သင်္ဘောသားများအတွက် အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့် ဗီတာမင် C ပါ၀င်သော အစားအစာများ ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းကြောင့် scurvy သည် သင်္ဘောသားများအတွက် အသက်ဆုံးရှုံးရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့မှုသည် ရှားပါးလာပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 10 mg ထက်နည်းသော scurvy ကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်၊ ငုပ်လျှိုးနေသော ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့မှုမှာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသေးသည် - နှင့် သင်ထင်ထားသည်ထက် များစွာပို၍ မကြာခဏ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ပြီး ပြုပြင်ပေးတယ်။

ဗီတာမင်စီ 100 မီလီဂရမ်ဝန်းကျင်၏ တရားဝင်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည် လျင်မြန်စွာရောက်ရှိသည်- လိမ္မော်သီးနှစ်လုံးသည် လုံလောက်မည်ဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် ဗီတာမင်စီလိုအပ်ချက်နှင့် ငုပ်လျှိုးနေသော ဗီတာမင်စီချို့တဲ့မှု အကြိမ်ရေသည် ယနေ့ခေတ်တွင် လျှော့တွက်နိုင်ဖွယ်ရှိသောကြောင့်၊ တရားဝင်အကြံပြုထားသည်ထက် ဗီတာမင်စီကို ပိုမိုသောက်သုံးသင့်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီကို သင့်အစားအစာမှတဆင့် ရယူပါ။

အကောင်းဆုံးကတော့ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ဗီတာမင်စီကို တတ်နိုင်သမျှ များများရအောင် ကြိုးစားပါ၊ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအတွက် အထက်ဖော်ပြပါဇယားများကို ကြည့်ပါ။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ဗီတာမင်စီသည် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်—၎င်းက ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင်စီကို အကောင်းဆုံးအသုံးပြုနိုင်စေသည်။

သို့သော်၊ orthomolecular သမားတော်များက သူတို့အကြံပြုထားသည့် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်ချက်ကို ယနေ့ အစားအစာအားဖြင့် မဖြည့်ဆည်းနိုင်တော့ကြောင်း ရေးကြသည်။ အမှန်စင်စစ်- ဤစာ၏အဆုံးတွင် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ကြည့်ပါ၊ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အားလုံးသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ ၃၀၀ မှ ၄၀၀ မီလီဂရမ်ထက် မပိုနိုင်ကြောင်း လျင်မြန်စွာ သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ ပိုမိုများပြားသော ပမာဏကို ဖြည့်စွက်ရပါမည်။

ဗီတာမင်စီသည် ကုသခြင်းနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသောကြောင့် ရောဂါများစွာကို ကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ orthomolecular သမားတော်များအဆိုအရ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များပါ၀င်သော ရောဂါအားလုံးကို ရှောင်ရှားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ဗီတာမင်စီ၏အကူအညီဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောလွှမ်းမိုးမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

၎င်းတို့တွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အကျိတ်ရောဂါများ၊ autoimmune ရောဂါများ၊ အသည်းရောင်အသားဝါရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါများနှင့် အခြားများစွာပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသည် ဂျာမနီတွင် သေဆုံးမှုအများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း (arteriosclerosis) သည် မကြာခဏ ယင်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ သွေးကြောများ လုံးဝပိတ်သွားပါက၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဗီတာမင် C က နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးတယ်ဆိုတာ သိပြီးသားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဒိန်းမတ်သုတေသီများသည် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အများဆုံးစားပြီး ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုများသော သူများသည် အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်လျှော့စားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 15% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် C ချို့တဲ့တာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သလား။ ငုပ်လျှိုးနေသော ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့နေသည့်တိုင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု ချို့ယွင်းကာ သွေးကြောများကို အားနည်းစေသည်။ ကော်လဂျင်အစား၊ ယခုအခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုလက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ပေးကာ သွေးကြောများတွင် အားနည်းနေသော အစက်အပြောက်များကို ပြုပြင်ရန် အသုံးပြုသည်။ သွေးကြောထဲမှာ ကိုလက်စထရောတွေ များလေလေ သွေးလွှတ်ကြောတွေ ကျဉ်းလေလေပါပဲ။ ထို့အပြင် သွေးလွှတ်ကြောများသည် ချောမွေ့မှုမရှိတော့သောကြောင့် သွေးဖိအားတက်လာသည်။

နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ၊ ကိုလက်စထရောများခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးအားနည်းခြင်း အစရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်တယ်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည့် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ခြင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သို့သော် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို အနည်းဆုံးလျှော့ချရန်အတွက် သင့်တွင် ဗီတာမင်စီ လုံလောက်စွာ စားသုံးမှုရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ထိခိုက်မှုမရှိပါ။

ဗီတာမင်စီသည် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင်စီ၏ လူသိအများဆုံး အာနိသင်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ ၅၀၀ မီလီဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသောပမာဏသည် အအေးမိဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဒီပမာဏဟာ ဒီရောဂါတွေရဲ့ လမ်းကြောင်းကို သက်သာစေဖို့ လိုပါတယ်။

acerola အမှုန့် ကဲ့သို့သော သဘာဝ ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာများ သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 500 မီလီဂရမ် ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ acerola အမှုန့် 1 g တွင် ဗီတာမင် C 134 mg ပါပြီးသားဖြစ်သောကြောင့်၊

