John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 300 g Oatmeal
- 150 g Oat flakes ຈາກKölln
- 150 g ແກ່ນດອກຝ້າຍ
- 45 g ແກ່ນຫມາກງາ
- 1,5 tsp ໝາກນາວ
- 1 ຊອງ ການອົບ vanilla
- 75 g ເນີຍ
- 250 g ອ້ອຍອ້ອຍ
- 100 g ້ໍາເຜີ້ງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຊັ່ງນໍ້າຫນັກແລະປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງຫມົດ.
- ເອົາມັນເບີ, ນໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາ້ໍາຕານໄດ້ລະລາຍ.
- ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ແຫ້ງລົງໃນກະປ໋ອງ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຢ່າງແຮງຈົນທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ. ລະມັດລະວັງບາດແຜຢ່າງໄວວາ.
- ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຖາດອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບ, ມ້ວນມັນອອກດ້ວຍເຂັມມ້ວນແລະກົດລົງຢ່າງແຫນ້ນຫນາ. ກ່ອນທີ່ຈະອົບ, ຕັດອອກເປັນ 32 ແຖບດ້ວຍມີດແຫຼມ.
- ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated. ອົບ / ແຫ້ງຢູ່ທີ່ 100 ອົງສາສໍາລັບ 35 ນາທີ.
- ເອົາຖາດອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດ. ຫຼັງຈາກຄວາມເຢັນ, ທ່ານສາມາດທໍາລາຍມັນເຂົ້າໄປໃນແຖບ.
- ແຖບ muesli ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ດົນເຖິງ 2 ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນພວກມັນທັງຫມົດໄດ້ກິນກ່ອນ; o)
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 423kcalທາດແປ້ງ: 60.8gໂປຣຕີນ: 9.6gໄຂມັນ: 15.5g
