John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 1 שטיק באַנאַנע פריש
- 1 שטיק קיווי פריש
- 6 שטיק פריש סטראָבעריז
- 60 g ראַזבעריז פריש
- 60 g בלובעריז פריש
- 200 g קוואַרק מאַרגער מדרגה 0.3% לאַקטאָוס-פֿרייַ
- 100 מיליליטערס מילך לאַקטאָוס-פריי 1.5%
- 1 לעפל (מדרגה) צוקער
ינסטראַקשאַנז
- שאָלעכץ די באַנאַנע און קיווי פרוכט און שנייַדן אין ברעקלעך. וואַשן די סטראָבעריז, בלובעריז און ראַזבעריז.
- שטעלן אַלץ אין אַ בלענדער און לאָזן מישן פֿאַר 1 מינוט. מאכט וועגן 500 מל קוואַרק טרייסלען
- גרייט ...... הנאה דיין מאָלצייַט ........
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 72קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 11.1gפּראָטעין: 1.9gפעט: 1.7g
