John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 500 g Prawn e ncha
- 400 g Spaghetti
- 2 Khomphutha. Konofolo
- 0,5 Glass Veine e tšoeu
- 10 Khomphutha. Tamati ea Cherry
- 1 Khomphutha. Onion ea selemo
- 1 Khomphutha. Chilli pepere e ncha
- Ginger
- 2 tbsp Oli ea mohloaare
litaelo
- Qhibiliha li-prawn tsa boleng bo holimo ka sehatsetsing ka bosiu bo le bong kapa, ho molemo le ho feta, u li ebole tse sa tsoa tšoaroa ebe u li behella ka thōko. Khaola konofolo ka li-cubes tse ntle 'me u hlohlelletse likhaba tse 2 tsa oli ea mohloaare e ntle ka ho fetisisa ka pane. Khaola chilli ka mehele e metle, khaola ginger e nyenyane ho latsoa le ho eketsa.
- Ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e fufuleloa hanyane eketsa li-prawn 'me u li halike ka nako e khutšoanyane mahlakore ka bobeli, ebe u futhumala. Li-prawn ha lia lokela ho halikisoa, empa li lokela ho lula li le lero. Ka pane moo li-prawn li neng li le teng, eketsa tamati ea ciliegia e halofo, e tšela ka halofo ea khalase ea veine e tšoeu ebe u eketsa metsi a pasta.
- Tlisa metsi ho pheha, eketsa letsoai le spaghetti. Molemo ka ho fetisisa pele ho mohato oa 2 🙂
- Koahela 'me u lumelle ho omella ka nakoana. Ebe u eketsa spaghetti 'me u tšollele. Ha soso e nyane e felile, eketsa li-prawn tse bolokiloeng li futhumetse ebe u li akhela hape.
- Eketsa letsoai (hanyenyane feela) le pepere, 'me, ho itšetlehile ka tatso ea hau le khetho ea hau, e sebelise ka parsley e khaotsoeng kapa, ho feta moo, coriander.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 247kcalLikhabohaedreite: 29.9gLiprotheine: 15.4gMafura: 7.2g
