Табобати овёс: дорухатҳо ва маслиҳатҳои дигар

Барои бомуваффақият азхуд кардани табобати овёс, дорухатҳои гуногун ҳама чиз ва ниҳоӣ мебошанд. Хӯрдани як каду ҳар рӯз бо мурури замон каме хаста мешавад. Мо дар ин ҷо барои шумо якчанд дорухатҳои болаззат ҷамъ овардаем.

Беҳтарин дорухатҳо барои табобати овёси шумо

Ҳангоми парҳези овёс дар як рӯз миқдори ками мева ё сабзавот истеъмол кардан мумкин аст. Бо ин роҳ шумо метавонед парҳези худро диверсификатсия кунед.

• Бо парҳези овёс, се маротиба дар як рӯз вуҷуд дорад. тахминан. 75 грамм донаҳои овёс дар камтар аз ним литр об ё шўрбои сабзавот хизмат мекунанд. Якчанд меваю сабзавот низ иҷозат дода мешавад. Шўла барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад ва инчунин қанди хунро паст мекунад. Ин аст, ки чаро он аксар вақт аз ҷониби диабети қанд гузаронида мешавад.
• Ба ҷои он ки овёсро дар оби муқаррарӣ тар кунед, шумо инчунин метавонед шўрбои сабзавоти аз равғанро истифода баред. Ин инчунин таъми онро беҳтар мекунад.
• Шумо метавонед орди овёси худро дар дег бе равған пеш аз сӯзондан каме қаҳваранг кунед. Ин ба шумо таъми чормағз медиҳад.
• Бо муолиҷаи овёс ҳар рӯз то 50 грамм мева ва то 100 грамм сабзавот иҷозат дода мешавад. Шумо инчунин метавонед шўлаи худро бо ин роҳ тоза кунед.
• Барои варианти бо мевагӣ, овёсро дар оби муқаррарӣ ҷӯшонед ва сипас 10-15 дақиқаи дигар варам кунед. Сипас, ба болои он шарбати лимӯи тоза фишурдашударо рехт. Клубничка ва кивиро ба мукааб-ҳаҷми нешзанӣ буред ва онҳоро ба орди шӯла пӯшед.
• Агар шумо варианти болаззатро афзалтар донед, шўлаи худро дар шўрбои сабзавот напазед. Ҳангоме ки ҳама чиз хунук мешавад, шумо метавонед каме исфаноҷро ба орди овёс пӯшед. Брокколиро сафед кунед ва онро низ илова кунед. Шумо инчунин метавонед пиёзҳои баҳорро барои зарба истифода баред. Ҳама чизро бо намак ва ќаламфури пухта кунед.
• Дар табобати овёс ҳанут низ иҷозат дода мешавад. Эҷодкор бошед. Масалан, дорчин бо версияҳои ширин бо мева хуб меравад.

Маслиҳатҳо барои табобати комили овёс

Агар шумо ҳадафи худро дар хотир нигоҳ доред, парҳези каме якранг барои шумо осонтар хоҳад буд.

• Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз оғози давраи овёс ба духтур муроҷиат кунед. Бемориҳои шадид набояд пеш аз оғози табобат вуҷуд дошта бошанд.
• Ба қадри кофӣ бинӯшед. Дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр нӯшокиҳои калориянок.
• Агар шумо диабети қанд дошта бошед, шумо бояд сатҳи қанди хуни худро зуд-зуд тафтиш кунед ва бо духтур тамос гиред.
• Машқ дар давоми давраи шумо хуб аст, аммо худро аз ҳад зиёд сарф накунед.