Bella Adams
Peo ea mokopu ke sehlahisoa se monate le se phetseng hantle, empa ho nkile nako e telele hore peo ea mokopu e fihle tafoleng ea rona. Qalong, baholo-holo ba rona ba ne ba sebelisa maphutshe bakeng sa merero ea malapa, hamorao ba qala ho ja nama ea semela, 'me ka mor'a nako e telele ho ile ha hlaka hore peo ea mokopu e na le lintho tse ngata tse molemo. Sena ke seo re tlil'o ithuta ka sona kajeno!
Mokopu o tsoa ho Latin America. Hoa tsebahala hore e ne e jeoa ke merabe ea khale ea Maindia 'me e ne e nkoa e le ea bohlokoa haholo bakeng sa boleng ba eona ba phepo e nepahetseng le tatso e monate.
Esita le limela tse nyenyane le li-inflorescences tsa mokopu li ne li sebelisetsoa lijo.
Ho na le maphutshe a furu, a sebediswang temong ya diphoofolo ho fepa mehlape, le maphutshe a kgabisang, a lengoang e le sethopo kapa mokhabiso wa dirapa. Ka bokhutšoanyane, meroho e ka makatsa ka ho feto-fetoha ha eona.
Empa peo ea mokopu, joalo ka qaleho ea bophelo bo bocha, e na le livithamini le liminerale tse ngata. A re ke re bue ka ho eketsehileng ka hore na ke bo-mang ba ka ruang molemo ho tsona le hore na joang.
Sebopeho sa lik'hemik'hale tsa peo ea mokopu
Likahare tsa khalori ea peo ea mokopu ke 556 kilocalories.
Ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa (tse thehiloeng ho tekanyo ea tšebeliso ea letsatsi le letsatsi) li ka fana ka 30.4% ea liprotheine, 71.7% ea mafura, le 6% ea lik'habohaedreite. Fiber ea lijo ke ligrama tse 4.3.
Sebopeho sa vithamine se emeloa ke hoo e batlang e le sehlopha sohle sa B: folate - 57.5 μg; pyridoxine - 0.23 mg; pantothenic acid - 0.35 mg; riboflavin - 0.32 mg; thiamine - 0.2 mg.
Li-vithamine tse ling le tsona li na le (ka milligrams): A - 228; C – 1.9; E - 10.9 (72.7% ea boleng ba letsatsi le letsatsi); K – 51.4 (42.8%); PP - 1.7.
Li-micro- le macronutrients li emeloa (ka limiligrama) ke selenium - 5.6 µg; manganese - 3.01 (151%); koporo - 1.39 μg; zinki - 7.45 (62.1%); tšepe - 14.96 (83.1%); phosphorus - 1174 (147%); potasiamo - 807 (32.3%); sodium - 18; magnesium - 535 (134%); khalsiamo - 43.
Lintho tse molemo tsa peo ea mokopu
Peo ea mokopu e ka ba molemo o moholo ho banna le basali.
Bakeng sa basali, lipeo li tla ba fa moriri o teteaneng le o khanyang - motsoako oa vithamine oa sehlahisoa sena o na le phello e ntle haholo bophelong ba letlalo la hlooho.
Bo-rasaense ba bolela hore livithamine A le E li lelefatsa bacha. Peo ea mokopu e na le lintho tsena ka bongata bo boholo!
Sehlahisoa se na le phello ea choleretic le diuretic.
Lipeo tsa mokopu li sebetsa ka ho khetheha khahlanong le liboko: li khothalletsoa bana e le mokhoa o sireletsehileng oa ho leleka likokoana-hloko tsena.
Meriana ea setso e hlokometse hore ho ja hangata peo ea mokopu ho imolla ho thehoa ha khase e feteletseng 'me ho ntlafatsa haholo ts'ebetso ea mala 'ohle.
Batho ba jang meroho ba ananela lipeo tsena ka lebaka la ho ba le protheine e ngata ea meroho.
Banna ba sebelisa peo ea mokopu ho thibela prostatitis le prostate adenoma. Mafu ana a sa thabiseng a hlaha hangata haholo ho ba sebelisang peō khafetsa.
Peo ea mokopu ke antioxidant e matla e sebelisoang meriana ea setso ho loantša kankere.
Ka ho ja palo e nyane ea peo khafetsa, re matlafatsa sesole sa 'mele, re ithuisa ka livithamine le liminerale, re hloekisa' mele oa chefo le litšepe tse boima, re etsa hore pelo e sebetse hantle, 'me re khutsise tsamaiso ea methapo.
Peo ea mokopu e sebelisoa ho theola khatello ea mali. E boetse e hloekisa methapo ea mali ho tsoa ho li-atherosclerotic plaques.
Lintho tse phahameng tsa phosphorus le zinki li ntlafatsa mohopolo le ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le boko. E ama bophelo bo botle ka kakaretso, e u lumella hore u hlaphoheloe ho tsoa boithaopong ba 'mele ka nako e khutšoanyane.
Peo e ka jeoa ka mokhoa o sireletsehileng ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Sehlahisoa se theola maemo a insulin ea mali.
Haeba u na le pipitlelano, u lokela ho ja thispone ea peo e tala ka mpeng e se nang letho.
E tla ntlafatsa motility ea mala le ho ba le phello e bonolo ea laxative.
Arginine, e leng karolo ea peo, e thusa ho fumana boima ba mesifa.
