John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g Brussels ງອກສົດ
- 0,5 ຜັກບົ່ວຟັກ
- 2 tbsp margarine
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- ລູກຊີ້ນ:
- 1 ຈອກ Mozzarella minis
- 500 g ຊີ້ນງົວສົດ
- ພືດສະຫມຸນໄພ de Provence
- 1 tsp paprika ຫວານ
- 1 tbsp mustard ຮ້ອນປານກາງ
- 2 ໄຂ່ລະດັບຟຣີ
- ໝາກເຜັດແຫ້ງຈາກໂຮງງານ
- 0,5 ຜັກບົ່ວຟັກ
- 2 tbsp Breadcrumbs
- ໝາກເຜັດສົດ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
- 600 g ມັນຝະລັ່ງປອກເປືອກສົດໆ
- ເກືອຫຍາບ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດງອກ Brussels, ຕັດທາງຂວາງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາເກືອປະມານ 15-20 ນາທີ.
- ຖອກອອກ, ເອົາມາກາຣີນໃສ່ໃນຫມໍ້, ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາກ້ຽງ, ເພີ່ມງອກ Brussels ແລະລະດູການ.
- ລ້າງ mozzarella, ເອົາຊີ້ນ minced ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ປົນກັນ.
- ເຮັດບານຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍມື, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ mozzarella ຢູ່ເຄິ່ງກາງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ເອົານໍ້າມັນມັນເບີໃສ່ໃນແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະຈືນບານຢ່າງແຂງແຮງ. ປະມານ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ 20 ນາທີ, ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກຕັ້ງຄ່າຄືກັນ.
- ຕັດມັນຕົ້ນ, ລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາເກືອຫຼືໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກປະມານ 20 ນາທີ.
- Diet wort (Gefro) ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງດໍາລົງຊີວິດຕ່ໍາໃນເກືອ. ມັນສາມາດມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້.
- ໃນປັດຈຸບັນມັນສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 131kcalທາດແປ້ງ: 8.7gໂປຣຕີນ: 8.4gໄຂມັນ: 6.8g
