Soy Mo te Prostate

Ko te kai i nga wa katoa o te hoia ka taea te aukati i nga raru mate pukupuku. Ka taea hoki e nga hua soy te whakapai ake i nga huringa pai, kino kino ranei o te prostate.

Soy i roto i te kai – ka heke te mate pukupuku prostate

Kua tino rongonui a Soy i nga tau tata nei. Kaore i roa i mua, ka waatea noa nga hua soy i roto i nga toa kai kaiao me te hauora. Kei te waatea te miraka miraka me te tofu i tata ki nga hokomaha katoa - na te mea e whakaponohia ana ko nga Ahia ar

No te mea ko nga tangata o nga rohe o Ahia ehara i te mea he iti ake te mate pukupuku u engari he iti ake te mate pukupuku prostate i nga tangata o te Tai Hauauru - engari mena ka noho ratou ki o raatau whenua. I te hekenga o nga tangata o Ahia ki te Tai Hauauru, ka kitea he mate pukupuku repeure ratou i o ratou hoa noho ki te kainga.

Ko nga Ahia e kai ana i nga kai o te Tai Hauauru ka kaha ake te mate pukupuku prostate

I tetahi taha, e kii ana he maha nga whenua o Ahia kaore i te whai i nga whiringa rongoa rongoa i mua i te Tai Hauauru me te maha o nga keehi o te mate pukupuku prostate kaore i kitea i te tuatahi. Heoi, ehara ko tera anake te take. Ka whai waahi ano te kai ki te mate pukupuku - he rereke tenei ki te Hauauru i tera i Ahia. Ka mutu te kai a nga tane o Ahia ki nga hua soy i to ratau kainga hou (Europe, USA ranei), ka mutu te inu tii kaariki, ka iti ake pea te kai i nga huawhenua, ka piki ake te mate o te mate pukupuku prostate, he mea tino kitea i te reanga tuarua.

No reira, i te tau 2012, ka tuhia e nga kairangahau o te Chinese Journal of Cancer:

"Ko te kai o nga hua soy he mea tino noa i roto i nga taupori o Ahia, a, e pa ana ki te 25 ki te 30 paiheneti te heke o te mate pukupuku prostate."
Ko te morearea kua heke iho e pa ana ki nga hua soy kore-fermented - e ai ki a Spitznagel et al. i roto i te tātari-meta i te tau 2009, he mea whakamere na te kii whanui he pai ake te hauora o nga hua soy i nga hua karekau.

Ko nga hua o te hoia kua rewenatia me te kore-fermented

Ko nga hua soy kore-fermented he tauira B. miraka soy me te tofu. Heoi ano, kei reira ano te tofu fermented, he rawe te reka o etahi (hei tauira, te tiihi otaota otaota Soyananda mai i Soyana). Ko nga tauira o nga hua o te hoia ko te ranu soy, te miso, te natto, me te tempeh.

Ko te soy anake mo nga Ahia?

Katahi ano ka kii ano ka whai hua te aukati o te soy ki nga tane o Ahia, engari kaua ki nga tane o te hauauru. Ki te titiro koe ki nga rangahau, engari, hei tauira, i te wa i whakahaerea ai nga tane pakeha, ka kitea ko te nui o te soy e whai hua ana ki nga tane Ahia kaore i whakamahia i konei, engari he iti noa iho - na te mea ko te hunga e whakaarohia ana. ki te hunga kai soy nui i Uropi ka kiia he iti rawa te soy i Ahia - Tatauhia te hunga kai.

Ahakoa i roto i nga rangahau a Ahia ko nga kai o te soy-te tikanga (hei tauira, te genistein) ka tukuna me te kai i roto i nga rahinga mg, i roto i nga rangahau a te Pakeha he µg noa iho - ka maarama kaore he painga ka whakaatuhia ki konei.

A e marama ana i roto i nga rangahau he nui ake te kai o te soy, ka tino kitea nga paanga - ahakoa i roto i te hunga ehara i te Ahia, hei tauira B. i roto i te rangahau tawhito me nga kaiuru US me Kanata (Adventist Health Study). I roto i tenei rangahau, ka whakahekehia te mate o te mate pukupuku prostate ki te 70 paiheneti mena ka inumia te miraka soy i nga wa katoa (neke atu i te kotahi ia ra).

E hia te nui o te Soy e kai ana nga Ahia?

I te mea he maha nga korero e kii ana kaore nga tangata o Ahia e kai i te nui o te soy, i tirohia te toharite o te kai o nga hua soy i nga whenua o Ahia ka tae ki te whakatau ko te 6 - 11 g soy protein ranei 25 ki te 50 mg soy isoflavones ka pau ki reira. ia ra. I konei ka kitea e koe he teepu marama me te ihirangi isoflavone o nga momo hua soy.

