ווער זאָל נישט עסן חלוואַ און וואָס חלוואַ איז די כעלטאַסט

די בענעפיץ פון האַלוואַ זענען ינוואַליאַבאַל. עס ניט בלויז סאַטיספייז הונגער, אָבער אויך נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן, קאַלמז די נערוועס און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. אָבער, ניט אַלעמען קענען עסן האַלוואַ.

האַלוואַ געהערט צו מיזרעכדיק סוויץ און איז אַ באַליבט טיי מייַכל פֿאַר פילע מענטשן. זינט האַלוואַ איז זייער זיס, פילע מענטשן זענען געוויינט צו טראַכטן אַז עס באשטייט דער הויפּט פון צוקער און דעריבער האט קיין בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. אין פאַקט, דאָס איז נישט אמת - די בענעפיץ פון האַלוואַ זענען ינוואַליאַבאַל. אין דער זעלביקער צייַט, האַלוואַ אויך האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און עטלעכע מענטשן זאָל קיינמאָל עסן דעם פאַרבייַסן.

פון וואָס איז האַלוואַ געמאכט?

עס זענען פילע טייפּס פון האַלוואַ: טאַהיני האַלוואַ (געמאכט פון סעסאַמי זאמען), זונרויז האַלוואַ (געמאכט פון זונרויז זאמען), און נוס האַלוואַ. דער יסוד פֿאַר די יענער איז פאַרשידענע טייפּס פון ניסלעך: פּינאַץ, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס, וואָלנאַץ און קאַשו.

האַלוואַ באשטייט פון אַ פּראָטעין מאַסע (דערגרייכט פון זאמען אָדער ניסלעך), אַ סוויטאַנער (צוקער, מאַלאַסאַז אָדער האָניק) און אַ פאָומינג אַגענט (ליקעריש וואָרצל, מאַרשמעלאָו וואָרצל אָדער יי ווייַס). האַלוואַ קענען אויך אַנטהאַלטן פאַרשידן פלייווערד אַדאַטיווז: וואַניל, קאַקאַאָ און רייזאַנז.

וואָס זענען די בענעפיץ פון האַלוואַ?

האַלוואַ איז אַ פּראָטעין פאַרבייַסן. עס איז רייַך אין ריבאָפלאַווין, ניאַסין, קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און פאַליק זויער. עס אויך כּולל דייאַטערי פיברע און מאַלטאָוס. אין טערמינען פון פּראָטעין צופרידן, האַלוואַ איז אויף פּאַר מיט פלייש. אָבער, עסן פלייש ינקריסיז קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף, און עסן האַלוואַ האט קיין קאַנסאַקווענסאַז, ווייַל עס כּולל בלויז אַנסאַטשערייטיד פאַץ.

דער בלויז כיסאָרן פון האַלוואַ איז זייַן הויך-קאַלאָריע צופרידן. 100 ג פון די פּראָדוקט כּולל וועגן 550 קילאָקאַלאָריעס. אין דערצו, די בייַזייַן פון צוקער אין די האַלוואַ קען פאַרשאַפן צווייפל וועגן די בענעפיץ פון האַלוואַ. אויב עס איז ריפּלייסט מיט האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ, די בענעפיץ פון האַלוואַ וועט זיין שווער צו אַנדערעסטאַמאַט.

די פּראַנאַונסט בענעפיץ פון האַלוואַ פֿאַר דעם גוף וועט זיין באמערקט אין פאַל פון קאָולדז, אַנעמיאַ, מאַך, יגזאָסטשאַן און אָנווער פון שטאַרקייַט נאָך אַ שטרענג לאַנג-טערמין קראַנקייַט.

נוציק פּראָפּערטיעס פון האַלוואַ:

• סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם;
• אַקטאַווייץ בלוט סערקיאַליישאַן;
• דיילייץ סערעבראַל כלים;
• דיסאַלווז קאַלעסטעראַל פּלאַקס;
• פּריווענץ טראַמבאָוסאַס און אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס;
• טריץ האַרץ חולאתן;
• לאָווערס בלוט דרוק;
• אַקטאַווייץ ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס;
• נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן;
• קאַלמז די נערוועס;
• ינקריסאַז דרוק קעגנשטעל;
• ריליווז ינסאַמניאַ;
• סטאַפּס האָר אָנווער;
• סטרענגטאַנז ביין געוועב, ציין און ניילז;
• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, מאַך, לונג און ינטעסטאַנאַל ראַק;
• סאַטיספייז הונגער, און זאַט דעם גוף מיט ענערגיע און ווייטאַלאַטי.

ווער זאָל נישט עסן האַלוואַ?