ဗီတာမင် C သည် histamine သည်းမခံနိုင်မှုနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများကို သက်သာစေသည်။

ဗီတာမင် C သည် diamine oxidase ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းတစ်ခု လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် histamine သည်းမခံနိုင်သည့် လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ histamine ကို ဖြိုခွဲရန် တာဝန်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဟီစတမင်းကို သည်းမခံနိုင်သောသူများသည် ဟီစတမင်းကို လုံလောက်စွာ မချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သည်းမခံနိုင်သော တုံ့ပြန်မှုများဖြင့် histamine ပါဝင်သော အစားအစာများကို တုံ့ပြန်ကြသည်။ သို့သော်လည်း ဗီတာမင် C သည် diamine oxidase ဖြင့် histamine ပြိုကွဲမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

Histamine သည် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်- ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်ထက် ဟီစတမင်း ပမာဏ ပိုများသည်။ ၎င်းသည် နှာရည်ယိုခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ ယားယံခြင်းစသည့် ပုံမှန်လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

Erlangen တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် 7.5 ဂရမ်ကို သွေးကြောထဲသွင်းပေးခြင်းဖြင့် မြင့်မားသော histamine အဆင့်ကို 30 ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုဝေဒနာရှင်များနှင့် ရေရှည်တွင် histamine သည်းမခံနိုင်သူများ၏ histamine ပမာဏကို လျှော့ချရန်အတွက် ဗီတာမင်စီကို မည်ကဲ့သို့ အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးသင့်သနည်းဟူသော မေးခွန်းကိုမူ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပေ။ ဖျော်ရည်သောက်ပြီးနောက် histamine အဆင့် မည်မျှ လျင်မြန်စွာ တက်လာသည်ကို မသိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

တစ်နေ့တာလုံး ပျံ့နှံ့နိုင်သော ဗီတာမင်စီကို ခံတွင်းမှ စားသုံးခြင်းသည် ရေရှည်တွင် histamine အဆင့်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းချက် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဗီတာမင်စီသည် ဂေါက်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အမျိုးသား ၄၇,၀၀၀ ခန့်ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ်အထိ စားသုံးပါက ဂေါက်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် 47,000 mg အောက်ဆေးများသည် အာနိသင်မပြပါ။ ပါဝင်သူများသည် ဗီတာမင်စီကို အစားအသောက်မှတဆင့် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအကူအညီဖြင့် သောက်သုံးသည်ဖြစ်စေ ကွဲပြားမှုမရှိပါ။

ဗီတာမင်စီကို အစားအသောက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဂေါက်ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း သုတေသီများက သုံးသပ်ခဲ့သည်။ သို့သော် ရလဒ်များသည် အမျိုးသမီးများတွင် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ဂေါက်ရှိပြီးသားသူများတွင် ကောက်ချက်ဆွဲရန် ခွင့်မပြုပါ။

ဂေါက်ရောဂါသည် ယူရစ်အက်ဆစ်၏ ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤပုံဆောင်ခဲများသည် အဆစ်များတွင် နာကျင်သော အသိုက်များဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။ ဗီတာမင် C သည် ယူရစ်အက်ဆစ် စွန့်ထုတ်မှုကို တိုးစေပြီး သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ် ပါဝင်မှုနှင့် ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗီတာမင်စီသည် အတွင်းတိမ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အတွင်းတိမ် ဆိုသည်မှာ မျက်စိအတွင်း ဓာတ်တိုးခြင်း ဖြစ်စဉ်ကြောင့် ထိခိုက်ခံရသူ၏ အမြင်အာရုံ တိမ်ကောသွားသည့် မျက်စိရောဂါ ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် C သည် အတွင်းတိမ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်လည်း ဗီတာမင် C ကို သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှတဆင့် စားသုံးမိမှသာ အကျုံးဝင်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

ဒါက ဗီတာမင် C နဲ့ တွဲပြီး ကာကွယ်တဲ့ အာနိသင်အတွက် တခြားသော အရာတွေ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြပါတယ်။

ဗီတာမင်စီ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း။

ယခင်စာပိုဒ်များတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း ဗီတာမင်စီကို မြင့်မားစွာအသုံးပြုပါက ဗီတာမင် C များလွန်းခြင်းရှိ၊မရှိနှင့်စပ်လျဉ်း၍ မေးစရာရှိလာပါသည်။ ဗီတာမင် C သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်ပြီး ပိုလျှံနေသော ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်သောကြောင့်၊ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထိခိုက်မှုမှာ၊ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်က အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကို တစ်ချိန်တည်းမှာ များလွန်းရင် ဝမ်းလျှောခြင်းလိုမျိုး အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ဆေးပမာဏသည် အူလမ်းကြောင်းမှ တုံ့ပြန်မှုရှိပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ အမြဲလိုလို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်သင့်ပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ဗီတာမင်စီကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ပိုမိုများပြားသောပမာဏကို စုပ်ယူနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ ပါးစပ်ဖြင့်ဖြစ်စေ သွေးကြောသွင်းခြင်းဖြစ်စေ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကို မြင့်မားစွာသောက်သုံးခြင်းသည် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အချို့သောရောဂါများ၏ လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခေတ္တဝမ်းလျှောနိုင်ခြေနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ အချို့သောလူများအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် လွယ်ကူပါသည်။