John Myers
Selelekela: Chefo ea Vitamin E ke Eng?
Vithamine E ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse thusang ho sireletsa 'mele khahlanong le khatello ea oxidative le li-radicals tsa mahala. Ke vithamine e qhibilihang ka mafura e fumanoang lijong tse ngata, ho akarelletsa le linate, lipeo le oli. Le hoja Vithamine E e hlokahala bakeng sa bophelo bo botle bo botle, ho e sebelisa haholo ho ka lebisa ho chefo ea Vitamin E, e ka bang kotsi 'meleng.
Chefo ea vithamine E ke boemo bo sa tloaelehang bo hlahang ha ho na le ho noa ho feteletseng ha Vithamine E ka nako e telele. E ka fella ka litla-morao tse 'maloa' me e ka ba kotsi haeba e sa phekoloe kapele. Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, ho bohlokoa ho utloisisa lisosa, matšoao, le mekhoa ea phekolo ea chefo ea vithamine E.
Lisosa tsa Vitamin E Chefo
Chefo ea vithamine E hangata e etsahala ha motho a sebelisa litekanyetso tse phahameng tsa vithamine E ka nako e telele. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea Vithamine E bakeng sa batho ba baholo ke 15mg, mme ho ja ho feta 1000mg ka letsatsi ho ka eketsa kotsi ea chefo.
Ho feta moo, batho ba nang le maemo a amang bokhoni ba bona ba ho monya mafura, joalo ka cystic fibrosis kapa lefu la Crohn, le bona ba kotsing e kholo ea chefo ea Vitamin E. Qetellong, ho noa meriana e itseng e kang e fokotsang mali kapa ho ja vithamine A e ngata ho ka boela ha kenya letsoho ho chefo ea vithamine E.
Matšoao a chefo ea vithamine E
Matšoao a chefo ea Vitamin E a ka fapana ho latela boima ba boemo. A mang a matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa mokhathala, hlooho e opang, ho tsekela, le mathata a mala a kang letšollo le mahlaba ka mpeng.
Maemong a matla, chefo ea Vitamin E e ka baka matšoao a tebileng joalo ka ho se bone hantle, ho fokola ha mesifa, le ho fokola ha maikutlo. Ho bohlokoa ho batla thuso ea bongaka haeba matšoao ana a hlaha kamora ho tlatselletsa ka Vitamin E.
Tlhahlobo le Phekolo ea Vitamin E Toxicity
Ho fumana chefo ea Vitamin E, setsebi sa bongaka se tla etsa tlhahlobo ea 'mele, se hlahlobe nalane ea bongaka ea motho ka mong, le ho lekola matšoao a bona. Ba ka boela ba laela liteko tsa mali ho hlahloba maemo a Vitamin E le ho sebetsa ha sebete.
Kalafo bakeng sa chefo ea Vitamin E hangata e kenyelletsa ho emisa tlatsetso ea Vitamin E le ho lumella 'mele hore ka tlhaho o felise Vitamin E e feteletseng. Maemong a boima, ho ka hlokahala ho kena sepetlele ho laola matšoao le ho thibela mathata.
Likotsi Tse Amanang le Vitamin E Supplementation
Le hoja Vitamin E e le limatlafatsi tse hlokahalang, ho noa litekanyetso tse phahameng tsa vithamine E ho ka eketsa kotsi ea chefo ea Vitamin E. Ho feta moo, tlatsetso ea Vitamin E e ka sebelisana le meriana e itseng, ho kenyelletsa le tse fokotsang mali, le ho eketsa kotsi ea ho tsoa mali.
Ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala tlatsetso efe kapa efe ea Vitamin E ho netefatsa hore e bolokehile ebile e loketse litlhoko tsa motho ka mong.
Mehato ea ho Thibela Chefo ea Vitamin E
Ho thibela chefo ea Vitamin E, ho bohlokoa ho latela mokhoa o khothaletsoang oa letsatsi le letsatsi oa Vithamine E le ho qoba ho ja li-supplement tse ngata tsa Vitamin E. Ho feta moo, ho bohlokoa ho qoba ho noa li-supplement tsa Vitamin E ntle le ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle, haholo-holo haeba u noa meriana e meng.
Lijo tse Phahameng ka Vitamin E le Maemo a Sireletsehileng a ho Kena
Lijo tse ngata li na le vithamine E e ngata, ho akarelletsa le linate, lipeo, oli ea meroho le meroho e tala e makhasi. Tekanyetso e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba baholo ke 15mg, e ka finyelloang habonolo ka lijo tse leka-lekaneng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja Vithamine E e tsoang mehloling ea lijo e bolokehile ka kakaretso, ho ja vithamine E e ngata haholo ho tsoa ho li-supplement ho ka eketsa kotsi ea chefo ea vithamine E.
Qetello: Ho utloisisa Chefo ea Vitamin E
Vithamine E ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse bapalang karolo ea bohlokoa ho bophelo bo botle ka kakaretso. Leha ho le joalo, ho ja vithamine E e ngata haholo ho ka lebisa ho chefo ea Vitamin E, e ka bang kotsi. Ka ho latela mokhoa o khothalletsoang oa letsatsi le letsatsi le ho qoba tlatsetso e feteletseng ea Vitamin E, batho ka bomong ba ka thabela melemo ea Vitamin E ntle le kotsi ea chefo. Ke habohlokoa ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mokhoa leha e le ofe oa tlatsetso ho netefatsa hore o bolokehile ebile o loketse litlhoko tsa motho ka mong.