Tauira: 40 mg soy isoflavones kei roto hei tauira B. i roto i te 100 g tofu me te 200 ml miraka miraka.

Ko nga mea kaha o te soy - nga isoflavones

E whakapaetia ana ko nga isoflavones i roto i te soybean ina koa ka arahi ki te aukati mate pukupuku kua whakahuahia. Ko nga Isoflavones (e kiia ana ko te isoflavonoids) he matū tipu tuarua mai i te roopu o te flavonoids, kei roto ano hoki nga anthocyanins - nga tipu puru pouri mai i nga tumatakuru, nga hua aronia, nga karepe kikorangi, te kāpeti whero ranei.

Kua roa e mohiotia ana nga flavonoids mo o ratou hua antioxidant, anti-inflammatory, vascular-protect, me te mate pukupuku.

Ka kitea nga isoflavones i roto i nga rahinga e tika ana, ehara i te mea i roto i te soya anake engari i etahi atu remu (chickpea) me te karaka whero. Ko nga isoflavones o te soybean ka kiia ko u. Daidzin (ranei Daidzein) me Genistein.

Ko nga Isoflavones he ngoikore te ahua o te estrogen (100 ki te 1000 nga wa ngoikore atu i nga estrogens endogenous, tae noa ki te rongoa rongoa) na reira ka kiia ano ko te phytoestrogens, ko te tikanga he rite ki te tipu tipu.

Ka taea e te Isoflavones te awe i te toenga o te homoni me te whai hononga ki te iti o te tupono o nga mate pukupuku e whakawhirinaki ana ki te taiaki - te mate pukupuku u, te mate pukupuku uterine, me te mate pukupuku prostate.

Ko nga Isoflavones: he kaihoko whai mana mo te aukati i te mate pukupuku me te rongoa

I te timatanga o te tau 2003, i panuitia e te tuhinga mo te Cancer Investigations Soy Isoflavones and Cancer Prevention e rua nga rangahau in vitro me nga rangahau in vivo (he rangahau mo nga kararehe me te tangata) i whakaatu ko te genistein - te isoflavone tino nui i roto i te soybeans - he huarahi pai mo te aukati me te rongoa mate pukupuku. .

Ko nga tane e whai hua ana i roto i a raatau kai he nui ake nga taumata isoflavone i te hunga kaore e pai ki nga hua soy. Ka kitea nga taumata isoflavone teitei i roto i te repeure i te mea ka whakaemi nga matū ki reira.

I roto i te toto, i tetahi atu taha, ka huri noa nga isoflavones mo te wa poto, ko te tikanga ka tere te kawe i nga isoflavones ki te waahi ka whai hua, engari kaore e taea te puta mai nga paanga kino ki etahi atu ohanga.

Te painga o te isoflavones

Ko nga ahuatanga me nga tikanga mahi e whai ake nei e tohuhia ana ki nga isoflavones o te soybeans:

• Ko nga Isoflavones mai i te soy he kaha te awe antioxidant - pera i a koe i mua mai i te flavonoids: Ka tangohia e ratou nga tuwhena hauora ka pa he kino, ka pa ki te mate pukupuku-whakatairanga me te mate-mate.
• Ko nga Isoflavones ka pa ki te toenga hormonal. Heoi, karekau ratou e whakaheke i te taumata testosterone, pera i nga wa e matakuhia ana, engari ka aukati hei tauira B. Benign prostatic hyperplasia (BPH, benign prostate enlargement) na roto i to ratou paanga rite-estrogen, e taea ai e ratou te utu mo te nui o te paanga testosterone. Ka aukati hoki ratou i te huringa o te testosterone ki te DHT (dihydrotestosterone). Ko te DHT te ahua kaha o te testosterone ka taea te whakaihiihi i te tipu o te pūtau i roto i te prostate me te whai waahi ki te BPH.
• Ka taea e nga isoflavones soy te mahi ano he estrogen i roto i te ngoikoretanga o te estrogen na reira ka whakaiti i nga paanga o te ngoikoretanga. Heoi ano, ka taea ano e ratou te whakaheke i te kaha o te estrogen endogenous i te mea ka nui ake te estrogen, na te mea ka herea ratou ki nga kaiwhakawhiwhi o te estrogen hei utu mo nga estrogens endogenous, kei reira te ahua o te estrogen engari he maha nga wa ngoikore atu i te "tino. ” estrogen.
• I te Maehe 2014, ka whakaputahia e nga kairangahau o te Whare Wananga o Chicago, Illinois tetahi arotake e whakamarama ana me pehea e taea ai e te isoflavones soybean te aukati me te whawhai i te mate pukupuku prostate. Kei roto ko te panui ko te isoflavones soy i aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku prostate i roto i nga whakamatautau kararehe me te pūtau na te mea ka aukati i nga pūtau mate pukupuku ki te tipu me te whakatairanga i te apoptosis (te kaupapa whakamomori mate pukupuku).
• Kei te whakaahuatia ano he painga pai nga matū soy na roto i to raatau kaha ki te whakatairanga i te hanga DNA me te aukati hoki i te angiogenesis (te hanga o nga oko toto hou e whangai ana i nga pukupuku) me te hanganga metastasis.
• Ka taea hoki e nga isoflavones soy te haere tahi me te radiation me te chemotherapy. Me kaha ki te whakarei ake i te painga e hiahiatia ana o te whakamaarama irirangi me te chemotherapy i te wa ano ka whakaiti i o raatau paanga.