מענטשן מיט צוקערקרענק, פּאַנקרעאַטיטיס און טשאָלעסיסטיטיס זאָל ויסשליסן האַלוואַ פון זייער דיעטע. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן דעם פאַרבייַסן מיט אנדערע סוויץ און בעקערייַ פּראָדוקטן, ווייַל עס איז גאַנץ סאַטיספייינג און הויך אין קאַלאָריעס.

האַלוואַ איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר די וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג. איר זאָל נישט קלייַבן האַלוואַ מיט נאָך צוקער, ווייַל זייַן וידעפדיק איז שעדלעך צו ציין. אין דערצו, מענטשן מיט אַלערדזשיז צו זאמען אָדער ניסלעך פון וואָס עס איז געמאכט זאָל נישט עסן האַלוואַ.

ווי פיל האַלוואַ קענען איר עסן פּער טאָג?

האַלוואַ זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן. נוטרישאַניס זאָגן אַז 30 גראַמז פּער טאָג זענען גענוג.

Benefits פון האַלוואַ פֿאַר פרויען

זונרויז האַלוואַ איז די מערסט פּראָסט ווערסיע פון ​​​​דעם פאַרבייַסן. זייַן בענעפיץ זענען ספּעציעל באמערקט פֿאַר די ווייַבלעך גוף. זונרויז זאמען זענען רייַך אין ביאָטין, אַלף-טאָקאָפעראָל (וויטאַמין E) און ביתא-סיטאָסטעראָל, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אַ פרוי 'ס געזונט. די בענעפיץ פון האַלוואַ זענען פאַרגלייַכלעך מיט די פון אַוואָקאַדאָ.

וואָס האַלוואַ איז די כעלטאַסט

טאַהיני האַלוואַ איז זייער געשמאַק און געזונט. עס כּולל וויטאַמינס א, ב 1, ב 2, E, אייַזן און קאַלסיום.

טאַהיני האַלוואַ זאָל ניט זיין געגעסן אויב איר זענט אַלערדזשיק צו סעסאַמי זאמען אָדער אויב איר ליידן פון דיווערטיקוליטיס, אין וואָס סעסאַמי זאמען זענען אויך קאָנטראַינדיקאַטעד. דעם טיפּ פון האַלוואַ אויך כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס (510 קייקאַל פּער 100 ג).

זונרויז האַלוואַ כּולל 550 קייקאַל, 30 ג פעט, 51 ג קאַרבאָוכיידרייץ און 12 ג פּראָטעין פּער 100 ג פּראָדוקט. עס כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט סעלעניום, מאַגניזיאַם, קופּער און וויטאַמין E.

דעם האַלוואַ זאָל ניט זיין געגעסן אין גרויס קוואַנטאַטיז רעכט צו דער הויך סומע פון ​​פאַספעראַס. כאָטש עס איז געהאלטן וווילטויק, זייַן וידעפדיק איז שעדלעך צו לעבער געוועב.

פיסטאַשקע האַלוואַ כּולל 510 קייקאַל, 12 ג פּראָטעין, 30 ג פעט און 48 ג קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג. עס כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט רעסוועראַטראָל. אין אַלגעמיין, פּינאַץ זענען פאַרגלייַכלעך צו סטראָבעריז און בלובעריז אין טערמינען פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.

פּינאַט האַלוואַ איז נישט ווי געזונט ווי פּינאַץ אין זייער ריין פאָרעם, אָבער נאָך ריטיינז רובֿ פון זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס.

די דאַונסייד פון פּינאַץ איז אַז זיי אַנטהאַלטן אָקסאַלאַטעס. אין פאַל פון וידעפדיק גוף פלוידס, זיי אָנהייבן צו סטאַגנייט, וואָס קענען זיין שעדלעך. אַז איז וואָס פּינאַץ און פיסטאַשקע פּראָדוקטן זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט ניר אָדער גאַל פּענכער קרענק.

פּיסטאַטשיאָ האַלוואַ איז די ראַראַסט און מערסט טייַער. 100 ג פון די פּראָדוקט כּולל 497 קייקאַל, 12 ג פּראָטעין, 55 ג קאַרבאָוכיידרייץ און 26 ג פעט.

דעם האַלוואַ איז נוציק ווייַל עס כּולל וויטאַמינס E און B6, דייאַטערי פיברע, קופּער, מאַנגאַנעס און פאַספעראַס. די פאַץ עס כּולל זענען געזונט און קענען רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

מאַנדל האַלוואַ איז געהאלטן דייאַטערי. עס איז נידעריקער אין פעט און העכער אין פּראָטעין ווי אנדערע טייפּס פון דעם פאַרבייַסן. פּונקט ווי אַלמאַנדז, דעם האַלוואַ כּולל קאַלסיום, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעס, פאַספעראַס און וויטאַמינס ב 1, ב 2, ב 3, C און E.