ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1500 g ຊີ້ນງົວ
- 1000 g ຜັກບົ່ວ
- 1 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 3 tbsp ຜົງ paprika ຫວານ
- 1 tsp ເກືອ
- ນ້ໍາ
- 500 g ສະປາຕ້າ
- ນ້ໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດ goulash ເປັນປະມານ. 2 ຊມ cubes
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ
- ຈືນຊີ້ນງົວເປັນສ່ວນໃນ saucepan ໃຫຍ່
- ເອົາສ່ວນສຸດທ້າຍອອກຈາກຫມໍ້, ຕື່ມນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍແລະເຫື່ອອອກຜັກບົ່ວ. ດ້ວຍຜັກບົ່ວຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາດິນເລັກນ້ອຍ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຊີ້ນແລະຖອກນ້ໍາໃສ່ມັນຈົນກ່ວາຊີ້ນບໍ່ໄດ້ກວມເອົາຫມົດ.
- ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມຝຸ່ນ paprika. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂ້ອຍສະເຫມີເພີ່ມຫນ້ອຍລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນໄລຍະເວລາ, ຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງຂ້ອຍ. ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາມບ່ວງແລະລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະມານ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ paprika ໄດ້ລະລາຍດີ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ.
- ຕົ້ມທຸກຢ່າງໃສ່ໄຟຕໍ່າປະມານ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ຄ່ອຍໆເສີບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 88kcalທາດແປ້ງ: 5.7gໂປຣຕີນ: 11.7gໄຂມັນ: 1.9g