Bella Adams
U ka bala lintho tse ntle feela kapa u se ke ua bala ka lijo tse chesang mafura Inthaneteng. Che, ha re bolele hore lijo tse joalo ha li teng ka tlhaho. Re bua 'nete - ha ho letho leo u ka le jang le chesa mafura ka bobona. E "chesa" hafeela u entse khaello ea matla - ke hore, u jele ka tlaase ho moo u neng u qeta motšehare. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bang ba nka beke e le nako ea tlaleho 'me ba ntse ba sa lumele ho boselamose ba lijo. Empa, ho boetse ho na le khopolo ea likhalori tse mpe - ho thoe, meroho, mehloli ea protheine e fokolang, le litholoana tse ling li hloka lik'hilojule tse ngata ho feta ho feta tseo li nang le tsona. Kahoo, ja le ho theola boima ba 'mele? Eseng haholo - tšebeliso e itekanetseng ea lijo tse thathamisitsoeng ka tlase e tla u thusa ho ithuta ho ja "ka khaello" le hore u se ke ua tšoaroa ke tlala. 'Me sena ke mohloli oa lijo leha e le life tse atlehileng tsa ho theola boima ba' mele.
Lijo tsa ho theola boima ba 'mele:
Tee e tala
Tee e tala e na le li-antioxidants le li-catechin, tse potlakisang metabolism ka 4%. Ha e le hantle, ha ua tlameha ho latela lijo tse khethehileng tsa tee, empa "ho tlōla" kopi kapa tse peli pele ho lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea ke tharollo e ntle. Ka tsela ena u tla ja hanyenyane - tee ea boleng bo holimo e na le tatso e nyenyane ea tart e hatellang li-buds tsa tatso. Mpa e tletseng hammoho le maikutlo a sa hlakang a tatso a tla fokotsa takatso ea ho ja. Tee e tala e boetse e thusa ho tlosa ho ruruha le ho susumetsa khokahanyo ea neuromuscular, kahoo kopi pele ho boikoetliso ba hau e tla ntlafatsa liphello tsa hau.
Morara
E 'nile ea e-ba karolo ea bohlokoa ea lijo tse chesang mafura ka nako e telele, empa hona joale ho bile le bopaki bo ke keng ba hanyetsoa ba phello e ntle ea tholoana ena maemong a insulin 'meleng, ka hona ho metabolism ea mafura. Ho sebelisoa ha eona kamehla ho ka fokotsa boima ba motho ka 2 kg ka libeke tse 2 ka karolelano. Ho etsa sena, ho lekane ho ja 150 g ea litholoana letsatsi le leng le le leng kapa ho noa lero le pepesitsoeng ho eona. Phello ea grapefruit 'meleng e bakoa ke taba ea hore e fokotsa maemo a insulin. Lilae tse 'maloa tsa grapefruit ka mor'a lijo tse ling li tla thusa ho boloka tsoekere le insulin li "taolo," e leng ho tla fokotsa tlala le ho potlakisa metabolism ea mafura. Leano lena le bonolo le ka eketsa katleho ea ho chesa mafura nakong ea lijo tse thata. Sena se kenyelletsa litholoana tsohle tsa lamunu: pomelo, lamunu, tangerine. Ho phaella moo, litholoana tsa citrus li matlafatsa sesole sa 'mele le ho hloekisa' mele oa chefo.
phaenapole
Ho lumeloa hore phaenapole e na le enzyme e ikhethang, bromelain, e senyang lipids tse rarahaneng. Leha ho le joalo, enzyme ena e na le ts'ebetso ea proteolytic feela, ke hore, e pshatla liprotheine ka ho khetheha. Sena se lebisa qetong e bonolo haholo: bromelain ha e na phello ho mafura a subcutaneous, 'me enzyme ena ea mohlolo e ke ke ea khutlisetsa bosesane ba hau ba pele. Leha ho le joalo, ts'ebetso ea enzymatic ea phaenapole e nka nako e telele, 'me e na le phello e ntle haholo lijong tse chesitsoeng. Bromelain e thusa haholo ho sila litlhapi, nama, lihlahisoa tsa lebese le linaoa. Ho feta moo, phaenapole e na le bokhoni ba ho tima tlala. Hopola, u ke ke ua ja liphaenapole ka mpeng e se nang letho - e ka lebisa ho gastritis, hape u lokela ho qoba phaenapole haeba u na le seso kapa acidity e ngata ea lero la ka mpeng. Ka mor'a ho ja tholoana ena, u lokela ho hlatsoa molomo oa hao ka metsi, hobane asiti e ho eona e ja enamel ea leino.
Lijo tse monate
Chicory, ginger le sinamone. Kotara feela ea teaspoon ea sinamone e jeoang hammoho le lijo e thusa ho monya tsoekere ka katleho le ho theola boemo ba tsoekere maling. E ka boela ea sebelisoa sebakeng sa tsoekere, kaha e na le tatso ea tlhaho e monate.
Seleri
Hobaneng: Mohlomong meroho e nang le khalori e tlase haholo, 100 g ea celery e halikiloeng e na le hoo e ka bang 8 kcal, motso o ka bang 20, 'me le hoja likhalori tsa lik'halori li ka fapana ho ea ka mefuta e fapa-fapaneng, mefuta eohle ea meroho ea salate e ntle haholo ho tlosa mokelikeli. Leha ho le joalo, ke khale celery e fumane tšehetso ea sechaba sa lijo; li-sopho le li-salads tse entsoeng ka eona li tafoleng bakeng sa ba theolang boima ba 'mele hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Mokhoa oa ho ja: ho fihla ho kilogram ka letsatsi ka lijo life kapa life.
Meroho e nang le fiber e ngata e nkang lik'hilojule tse ngata ho e sebetsa ho feta kamoo e nang le eona
Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, li na le thuso ho ba batlang ho ba slimmer, kaha li na le fiber e ngata, e leng ho ntlafatsang ts'ebetso ea pampitšana ea gastrointestinal. Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea bonyane mofuta o le mong o na le phello e ntle ts'ebetsong ea ho hloekisa 'mele oa chefo. Tsena ke li-artichokes, k'habeche, pepere e tala, broccoli, radishes, lierekisi tse tala, radish e ntšo, k'habeche ea savoy, li-beet tse khubelu, likomkomere, lihoete, celery, asparagus, kohlrabi, spinach, lettuce ea hlooho, watercress, zucchini, dandelions.
Tšebeliso e phahameng ea meroho e nang le fiber ke sephiri sa sebele sa setšoantšo se setle. Lebaka leo ka lona meroho e sebetsang hantle ke hore e tlatsa mpa, empa ha e fane ka lik'hilojule tse ngata haholo. Sena se etsa hore metabolism e lule e phahame nakong ea lijo tse thata, ka lebaka la tlhoko ea ho sila lijo tse ngata. Meroho e ntle bakeng sa ho khorisa le ho boloka tsoekere ea mali e tsitsitse.
Ginger ka mefuta eohle
Hobaneng: Motso oa ginger o tukang o ntlafatsa ho itšireletsa mafung, o thibela ho bola ka har'a pampitšana ea mala, 'me o ntlafatsa peristalsis. E boetse e "ts'oants'a" litlatsetso tsa tatso, kahoo o tla natefeloa ke sefuba sa kana ka ho noa ka ginger ho feta. Ke senoko se loketseng bakeng sa ba latelang lijo tse nang le protheine le fiber e ngata, empa e se na li-flavors tse tloaelehileng. Empa ginger ha e chese lik'hilojule, kahoo ha ho utloahale ho e ja ka lijo tse tloaelehileng.
