סוויטאַנד טרינקען זענען שלעכט פֿאַר דיין געזונט

סוועעטענעד טרינקען - צי מיט צוקער אָדער סוויטאַנערז - גרונט אַ פּלאַץ פון צעמישונג אין דעם אָרגאַניזם. זיי שעדיקן די האַרץ, רעדוצירן פאָרשטעלונג אין ספּאָרט און לעסאָף שעדיקן דיין געזונט. שטודיום ווייַזן ווי די דאָרשט קווענטשערז וויקאַן גוף פאַנגקשאַנז און וואָס געמאסטן וואַלועס זיי טוישן.

צי צוקער אָדער סוויטאַנער: סוויטאַנד טרינקען זענען שעדלעך

סוויטאַנד טרינקען פּלאָמבירן מעטער-לאַנג שעלוועס אין סופּערמאַרקיץ. די אַרייַננעמען לימענאַדז, קאָלאַ טרינקען, ספּריטזערז, אייז טיז און ענערגיע טרינקען. פילע מענטשן נאָך גלויבן אַז אויב עפּעס איז שעדלעך, עס וואָלט זיין באַנד און זיכער נישט בנימצא פֿאַר קויפן אין די סופּערמאַרק. וואָס אַ טעות!

ספּעציעל סוויטאַנד בעוורידזשיז - צי סוויטאַנד מיט צוקער אָדער סוויטאַנערז - זענען שעדלעך צו געזונט אין אַ נומער פון וועגן. א באזונדערע פראבלעם איז אז חוץ וואסער, פלעווערונגען, און צוקער אדער זיסענער, אנטהאלט זיי גארנישט אנדערש, דאס הייסט כמעט נישט קיין נוטריאנטן און ווייטליכע שטאנדן, דערפאר ווערט געטראנקן סוויטאַנד מיט צוקער אויך גערופן "ליידיק קאַלאָריעס". די ביישטייערן צו אַביסאַטי און אַזוי מינאַצאַד פירן צו די באַוווסט קאַנסאַקווענסאַז פון אַביסאַטי, ניימלי קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, דיסליפּידעמיאַ, צוקערקרענק, ראַק, און פילע מער.

א סוויטאַנד טרינקען ווי הויך אין קאַלאָריעס ווי אַ טשיזבערגער

ביטער לימענע, פֿאַר בייַשפּיל, גיט 260 קייקאַל פּער 500 מל און אַזוי פיל ווי אַ טשיזבערגער. מיט רעד בולל, עס איז 225 קייקאַל, מיט פאַנטאַ און ספּרייט 200 קייקאַל, און די ענערגיע טרינקען Monster Energy Assault גיט 350 קייקאַל פּער קאַן (500 מל), וואָס קאָראַספּאַנדז שוין צו 15 פּראָצענט פון די טעגלעך ענערגיע פאָדערונג, אָבער איינער קענען פון Monster. ענערגיע זיכער טוט נישט געבן איר 15 פּראָצענט ווייניקער עסן. ווייַל די טרינקען טאָן ניט פּלאָמבירן איר אין אַלע.

סוויטאַנד בעוורידזשיז פאַרגרעסערן מאָרטאַליטי ריזיקירן

אין אפריל 2021, אַ מעטאַ-אַנאַליסיס איז ארויס אין דער זשורנאַל פון פּובליק געזונט עוואַלואַטינג 15 קאָהאָרט שטודיום מיט אַ גאַנץ פון איבער אַ מיליאָן פּאַרטיסאַפּאַנץ. קאַנסומינג צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז ריזאַלטיד אין אַ 12 פּראָצענט העכער ריזיקירן פון אַלע-גרונט מאָרטאַליטי און אַ 20 פּראָצענט העכער ריזיקירן פון צו פרי קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויט.

ינטערעסטינגלי, די רעזולטאַטן פֿאַר בעוורידזשיז סוויטאַנד מיט קינסטלעך סוויטאַנערז זענען זייער ענלעך, ינקריסינג די ריזיקירן פון צו פרי קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויט מיט 23 פּראָצענט. די ריסקס דערמאנט איז געוואקסן לינעאַרלי, וואָס מיטל אַז די מער פון די דערמאנט טרינקען זענען קאַנסומד, די העכער די מאָרטאַליטי ריזיקירן. אַזוי ווער עס יז וואס מיינט צוקער-פֿרייַ טרינקען זענען אַ גוט אנדער ברירה איז פאַלש. ווייַל אפילו די וועריאַנץ סוויטאַנד מיט סוויטאַנערז פּאָרט באַטייטיק ריסקס. מיר דערקלערן דאָ וואָס צוקער-פֿרייַ טרינקען אפילו שעדיקן דיין ציין.

