John Myers
ינהאַלט
show
ינגרעדיענץ
- 225 g געל לענטילס
- 2 פּאַטייטאָוז
- 1 צפּ ערד ינגבער
- 1 צפּ ים זאַלץ
- 1 צפּ ערד קומין
- 1 צפּ טורמעריק
פֿאַר די פּאַן:
- 1 צפּ קערי
- 4 טאָמאַטאָעס
- 1 ציבעלע
- 1 קלאָווע פון קנאָבל
- גהע אָדער פּוטער פֿאַר פריינג
- 1 צפּ האָניק
ינסטראַקשאַנז
- קאָכן די לענטילס מיט די בשמים אין 850 מל וואַסער פֿאַר וועגן 5 מינוט. צעהאַקן די פּאַטייטאָוז און לייגן נאָך די 5 מינוט און מליען פֿאַר נאָך 10 מינוט.
- היץ עטלעכע גהעע אין אַ פּאַן און פּרעגלען די קערי פּודער מיט די דייסט אַניאַנז, קנאָבל, טאַמאַטאָוז און פּעפּערז פֿאַר וועגן 5 מינוט. דעריבער לייגן די לענטילס און פּאַטייטאָוז. געווירץ צו טעם מיט האָניק און זאַלץ.
דערנערונג
באדינען: 100gקאַלאָריעס: 98קייקאַלקאַרבאָוכיידרייץ: 18.2gפּראָטעין: 1.8gפעט: 1.9g
