Seo u sa lokelang ho se ja bakeng sa lijo tsa hoseng ho qoba ho senya letsatsi la hau

Seo motho a se jang bakeng sa lijo tsa hoseng se etsa qeto ea hore na o tla thaba le ho ba mahlahahlaha hakae letsatsi lohle. Batsoali ba bolella bana ba bona ba sa le banyenyane hore lijo tsa hoseng ke tsa bohlokoa ebile lia hlokahala, hore ke lijo tse ka sehloohong.

Seo motho a se jang bakeng sa lijo tsa hoseng se etsa qeto ea hore na o tla thaba le ho ba mahlahahlaha hakae letsatsi lohle. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho khetha ka hloko le ka bohlale lijo tsa hoseng.

U se ke ua ja lijo tse mafura hoseng ka mpeng e se nang letho. Lijo tse joalo tsa lijo tsa hoseng tse nang le lik'halori tse ngata li tletse tsoelo-pele ea lefu la tsoekere, mathata a sebete le atherosclerosis. Ka hona, li-pancake tse tloaelehileng tsa lijo tsa hoseng tse halikiloeng ka oli e ngata ha lia lokela.

Litholoana le monokotsoai

Li-monokotsoai le litholoana bakeng sa lijo tsa hoseng e ka ba feela tlatsetso ho sejana se seholo (lijo-thollo, chisi ea kottage, kapa bonyane yogurt). Haeba u ja lijo tsa hoseng feela tse thehiloeng limela, 'mele oa hau o ke ke oa fumana protheine e lekaneng, 'me u ke ke ua khona ho ja lijo tse lekaneng lijong tse le' ngoe.

Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa litholoana tsa citrus: acid eo li nang le eona e ke ke ea thusa mpa e se nang letho. Ka hona, ho molemo ho ja lilamunu le baemeli ba bang ba lelapa lena lijong tsa motšehare.

Lijo tse se nang mafura haholo

Hase liprotheine feela empa le mafura a bohlokoa bakeng sa lijo tse phetseng hantle. Ho leka-lekana ha mafura, liprotheine le lik'habohaedreite lijong tsa hoseng ho bohlokoa haholo. Ka hona, ho molemo ho ja lijo tse nang le mafura a mahareng kapa a tlaase hoseng.

Nama ea fariki

Ho ja Bacon bakeng sa lijo tsa pele ho ka lebisa ho pancreatitis, cholecystitis le lefu la gallstone. U se ke ua beha khatello e joalo ho gallbladder ea hau hoseng.

Sandwich

Ho phaella ho bacon, u lokela ho qoba boroso, ham le chisi. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li nka sandwich e le lijo tse se nang phepo e nepahetseng tse sa lokelang ho kenyelletsoa lijong khafetsa (empa e le mekhelo e sa tloaelehang).

Lijo tsa hoseng tse ommeng

Lethathamo lena le lokela ho tlatsetsoa ka lijo-thollo tsa hoseng: li na le lik'habohaedreite tse potlakileng haholo, 'me motho o tla lapa hape ka potlako haholo.

Seo u ka se jang bakeng sa lijo tsa hoseng: lijana tse loketseng

• Motoho.
• Bohobe bo felletseng ba lijo-thollo.
• Lehe.
• Hlapi e phehiloeng kapa e phehiloeng.
• Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura.
• Sopho.