John Myers
Tse ka Hare
show
limatlafatsi libananeng
Lintlha tsohle tseo re fanang ka tsona ka tlase mabapi le limatlafatsi tsa libanana li lula li bua ka ligrama tse 100 tsa karolo e jeoang ea banana.
- Libanana li na le hoo e ka bang 90 kcal, e leng se etsang hore e be seneke sa khalori e tlaase pakeng tsa lijo.
- Banana e batla e se na mafura. Ka ligrama tse 0.3 feela, ho hlakile hore limatlafatsi tsena hase karolo e ka sehloohong ea litholoana.
- Boemo bo fapane le lik'habohaedreite: Ligrama tse 21 kaofela li lula holim'a ligrama tse 100 tsa banana.
- Tekanyo ea protheine ka har'a libanana ke ligrama tse 1.2.
- Banana hangata ke metsi. Litholoana li na le kakaretso ea ligrama tse 75.
Libanana: Ke ntho e 'ngoe e ka har'a tholoana
Limatlafatsi ha se eona feela ntho eo u e fumanang ho banana. Litholoana li boetse li na le limatlafatsi tse ngata tse bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata e fapaneng ea 'mele.
- Potassium ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo ka ho fetisisa tsa libanana. Minerale ea hlokahala e le hore lisele tsa methapo li khone ho fetisa tšusumetso ea motlakase. Hape, e thusa ho normalizing khatello ea mali.
- Magnesium ka libanana e bohlokoa hape bakeng sa 'mele ea rona: ka magnesium, mesifa ea hau e phomotse, e bohlokoa haholo, haholo kamora boikoetliso.
- Phosphorus le calcium, tseo ka bobeli li fumanoang libanana, li ikarabella bakeng sa matla a meno le masapo.
- Libanana le tsona li na le tšepe e nyane. Le hoja boleng ba tšepe ka har'a libanana bo se botle hakaalo, 'mele oa hau o ka sebelisa mineral hoo e ka bang ka ho feletseng. Sena se bakoa ke mokhoa oa ho butsoa ha banana, e leng se etsang hore karolo ea trace e fumanehe haholoanyane 'meleng.
- Le ha 'mele oa hau o sa hloke manganese e ngata, o bohlokoa bakeng sa ho kenya tšebetsong li-enzyme le ho theha dopamine. Banana e na le 250 μg ea ntho ena, ha 'mele o hloka hoo e ka bang 4 mg ka letsatsi.
- Zinc e ka har'a banana e bohlokoa bakeng sa ho fola ha leqeba hape e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.