Ka lebaka la khalsiamo e ngata, sehlahisoa se sebelisetsoa ho thibela lefu la masapo le ho phekola manonyeletso.
Ho ea ka diresepe tsa meriana ea setso, peo ea mokopu e sebelisetsoa ho qhaqha majoe a liphio.
Melemo ea oli ea peo ea mokopu
Peo ea mokopu e hlahisa oli e babatsehang e nang le mafura a mangata a sa tsitsang le a polyunsaturated acid - e leng mokelikeli oa sebele oa bophelo. Oli ea peo ea mokopu e nkoa e le e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle le botle ba rona.
E ka bitsoa letlotlo la sebele la carotenoids, tocopherols, phospholipids, sterols, le mafura a sa tsitsang, karolo ea 90% ea eona, hammoho le omega-3 le omega-6 fatty acids.
Ha e nkoa ka molomo, oli ena e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, e na le phello ea choleretic, 'me e tloaeleha boemo bo ferekaneng ba ts'ebetso ea gallbladder le lik'hemik'hale tsa bile.
Oli ena e boetse e ratoa ke cosmetologists le dermatologists: e sebetsana ka ho phethahetseng le ho ruruha letlalong le ho potlakisa ho folisa maqeba le ho chesa.
Oli ea peo ea mokopu e khothaletsoa ho sebelisoa joalo ka maske le ho tlotsoa bakeng sa letlalo la sefahleho le holileng, le omeletseng le le senyehileng, bakeng sa letlalo la letsoho, le ho matlafatsa le ho khutlisa lipekere. Marotholi a seng makae a oli ea peo ea mokopu a ka eketsoa ho litlolo tse seng li entsoe tsa litlolo, litlolo, litlolo le limaske.
Oli ea peo ea mokopu le eona e tla ruisa moriri oa hau molemo, haholo-holo haeba o omme ebile o le mosesaane. Hangata, hang ka beke, bosiu, tšela oli ka metso ea moriri 'me ue sebelise ka bolelele bohle,' me ka khoeli sephetho se tla bonahala.
Ntle le thepa ea eona ea meriana, oli ea peo ea mokopu e na le tatso e babatsehang, e etsang hore e loketse ho pheha.
Oli ea boleng bo holimo ea peo ea mokopu e fumanoa ho peo ea mokopu ka ho hatella ho batang, e leng se lumellang ho boloka limatlafatsi tsohle le livithamine.
Melemo ea phofo ea mokopu
Bopi ba mokopu bo fumanoa peōng e ebotsoeng le e omisitsoeng ke letsatsi ka ho e sila.
Phofo ea mokopu ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo se ka sebelisoang ho pheha lijana tse fapaneng hape e le sehlahisoa se setle sa litlolo. Haeba u etsa mosebetsi o matla oa kelello le oa 'mele, boikoetliso kapa lipapali, lijana tsa phofo ea mokopu li tla ba molemo haholo ho uena.
Phofo ea mokopu e na le li-amino acid tsa bohlokoa, zinki le choline. Ho noa khafetsa ho ntlafatsa mohopolo le bokhoni ba kelello, ho eketsa ts'ebetso ea 'mele le kelello, 'me ho fokotsa khatello ea maikutlo, tsitsipano ea methapo le mokhathala.
Phofo ea peo ea mokopu e bile e sebelisoa e le karolo ea phepo ea lipapali. Phosphorous le calcium eo e nang le eona e ama lebelo le matla a ho honyela ha mesifa; amino acid arginine e thusa ho eketsa boima ba mesifa, 'me valine ea amino acid e sebetsa e le mohloli oa matla bakeng sa lisele tsa mesifa.
Contraindications bakeng sa tšebeliso ea peo ea mokopu
Lipeo tsa mokopu li ka tlisa melemo feela empa hape le kotsi. Sena se ka etsahala maemong a latelang: ho hloka mamello ea lihlahisoa; botenya; acidity e phahameng ea lero la gastric; mafu a sa foleng a tsamaiso ea tšilo ea lijo (haholo-holo mala).
Peo e lokela ho hlafunwa ka meno ho qoba ho senya enamel!
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka peo ea mokopu
Ho ba lemang maphutshe naheng, ho fumana peo ha se bothata. Meroho e butsoitseng e khaotsoe ka halofo, peo e tlosoa ka khaba, e hlatsuoa ka metsi, 'me e omisitsoe ka ontong.
Ba hōle le ho lema lirapa ba ka reka peō 'marakeng kapa lebenkeleng. Sehlahisoa sa boleng se na le 'mala o mosehla o mosehla kapa o mosoeu (ho itšetlehile ka mefuta e sa tšoaneng). Ha hoa lokela ho ba le litšila kapa tšenyo ea letlalo. Lipeo li omme ho fihlela li ama 'me li na le monko o monate oa mokopu.
Peo e bolokoa ka mekotleng ea line kapa lijaneng tse sa keneleng moea sebakeng se omeletseng le se phodileng bakeng sa selemo.
Joalokaha u ka bona, mokopu hase feela letšoao la Halloween empa hape ke pheko ea mohlolo e thusang ka maloetse a mangata. Haeba u ja lipeo tsa mokopu, u na le bonnete ba hore ha li monate feela empa hape li na le thuso bakeng sa 'mele oa motho empa ... u se ke ua lebala ho ela hloko li-contraindications le litemoso mabapi le tšebeliso ea sehlahisoa sena. E-ba le bophelo bo botle!
