అత్తి పండ్లను తినండి: సూపర్ ఫుడ్ ఎందుకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది

అంజీర పండ్లు ఆరోగ్యకరం. తాజాగా మరియు అదే సమయంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నా లేదా ఎనర్జీ బూస్టర్‌గా పొడిగా ఉన్నా. ఇది తప్పుడు పండ్లు అని పిలవబడే వాటిలో ఒకటి మరియు దాని అనేక ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో అల్పాహారం కోసం గొప్పది.

అంజీర్‌లో ఏముంది

ఒక అత్తి పండు (సుమారు 60గ్రా) కేవలం 40 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, యాపిల్ కంటే ఎక్కువ ఉండదు. మధ్యధరా ప్రాంతం నుండి తీపి పండు ఈ దేశంలో మరింత ప్రజాదరణ పొందింది ఎందుకంటే ఇది వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను అందిస్తుంది.

• అత్తి పండ్లలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, మీ కంటి చూపును బలపరుస్తుంది మరియు శ్లేష్మ పొరలను రక్షిస్తుంది. విటమిన్ బి జీవక్రియ మరియు నరాలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ ఇ కణాలను దెబ్బతీసే పదార్థాల నుండి రక్షణకు దోహదం చేస్తుంది.
• ఎముకలను నిర్మించడానికి మీ శరీరానికి పొటాషియం మరియు కాల్షియం అవసరం. అత్తి పండ్లలో ఈ ఖనిజాలతో పాటు మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి.
• అదనంగా, అత్తి పండ్లను జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్‌ను సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది.

ఎండిన అత్తి పండ్లను చిరుతిండిగా, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు సున్నితమైన భేదిమందు

ఎండిన అత్తి పండ్లలో వాటి తాజా సమానమైన వాటి కంటే గణనీయంగా ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఎండబెట్టడం వల్ల వాటి చక్కెర శాతం దాదాపు 60 శాతానికి పెరుగుతుంది. కానీ ఎండిన రూపంలో కూడా, పండు దాని ప్రభావంతో ఒప్పిస్తుంది.

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, రుచికరమైన ఎండిన పండ్లు శక్తి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వనరుగా గొప్పవి.
• పండ్లలో చాలా తక్కువ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మలబద్దకానికి వ్యతిరేకంగా సహాయపడతాయి.
• ఈ విధంగా మీరు సున్నితమైన భేదిమందును మీరే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు: 2 నుండి 3 అత్తి పండ్లను రాత్రిపూట కొద్దిగా నీటితో కప్పి, ఉదయం ద్రవంతో వాటిని తీసుకోండి.