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Ensopado de Batata Saudável com Toque Asiático

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Tempo de cozimento 40 minutos
Tempo total 40 minutos
Para Jantar
Cozinha Europa
Porções 4 pessoas

Ingredientes
 

  • 500 g Batatas cerosas
  • 1 grupo Sopa de verduras (300 g de cenoura, 100 g de aipo e 200 g de alho-poró)
  • 100 g 1 cebola
  • 2 peça Dentes de alho
  • 20 g 1 pedaço de gengibre
  • 1 pimenta malagueta vermelha
  • 2 colher de sopa Óleo de girassol
  • 1 litro Caldo de legumes (4 colheres de chá de caldo instantâneo)
  • 2 peça Folhas de louro
  • 1 colher de sopa Molho de soja doce
  • 1 colher de chá Sal
  • 1 colher de chá Caril em pó suave
  • 0,5 colher de chá Pimenta colorida
  • 0,5 colher de chá Sambal ulek
  • 1 colher de chá Glutamato / alternativamente 1 colher de chá de caldo de galinha instantâneo
  • 1 grande beliscão Açucar
  • 1 copo Salsa depenada
  • 4 colher de sopa Creme de cozinha
  • 200 g Carne moída (metade de porco e metade de vaca)
  • 1 colher de sopa Óleo de girassol
  • 2 colher de chá Molho de soja doce
  • 3 grandes beliscões Sal marinho grosso do moinho
  • 3 grandes beliscões Pimenta colorida do moinho
  • 4 Caule Salsa
  • Creme de queijo

Instruções
 

  • Descasque, lave e corte as batatas em cubos pequenos. Descasque as cenouras, corte-as em quartos no sentido do comprimento e corte-as em cubos pequenos. Limpe o aipo, corte em fatias finas e depois em cubos pequenos. Limpe e lave o alho-poró, corte em quatro no sentido do comprimento e em pedaços pequenos. Descasque e pique a cebola. Descasque e pique finamente o gengibre e os dentes de alho. Limpe / retire o caroço da pimenta, lave e pique finamente. Aqueça o óleo de girassol (2 colheres de sopa) em uma panela grande e frite os legumes (cubos de cebola + cubos de dente de alho + cubos de gengibre + cubos de pimenta, cubos de cenoura + cubos de aipo + pedaços de alho-poró e cubos de batata) vigorosamente. Deglaceie / despeje o caldo de legumes (1 litro) e adicione 2 folhas de louro. Com molho de soja doce (1 colher de chá), sal (1 colher de chá), pó de caril suave (1 colher de chá), pimenta colorida (½ colher de chá), sambal oelek (½ colher de chá), glutamato (1 colher de chá / alternativamente 1 colher de chá de caldo de galinha instantâneo) e uma pitada grande Tempere o açúcar. Deixe tudo ferver / cozinhar com a tampa fechada por cerca de 20 minutos. Enquanto isso, frite a carne picada em uma panela com óleo de girassol (1 colher de sopa) até ficar quebradiça e tempere com molho de soja doce (2 colheres de chá), sal grosso do moinho (3 pitadas grandes) e pimenta colorida do moinho (3 grandes beliscões). Pouco antes do final do tempo de cozedura de 20 minutos, adicione a salsa depenada (1 chávena) e a carne moída grelhada e, por fim, refina o guisado de batata com natas de cozinha (4 colheres de sopa). Decore o ensopado de batata com salsa e sirva um montão de crème fraîche.
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Escrito por Ashley Wright

Sou nutricionista-nutricionista registrada. Pouco depois de fazer e passar no exame de licenciatura para nutricionistas-dietistas, obtive um diploma em artes culinárias, por isso também sou um chef certificado. Decidi complementar minha licença com um estudo em artes culinárias porque acredito que isso me ajudará a aproveitar o melhor do meu conhecimento com aplicativos do mundo real que podem ajudar as pessoas. Essas duas paixões fazem parte da minha vida profissional e estou animado para trabalhar com qualquer projeto que envolva alimentação, nutrição, fitness e saúde.

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