limatlafatsi libananeng
Lintlha tsohle tseo re fanang ka tsona ka tlase mabapi le limatlafatsi tsa libanana li lula li bua ka ligrama tse 100 tsa karolo e jeoang ea banana.
- Libanana li na le hoo e ka bang 90 kcal, e leng se etsang hore e be seneke sa khalori e tlaase pakeng tsa lijo.
- Banana e batla e se na mafura. Ka ligrama tse 0.3 feela, ho hlakile hore limatlafatsi tsena hase karolo e ka sehloohong ea litholoana.
- Boemo bo fapane le lik'habohaedreite: Ligrama tse 21 kaofela li lula holim'a ligrama tse 100 tsa banana.
- Tekanyo ea protheine ka har'a libanana ke ligrama tse 1.2.
- Banana hangata ke metsi. Litholoana li na le kakaretso ea ligrama tse 75.
Libanana: Ke ntho e 'ngoe e ka har'a tholoana
Limatlafatsi ha se eona feela ntho eo u e fumanang ho banana. Litholoana li boetse li na le limatlafatsi tse ngata tse bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata e fapaneng ea 'mele.
- Potassium ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo ka ho fetisisa tsa libanana. Minerale ea hlokahala e le hore lisele tsa methapo li khone ho fetisa tšusumetso ea motlakase. Hape, e thusa ho normalizing khatello ea mali.
- Magnesium ka libanana e bohlokoa hape bakeng sa 'mele ea rona: ka magnesium, mesifa ea hau e phomotse, e bohlokoa haholo, haholo kamora boikoetliso.
- Phosphorus le calcium, tseo ka bobeli li fumanoang libanana, li ikarabella bakeng sa matla a meno le masapo.
- Libanana le tsona li na le tšepe e nyane. Le hoja boleng ba tšepe ka har'a libanana bo se botle hakaalo, 'mele oa hau o ka sebelisa mineral hoo e ka bang ka ho feletseng. Sena se bakoa ke mokhoa oa ho butsoa ha banana, e leng se etsang hore karolo ea trace e fumanehe haholoanyane 'meleng.
- Le ha 'mele oa hau o sa hloke manganese e ngata, o bohlokoa bakeng sa ho kenya tšebetsong li-enzyme le ho theha dopamine. Banana e na le 250 μg ea ntho ena, ha 'mele o hloka hoo e ka bang 4 mg ka letsatsi.
- Zinc e ka har'a banana e bohlokoa bakeng sa ho fola ha leqeba hape e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.