ເຄື່ອງດື່ມຫວານແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ເຄື່ອງດື່ມຫວານ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນ້ໍາຕານຫຼືຂອງຫວານ - ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍໃນອົງການຈັດຕັ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າທໍາລາຍຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດໃນກິລາແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການ quenchers thirst ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງແລະການວັດແທກຄ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນ້ໍາຕານຫຼືຫວານ: ເຄື່ອງດື່ມຫວານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ

ເຄື່ອງດື່ມຫວານບັນຈຸຊັ້ນວາງຍາວແມັດໃນສັບພະສິນຄ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີນ້ຳໝາກນາວ, ເຄື່ອງດື່ມໂຄລາ, ນ້ຳສະpritzers, ຊານ້ຳກ້ອນ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງເຊື່ອວ່າຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນຈະຖືກຫ້າມແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີສໍາລັບການຊື້ໃນສັບພະສິນຄ້າ. ອັນໃດຜິດ!

ເຄື່ອງດື່ມຫວານໂດຍສະເພາະ - ບໍ່ວ່າຈະຫວານກັບ້ໍາຕານຫຼືຂອງຫວານ - ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ບັນຫາໂດຍສະເພາະແມ່ນວ່າ, ນອກຈາກນ້ໍາ, ເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ, ແລະ້ໍາຕານຫຼືຂອງຫວານ, ພວກມັນບໍ່ມີສິ່ງອື່ນອີກ, ເຊັ່ນວ່າເກືອບບໍ່ມີສານອາຫານແລະສານທີ່ສໍາຄັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫວານຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າ". ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນກັບ obesity ແລະດັ່ງນັ້ນທາງອ້ອມນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ obesity, ຄືບັນຫາ cardiovascular, dyslipidemia, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.

ເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເທົ່າກັບ cheeseburger

ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກນາວຂົມ, ໃຫ້ 260 kcal ຕໍ່ 500 ມລ, ແລະດັ່ງນັ້ນຫຼາຍເທົ່າກັບ cheeseburger. ດ້ວຍ Red Bull, ມັນແມ່ນ 225 kcal, ມີ Fanta ແລະ Sprite 200 kcal, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ Monster Energy Assault ໃຫ້ 350 kcal ຕໍ່ກະປ໋ອງ (500 ml), ເຊິ່ງກົງກັບ 15 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະຈໍາວັນ, ແຕ່ຫນຶ່ງກະປ໋ອງຂອງ Monster. ແນ່ນອນວ່າພະລັງງານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ 15 ເປີເຊັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຄື່ອງດື່ມບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມທີ່.

ເຄື່ອງດື່ມຫວານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍ

ໃນເດືອນເມສາ 2021, ການວິເຄາະ meta ໄດ້ຖືກຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານສຸຂະພາບສາທາລະນະທີ່ປະເມີນ 15 ການສຶກສາກຸ່ມທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງລ້ານຄົນ. ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫວານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕາຍຍ້ອນສາເຫດທັງໝົດ 12 ເປີເຊັນ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈກ່ອນໄວອັນຄວນ 20 ເປີເຊັນ.

ຫນ້າສົນໃຈ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫວານທຽມແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈກ່ອນໄວອັນຄວນເຖິງ 23 ເປີເຊັນ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ໄດ້ກ່າວມາເພີ່ມຂຶ້ນເປັນເສັ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດສູງຂຶ້ນ. ສະນັ້ນໃຜທີ່ຄິດວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນຜິດພາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ variants sweetened ກັບ sweeteners harbor ຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ. ພວກເຮົາອະທິບາຍຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າເປັນຫຍັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເຖິງແມ່ນທໍາລາຍແຂ້ວຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນພາຍຫຼັງ 2 ອາທິດ

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເດືອນມີນາ 2021, ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 17 ອາສາສະຫມັກ, ຊາຍຫນຸ່ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຄິ່ງໜຶ່ງໄດ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ/ບໍ່ມີນໍ້າຕານເປັນເວລາ 15 ມື້, ແລະເຄິ່ງໜຶ່ງໄດ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມດຽວກັນກັບນໍ້າຕານ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການພັກຜ່ອນ 7 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະແລກປ່ຽນກຸ່ມ. ຜູ້​ຊາຍ​ທີ່​ກ່ອນ​ໜ້າ​ນີ້​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຕານ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ ດຽວນີ້​ໄດ້​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫວານ​ແລະ​ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ.

ແນ່ນອນ, ນໍ້າຕານ 300g ຕໍ່ມື້ເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະເທົ່າກັບປະມານ 3 ລິດຕໍ່ມື້ຂອງ cola ຫຼືເຄື່ອງດື່ມໂຊດາອື່ນໆທີ່ມີນໍ້າຕານສະເລ່ຍ 100g ຕໍ່ລິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເຄີຍດື່ມນ້ຳອັດລົມ (ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສບຕິດຊະນິດໜຶ່ງ) ແລະບໍ່ດື່ມຫຍັງອີກ, ກໍ່ຈະໄວເຖິງ 2 ລິດແລ້ວກິນຂອງຫວານ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີນ້ຳຕານ (ketchup, jam, ແລະອື່ນໆ. ). ໃນເລື່ອງນີ້, ້ໍາຕານ 300 g ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງພຽງແຕ່ 15 ມື້, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍ 1.3 ກິໂລ, BMI ເພີ່ມຂຶ້ນ 0.5, ຮອບແອວເພີ່ມຂຶ້ນ 1.5 ຊຕມ, ຄໍເລດເຕີລອນ (ຄ່າ VLDL) ເພີ່ມຂຶ້ນ 19. ເຖິງ 54 mg/dl (ຄ່າສູງເຖິງ 25.52 ແມ່ນຍັງຖືວ່າດີ), triglycerides ຂອງນາງເພີ່ມຂຶ້ນຈາກເກືອບ 30 ຫາ 79 mg/dl ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງນາງກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ດ້ານຮ່າງກາຍກຳລັງຫຼຸດລົງ

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການປະຕິບັດດ້ານກິລາຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ: VO₂max, ການດູດເອົາອົກຊີເຈນສູງສຸດຫຼືຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiorespiratory, ຫຼຸດລົງຈາກປະມານ 48 ຫາ 41. ມູນຄ່ານີ້ອະທິບາຍເຖິງສະພາບຂອງບຸກຄົນ, ເຊັ່ນຄວາມສາມາດໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນຈາກອາກາດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ມູນຄ່າທີ່ສູງຂຶ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍ. ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຍັງຫຼຸດລົງ, ຈາກ 186 ຫາ 179. ເວລາອອກກໍາລັງກາຍຍັງຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນວ່າປະຕິກິລິຍາທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນແລ້ວຫຼັງຈາກ 15 ມື້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອໃຜຜູ້ໜຶ່ງບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວເປັນໄລຍະເວລາຫຼາຍປີສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຈາກຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງ. ປ່ຽນເປັນເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ດີ! ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທຸກໆພາລາມິເຕີຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະນໍາພາຍໃຕ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນ: B. ການສັກຢາຂີງທີ່ຮ້ອນແຮງ, ສົດຊື່ນ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມຟື້ນຟູກິລາ, ແຕ່ຍັງເປັນຊາກ້ອນ, smoothies, ທາດໂປຼຕີນ, ຊາເຄື່ອງເທດ, ແລະອື່ນໆອີກ.