Te awe o te soy ki nga taumata PSA

Ko te uara toto nui ka tirohia i nga wa katoa mo te mate pukupuku prostate ko te uara PSA. He poto te PSA mo te Prostate Specific Antigen. He whākōkī i hangaia e te repeure me te pupuri i te wai o te purapura me te motile parāoa. Ka uru ano te PSA ki te toto, ka whakamahia hei tohu mo te hauora prostate. Mena ka piki ohorere te uara PSA me te haere tonu, ka tohu tenei i te mate pukupuku prostate, te hyperplasia prostatic ngawari ranei.

Heoi, me tupato tetahi ki te tohu i nga uara aratohu mo te PSA, no te mea tuatahi ka taea te awe i te uara PSA e te maha o nga mea, tuarua, ka rereke te rereke mai i te tangata ki te tangata ahakoa i roto i nga taangata hauora me te tuatoru ko te whakawhanaketanga o te PSA. he mea nui ake i te panui kotahi.

Ko te tikanga e whai ake nei: Mai i te PSA o te 4 ng/ml, ka tirohia i nga wa katoa. Mena ka piki ake, me whakamarama. Engari, ko te PSA iti iho i te 4 ng/ml karekau e whakakore i te mate pukupuku prostate. Ko te uara PSA kaore e pai ki te mahi hei taputapu tātari mo nga mate prostate anake. Heoi, ko te angitu o te BPH me nga maimoatanga mate pukupuku prostate ka tirohia i nga wa katoa ma te whakamahi i te uara PSA. Mena ka heke te uara, ka taea ranei te whakapumau, ka marie te taote me te manawanui.

Ka whakahekehia e Genistein te PSA

I te tau 2011, i puta he rangahau i te Southern Medical Journal i tono kia 10 nga tane kia kai i nga hua soy arumoni mo nga tau e rua. I whakaatu tonu ratou i te pikinga ake o nga taumata PSA i muri i te prostatectomy (tango i te prostate) me te whakamaarama radiation. I muri i te mutunga o te ako, kua hinga nga taumata PSA i te haurua o nga kaiuru i raro i te mana o nga hua soy.

I roto i te rangahau haumanu matapōkeretia, placebo-whakahaere, me te rua-matapo wahanga II haumanu, ka hoatu e nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o Oslo University Hospital/Norwey ki a ratou kaiuru (he mate katoa i te mate pukupuku prostate) 30 mg o te genistein ranei te whakarite placebo ia ra i roto i nga wiki i mua i to ratou tapeke. pokanga. E 23 nga kaupapa i roto i te roopu genistein me te 24 i te roopu placebo.

Ko te uara PSA i heke ma te 7.8 paiheneti i roto i te roopu genistein ka whakaritea ki te 4.4 paiheneti noa i te roopu placebo. Heoi, i te mea ko te uara PSA i roto i te roopu placebo i heke noa iho i roto i te kiko pukupuku engari kaore i roto i te kiko hauora, i whakaitihia i roto i te roopu genistein e rua i roto i te kiko pukupuku me te kiko hauora.

I te wa ano, he pai ki nga tane genistein nga taumata cholesterol iti, kaore i kitea i roto i nga tane placebo. He mea nui ano kaore te genistein i awe i nga taumata o te taiaki tangata me nga uara o te homoni taiaki.

E hia te nui o te genistein i roto i nga hua soy?

I te mea ko te 30 mg o te genistein ka taea te whakauru ngawari me te kai kei roto i te soy, ko nga kairangahau e kii ana kia mahia - ehara i te mea na te pai o nga paanga ki nga taumata cholesterol ka taea te tumanako i te wa ano me te kore o nga paanga kino kino ki te homoni. taurite.

