John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
වට්ටක්කා සහ ප්ලම් සුප්
- 2 තේ හැදි අද්භූත ඔලිව් තෙල්
- 0,5 ටී රතු මිරිස් පෙති
- 2 g නැවුම් ඉඟුරු
- 350 g බටර්නට් ස්කොෂ්
- 150 g නැවුම් plums
- 800 ml එළවළු සුප් හොද්ද
- 200 ml කිරි
- 1 ටී කළු ගම්මිරිස්
- 1 ටී පදම් කළ ලුණු
- 0,5 ටී සාදික්කා
- 0,25 ටී උණුසුම් පැපිරා කුඩු
- 0,5 ටී වියළි බැසිල්
- 0,5 ටී වියළි සැල්දිරි කොළ
- 1 ටී වියළි සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- 2 තේ හැදි බෝල්සමික් විනාකිරි
- 3 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
ඉහළට
- 0,5 නැවුම් අලිගැට පේර
උපදෙස්
සකස් කිරීම
- ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් සහ මිරිස් කරල් සමග තෙල් සාස්පාන් එකකට දමන්න ... ඉඟුරු පීල් කර රළු ලෙස කපා "කුළුබඩු තෙල්" වල marinate කිරීමට ඉඩ දෙන්න ... වට්ටක්කා ලෙලි ඉවත් කර හරය ඉවත් කර රළු කැබලිවලට කපන්න. plums සෝදන්න, හරය සහ රළු කැබලිවලට බෙදා ගන්න
කුක්
- තෙල් සහ කුළුබඩු සහිත භාජනයක් රත් කර කෙටියෙන් බැද ගන්න ... වට්ටක්කා කැබලි සහ ඉස්ටුවක් විනාඩි 5 ක් පමණ එකතු කරන්න ... එළවළු ස්ටොක් සමඟ ඩිග්ලේස් කරන්න, නභිගත කර විනාඩි 10 ක් පමණ උයන්න ... පිසිනු ලබන්නේ එකතු කරන්න. විනාඩි 15ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න... කිරි සහ ඉස්ම සිනිඳු වනතුරු පුරවන්න... ගම්මිරිස්, ඔසු ලුණු, බිම් සාදික්කා, කුළුබඩු සැල්දිරි කොළ, ඔෙරගනයෝ සහ බැසිල් සමග... බෝල්සමික් විනාකිරි සහ ලෙමන් යුෂ සමග රවුම් කරන්න... උනු කිරීමට සහ උනු වීමට ඉඩ දෙන්න
ඉහළට
- අලිගැට පේර පීල් කරන්න, ගල් ඉවත් කර පල්ප් විශාල කැට කපා
සේවය කරන්න
- ගැඹුරු තහඩු මත වට්ටක්කා සහ තොම්සන්ගේ සුප් බෙදා වෙන් කර අලිගැට පේර කෑලි වලින් හතරෙන් එකක් එක් කරන්න
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 58kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.7gප්රෝටීන්: 1gමේදය: 4.3g
