Bella Adams
Lijo tsa Hollywood li u lumella ho ja mefuta e mengata ea lijo ha u bapisoa le lijo tse ling, empa hape u lokela ho tela lijo tse ngata. Har'a lihlahisoa tsa lebese, u ka ja cottage chisi ea mafura a tlaase le kefir. Protheine e lokela ho jeoa ka mokhoa ofe kapa ofe: mahe, tlhapi, nama. Joaloka sejana se ka thōko, ho kgothaletswa ho ja meroho, e leng molemo ka ho fetisisa e halikiloeng kapa e besitsoeng.
Bakeng sa lijo tse theolelang, e-ba le litholoana, haholo-holo litholoana tsa lamunu, hobane li na le lintho tse potlakisang metabolism.
Lijo tsa Hollywood li u thusa ho theola lik'hilograma tse 4-6 ka beke. Lijo li na le lik'halori tse tlaase, kahoo u ke ke ua li latela nako e fetang beke. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho finyelloa ka ho qoba lipompong, phofo, lijo tse letsoai le tse mafura.
Letsatsi la 1 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa hoseng: ho tšoana letsatsi le leng le le leng: lilamunu tse 2 le khalase ea kofi kapa tee.
Lijo tsa motšehare: langa le le lej, khoho e le 1 kapa mahe a likoekoe a 2, kopi ea kofi kapa tee e tala (ka ho khetheha).
Lijo tsa mantsiboea: likomkomere kapa salate ea k'habeche, khoho e le 'ngoe kapa mahe a 1 a likoekoe, halofo ea grapefruit.
Letsatsi la 2 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa motšehare: grapefruit, 1 khoho kapa mahe a 2 a likoekoe, tee e tala (ka linako tse ling kofi) - ho ea ka molao-motheo o tšoanang le oo lijo tsa morara li thehiloeng ho oona.
Lijo tsa mantsiboea: 200 g ea nama ea khomo e phehiloeng ka mafura a tlase, likomkomere, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Letsatsi la 3 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa motšehare: salate ea tamati kapa likomkomere kapa k'habeche, khoho e le 'ngoe kapa mahe a 1 a likoekoe, tee e tala (nako le nako kofi).
Lijo tsa mantsiboea: 200 g ea nama ea khomo e phehiloeng ka mafura a tlase, likomkomere, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Letsatsi la 4 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa motšehare: salate ea likomkomere kapa k'habeche, grapefruit, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Lijo tsa mantsiboea: 1 ea khoho kapa mahe a 2 a likoekoe, 200 g ea cottage chisi e nang le mafura a tlaase, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Letsatsi la 5 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa motšeare: 1 khoho kapa mahe a 2 likoekoe, likomkomere kapa salate ea k'habeche, tee e tala (nako le nako kofi).
Lijo tsa mantsiboea: 200 g ea tlhapi e phehiloeng, likomkomere kapa salate ea k'habeche, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Letsatsi la 6 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa motšehare: salate ea litholoana (apole, lamunu le grapefruit).
Lijo tsa mantsiboea: 200 g ea nama ea khomo e phehiloeng ka mafura a tlase, likomkomere kapa salate ea k'habeche, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Letsatsi la 7 la lijo tsa Hollywood
Lijo tsa motšehare: 200 g ea khoho e phehiloeng, likomkomere kapa salate ea k'habeche, grapefruit kapa lamunu, tee e tala (ka linako tse ling kofi).
Lijo tsa mantsiboea: salate ea litholoana (apole, lamunu le litholoana tsa morara).
Molemo oa lijo tsa Hollywood ke boima bo bongata bo lahlehileng. Empa hape o hloka ho lekanya mefokolo: lijo tsa Hollywood li kenyelletsa likhalori tse nyane tse jeoang, ka hona ho na le tahlehelo e kholo ea matla le letsoalo le eketsehileng. U lokela hape ho hopola liphello tsa ho tlohela letsoai le tsoekere.