Ko nga Isoflavones ka aukati i nga taumata PSA, ka piki tonu ahakoa nga rongoa rongoa
I whakaputaina he rangahau i roto i te Nutrition and Cancer i etahi wa ki muri (2003) i whai waahi ai nga turoro e 41 me te mate pukupuku prostate. I wehewehea kia toru nga roopu:

Rōpū 1 me te mate pukupuku repeure hou, kaore ano kia rongoatia me te pikinga o nga taumata PSA.
Ko te roopu 2 ​​me te mate pukupuku prostate, ahakoa te maimoatanga taketake (radiation, etc.), i piki ake nga taumata PSA.
Ko te roopu 3 me te mate pukupuku prostate, na te piki haere o nga uara PSA ahakoa te rongoa homoni.
I whakawhiwhia nga turoro katoa ki te 100 mg isoflavones e rua nga wa ia ra mo te 3-6 marama. Ahakoa kaore i taea te whakaheke i te taumata PSA o nga kaiuru, i whakamutua, i whakapumautia i roto i te 83 paiheneti o nga turoro o te Rōpū 2, he mea whakamiharo i te mea kua piki tonu nga taumata PSA ahakoa nga mahi rongoa.

I te roopu 3, i tutuki tenei hua i roto i te 35 paiheneti o nga turoro. I roto i tenei rangahau, ko te matū tipu mai i te soy kaore i pa ki nga taumata testosterone o nga kaiuru i te iti - ahakoa he nui rawa te horopeta o te isoflavone mo te wa roa.

I whakatauhia e nga kairangahau ko te isoflavones soy ka whai hua nui mo etahi o nga turoro mate pukupuku prostate - ahakoa ka rahua te rongoa paerewa.

Ko te miraka soy e whakaiti ana i te pikinga nui o te PSA

I roto i te rangahau a Te Whare Wananga o Florida mai i te 2008, 20 nga turoro mate pukupuku prostate i inu i te 250 ml o te miraka miraka e toru nga wa ia ra mo te tau kotahi (e rite ana ki te 141 mg o te isoflavones e ai ki te hoahoa ako). Kua whakawhiwhia nga turoro katoa ki te rongoa - 11 kua tangohia o ratou prostate, a 9 kua tukuna ki te rongoa irirangi.

I mua i te rangahau, ahakoa nga maimoatanga o mua, kua piki ake nga taumata PSA i te toharite o te 56 ōrau ia tau. I raro i te awe o te miraka soy, i piki noa te uara ma te toharite o te 20 paiheneti.

Ko te rangahau e whai ake nei e whakaatu ana ka taea hoki te tango i nga hua soy i te taha o te rongoa rongoa tikanga:

Ko nga Isoflavones e tautoko ana i te whakamaarama iraruke me te whakaiti i ona paanga taha

I te tau 2010, i whakaputaina e nga kairangahau he rangahau i roto i te pukapuka Nutrition and Cancer e tirotiro ana i nga painga o te kai o te soy isoflavone mo nga turoro e whai ana i te whakamaarama iraruke mo te mate pukupuku prostate.

I te mea ko nga isoflavones soy ehara i te mea ka pa ki te prostate na roto i o raatau ahuatanga rite-hormone engari he taonga antioxidant me te anti-inflammatory, ko te tumanako ka whakaitihia e nga isoflavones nga paanga o te radiotherapy.

E 42 nga turoro i whakawhiwhia ki te 200 mg isoflavones, he whakaritenga placebo ranei ia ra mo te ono marama. I kitea i taea e te isoflavones soy te whakararu i te maha o nga paanga o te whakamaarama iraruke, penei i te mate o te kopu, te ngoikoretanga o te moepuku (te ngoikoretanga), me nga raru o te ara mimi (te koretake o te mimi). No te mea he nui ake te mamae o te roopu placebo i enei tohu i te roopu soy.

Ka taea hoki te whakamahi i te isoflavones soy hei taapiri atu ki nga rongoatanga tikanga, a ma tenei ka pai ake ai nga rongoa.

Soy me te tii matomato: He huinga whakaaro

He rangahau na te Whare Wananga o Oregon State i whakaputaina i taua tau ano. I kitea he nui te whakaaro ki te whakauru i nga hua soy ki roto i te kai me te tii matomato. Na te mea ko te whakakotahitanga o nga mea e rua i taea - i te iti rawa i roto i nga kiore whai waahi - ki te whakataka i te whakanuinga o te prostate me te whakamarumaru ki te mate pukupuku prostate pai ake i te soy me te tii matomato anake.

