John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1 e nyenyane K'habeche ea China
- 1 bulb Fennel e ncha
- 1 Eiee e halikiloeng
- 300 g Nama ea minced e tsoakiloeng
- Letsoai le pepere
- Paprika e monate
- 2 tbsp Caraway kapa fatše
- 1,5 L metsi
- 3 tbsp Moro oa meroho o iketselitsoeng hae mona Kb
- Pepere e khubelu e sitsoeng
litaelo
- Fry onion ka ok ka oli, khaola kapa u khaole tleloubu ea fennel, khaola k'habeche ea Sechaena, u batlisise ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle, letsoai le pepere.
- Fry nama ea minced ka pane e arohaneng e nang le oli e nyenyane, u fafatse letsoai, pepere le paprika 'me u fry ntho e' ngoe le e 'ngoe hantle.
- Eketsa nama e halikiloeng ka har'a k'habeche, eketsa lipeo tsa caraway - kaofela kapa fatše - ho eona, phofo ea setoko sa meroho - lipehelo: iketsetse setoko sa hau sa meroho - eketsa le ho tlatsa metsi, noa le Pul Biber ho latsoa, linoko ka hloko!
- Lumella ntho eohle hore e bosoe ka bonolo ka metsotso e ka bang 30. Hangata ha ho hlokahale hore u e tenyetse, e mong le e mong a ka iketsetsa qeto.
- Re ne re e-na le litapole tse phehiloeng ka eona.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 37kcalLiprotheine: 3.2gMafura: 2.7g
