Persimmons سان وزن گھٽائڻ: ڇو Persimmons هڪ ديوي ميوو آهن

توهان جي غذا ۾ persimmons شامل ڪرڻ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن صحت جي ٽپ ۾، اسان وضاحت ڪريون ٿا ته هي لذيذ اڀرندڙ ميوو سان ڪيئن ڪم ڪري ٿو.

اهڙي طرح ڪاڪي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

هڪ پڪي ڪاڪي ذائقي طور تي مٺي آهي. پر ميوو نه رڳو لذيذ آهي، پر اهو پڻ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان چاکليٽ ۽ ان جي بدران پرسيمون استعمال ڪندا آهيو.

• انهن جي مٺي ۽ انهن جي صحتمند اجزاء جي ڪري، ڌارين ميوا مٺائي جو مثالي متبادل آهن جڏهن توهان کي لالچ حاصل ٿئي ٿي.
• في 70 گرام ۾ لڳ ڀڳ 100 ڪلوريون ٿين ٿيون، پرسيمون ڪيلورين ۾ ڪيوي يا ٽينگرائن کان وڌيڪ آهن. ان ۾ موجود غذائي فائبر سٺي هاضمي کي يقيني بڻائي ٿو - ۽ اهو ضروري آهي جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا.
• ساڳي ئي وقت، توهان پنهنجي جسم کي ڪافي مقدار ۾ وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪندا آهيو.
• تنهن ڪري، توهان جي خواهش ۾ ڪجهه پائونڊ وڃائڻ، مٺائي جي بدران persimmons تائين پهچ. هي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
• تنهن هوندي، توهان کي صرف پڪل ميوو استعمال ڪرڻ گهرجي. ڪچو ميوو نه ذائقو مٺو، بلڪ تلخ هوندو آهي. ان ۾ موجود ٽينن جي ڪري ٿي سگهي ٿي هڪ فروري زبان.
• رستي ۾: پرسمون کي ان جو لقب "ديوي ميوو" ان جي نباتاتي نالو "ڊيوسپيروس ڪاڪي" مان مليو. يوناني مان ترجمو ڪيو ويو، هن جو مطلب آهي "خدائي ميوو".

persimmons جي صحت مند اجزاء

ان جي سٺي ۽ خوبصورت ذائقي کان علاوه، پرسمون ۾ ڪيترائي صحت مند اجزاء شامل آهن.

• پروٽين: 100 گرام پرسيمون ۾ 700 ملي گرام پروٽين شامل آهن.
• معدنيات: مجموعي طور تي 600 ملي گرام مختلف معدنيات 100 گرام ميوي ۾ ملي سگھن ٿا. پوٽاشيم جي حساب سان هتي سڀ کان وڏو حصو 160 مليگرام آهي. ان کان سواء، غير ملڪي ميوو گهڻو ڪري ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ سوڊيم سان گڏ آڻيندو آهي.
• عناصر جو سراغ ڏيو: في 400 گرام لوھ جي صرف 100 مائيڪروگرام کان گھٽ، پرسيمون لوھ جو ھڪڙو بهترين ذريعو آھن. ميوو زنڪ، مسو ۽ مينگنيز جي ننڍي مقدار ۾ پڻ آڻيندو آهي.
• وٽامن: پرسيمون هڪ ننڍڙو ويتامين بم آهي ۽ خاص طور تي وٽامن سي سان مالا مال آهي ۽ وٽامن اي، بيٽا ڪيروٽين جو اڳوڻو. ان کان علاوه، پرسمون ۾ ڪجهه وٽامن بي ۽ وٽامن اي شامل آهن.
• فائبر: 100 گرام پرسيمون ۾ 3.6 گرام فائبر هوندو آهي. گهڻو ڪري اهو پاڻي ۾ اڪيلائيء وارو فائبر آهي. اهو توهان جي هاضمي لاءِ خاص طور تي فائديمند بڻائي ٿو.
• ٿلهو: ڪاڪي جي 0.2 گرام في 100 گرام چرٻي گهڻو ڪري ڊگھي زنجير واري فيٽي ايسڊس مان ٺهيل آهي.
• ڪاربوهائيڊريٽ: 16 مليگرام في 100 گرام سان، ميوو ڪاربوهائيڊريٽ جي نسبتا وڏي مقدار آڻيندو آهي. گلوڪوز ۽ فرڪٽوز جو تناسب، يعني گلوڪوز کان فرڪٽوز، متوازن آهي.