Ano, ko nga kairangahau e kii ana ko nga kai e rua ka arahi ki tenei painga hauora, ina koa na o raatau antioxidant me nga hua anti-inflammatory. Na te mea ko te mate pukupuku prostate me te whakanui ake i te prostate he hononga tata ki nga tukanga mumura mau tonu.

Engari, ko te huinga o te lycopene me te genistein (tomato me te soy) te ahua karekau e whai hua. I konei, he pai ake te mahi a te lycopene ki a ia ano i te whakakotahitanga me te soy:

Ko te Lycopene te whakapumau i nga taumata PSA pai ake i te soy

I kitea e nga rangahau in vitro ko te lycopene - te matū tipu tuarua mai i te tauira B. tomato - me te genistein mai i te soybean i kaha ki te timata i te apoptosis (te kaupapa whakamomori mate pukupuku mate pukupuku) me te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku - i roto i nga homoni-tairongo me te homoni-kore te mate pukupuku prostate. raina pūtau.

I te mea kua whakaatuhia e te waahanga II o mua me nga turoro mate pukupuku prostate ka taea e te kai o te soy isoflavones te whakapumau i nga taumata PSA, ka whakahaerehia e nga kairangahau o te Whare Wananga o Wayne State i Detroit tetahi atu rangahau haumanu II i te tau 2007 ki te kite mena ka taea e te lycopene mai i te tōmato te whakarei ake i te whai hua. pānga soy.

Ko nga kaiuru he 70 nga tane me te piki haere tonu o nga taumata PSA, he iti ake ranei te taumata PSA o te 10 ng/ml. Ko nga tane katoa kua whai rongoa a rohe, kei te rongoa ranei i te homoni.

I whakawhiwhia ki a ratou tetahi kapene o te tangohanga o te tomato (15 mg lycopene) e rua nga wa ia ra, ko te kapene kotahi me tetahi kapene o te 40 mg soy isoflavones e rua i te ra mo te ono marama.

I roto i nga roopu e rua kaore i taea te heke iho o nga uara PSA. Heoi, 22 i roto i te 33 nga tane i roto i te roopu whakakotahi kua whakapumauhia to ratou taumata PSA, he hua pai. Heoi, he pai ake te hua o te roopu lycopene. I konei ka u te uara PSA tata ki nga kaiuru katoa.

Ko te tikanga, 15 mg o te lycopene ka ngawari ki te whakauru ma te kai. Kaore e tika ana ki te tango i nga potae lycopene. 500 g tōmato hou, 350 g merengi, 200 ml wai tōmato, he ranu tōmato ranei i mahia mai i te 50 g te whakapiri tōmato ka nui.

Soy mo te mate pukupuku prostate
Ko te rarangi o nga whakamarama o runga ake nei ka taea e koe te whakauru i nga kai i mahia mai i te soy (tofu, tempeh, te miraka miraka, me etahi atu) ki roto i to kai i nga wa katoa me te ngakau marama - ahakoa he mate pukupuku prostate koe, kaore ranei. Ko te mea kino rawa atu ko te kore koe e kite i tetahi paanga - he pai, he kino ranei.

Kua whakaaturia mai e matou, he maha nga rangahau e whakau ana ka whai hua nga whakaritenga o te soy isoflavone mo te mate pukupuku prostate. Engari tera ano etahi rangahau e whakaatu ana kaore he painga i konei.

I te nuinga o nga wa ka kitea nga paanga kino i roto i nga rangahau e whakamahi ana i nga kohinga teitei o te isoflavone e kore e taea te whakatutuki me te kai kei roto i te soy. Ko nga taapiringa kai me nga isoflavones soy taratahi me karohia, me whiriwhiri ma te tupato ranei (i nga pota iti).

Ko nga kai o te soy he tino pai ki te aukati mena kua waia koe mai i te tamarikitanga hei waahanga o te kai tipu-tipu e whai kiko ana ki nga matū tino nui (ko te tikanga mo muri anake i te kohungahunga) me te kai i nga rahinga ka taea te whakahaere puta noa i to oranga (hei tauira, 100 g tofu me te// ranei 200 ml inu soy ia ra).

Ko te kai tipu-tipu te mea pai rawa atu mo etahi atu take, i te mea kua hono nga ngako kararehe me etahi hua miraka ki te pikinga ake o te mate pukupuku prostate. Mena kei te tiaki koe i te huaora D pai, ka pau te nui o nga waikawa ngako omega-3, me te kai i nga huawhenua kāpeti me te turmeric, ka taea e koe te tumanako ka tino pai te aukati i te mate pukupuku prostate mai i to kai.