וואָג געווינען נאָך 2 וואָכן

אן אנדער לערנען, וואָס איז ארויס אין מערץ 2021, ינוואַלווד 17 וואַלאַנטירז, יונגע מענטשן וואָס זענען פיזיקלי אַקטיוו. האַלב געטרונקען אַ ניט-קאַרב / צוקער-פֿרייַ טרינקען פֿאַר 15 טעג, און האַלב געטרונקען די זעלבע טרינקען מיט 300 ג צוקער פּער טאָג. דערנאָך עס איז געווען אַ 7-טאָג ברעכן איידער סוואַפּינג גרופּעס. יענע מענטשן, וואס האבן פריער געטרונקען קיין צוקער-פריי, האבן יעצט געטרונקען דעם געזונקטן משקה און פארקערט.

אַדמיטאַד, 300 ג צוקער פּער טאָג סאָונדס עקסטרעם און קאָראַספּאַנדז צו וועגן 3 ליטער פּער טאָג פון קאָלאַ אָדער קיין אנדערע סאָדע טרינקען וואָס כּולל אַ דורכשניטלעך פון 100 ג צוקער פּער ליטער. אָבער, אויב איר זענט געוויינט צו ווייך טרינקען (ווייַל די טרינקען כּמעט פירן צו אַ מין פון אַדיקשאַן) און טאָן ניט טרינקען עפּעס אַנדערש, איר וועט געשווינד דערגרייכן 2 ליטער און דעמאָלט עסן סוויץ אָדער פודז סוויטאַנד מיט צוקער (קעטשופּ, קלעם, אאז"ו ו. ). אין דעם רעספּעקט, 300 ג פון צוקער איז ניט אוממעגלעך.

נאָך בלויז 15 טעג פון טרינקט די הויך-צוקער טרינקען, די מענטשן האָבן פארדינט אַ דורכשניטלעך פון 1.3 קג אין וואָג, זייער BMI געוואקסן מיט 0.5, זייער טאַליע אַרומנעם געוואקסן מיט 1.5 סענטימעטער, זייער קאַלעסטעראַל (די VLDL ווערט) געוואקסן מיט 19 צו 54 מג / דל (וואַלועס אַרויף צו 25.52 זענען נאָך גערעכנט ווי גוט), איר טריגליסערידעס רויז פון כּמעט 30 צו 79 מג / דל און איר בלוט דרוק איז אויך געוואקסן.

גשמיות טויגיקייַט איז דיקליינינג

אין דער זעלביקער צייט, זייער אַטלעטיק פאָרשטעלונג איז געפאלן: די VO₂מאַקס, די מאַקסימום זויערשטאָף אַפּטייק אָדער קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי טויגיקייט, איז געפאלן פון אַרום 48 צו 41. דער ווערט באשרייבט אַ מענטש 'ס צושטאַנד, ד"ה די פיייקייט צו אַריבערפירן זויערשטאָף פון די לופט צו די מאַסאַלז. די העכער די ווערט, די מער שטאַרק דער מענטש. די מאַקסימום האַרץ קורס איז אויך געפאלן, פון 186 צו 179. געניטונג צייט איז אויך רידוסט, בשעת געניטונג מידקייַט געוואקסן.

עס איז מערקווירדיק אַז די מעזשעראַבאַל ריאַקשאַנז זענען שוין פארגעקומען נאָך 15 טעג מיט געצוקערט טרינקען. וואָס כאַפּאַנז ווען עמעצער קאַנסומז אַזאַ בעוורידזשיז איבער אַ פּעריאָד פון יאָרן קענען זיין לעבעדיק ימאַדזשאַנד פון די אויבן דאַטן. באַשטימען צו געזונט טרינקען אין גוט צייט! די ניט בלויז העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד, אָבער אויך האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף אַלע פּאַראַמעטערס פון דיין געזונט. איר קענען געפֿינען רעקאַמענדיד טרינקען רעסאַפּיז אונטער די לינק אויבן, למשל בי די פּאַטעטיש, רעפרעשינג ינגבער שאָס אָדער די ספּאָרט רידזשענעריישאַן טרינקען, אָבער אויך אייז טיז, סמאָאָטהיעס, פּראָטעין שייקס, ספּייסט טיז, און פיל מער.