John Myers
Хэт их идсэн
За, таны биед сайнаар нөлөөлөхөөс өөр юу ч хийхгүй байх нь бараг боломжгүй юм. Заримдаа өдөр нь стресстэй байдаг, хоол нь тооцоолж байснаас нь тослогтой байдаг, эсвэл бид дахин хэт их идсэн байдаг.
Эдгээр нь толгой өвдөх, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, зүрх дэлсэх, ходоодны даралт ихсэх зэрэг бидний анхаарал халамжгүй байх ёстой дохио юм. Хэт их идсэний дараа бие нь бидэнд анхааруулдаг: болгоомжтой байгаарай, хэрэв энэ нь удаан үргэлжилбэл би өвдөнө! Азаар бид эсрэг арга хэмжээ авч чадна. Хэрэв бид бие махбодийн эмгэгийг хурдан бөгөөд зорилготойгоор зогсоовол бидний гэм нүгэл бага хэвээр үлдэж, бид удаан хугацаанд эрүүл чийрэг хэвээр үлдэнэ.
Би хэтэрхий их чихэр идсэн
Сэтгэлийн байдалд сайн, дархлаа, биеийн галбирт муу: Ялангуяа үүлэрхэг цаг агаартай үед бид чихэр, шоколад гэх мэт зүйлийг авах дуртай. Бидний тархи амттангаар шагнадаг. Гэвч цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, "элсэн чихэр гялалзах" -ын дараа удалгүй дахин хурдан буурдаг - биеийн стресс нь дархлааг бүр сулруулдаг. Мөн калори нь гуяны хэсэгт байдаг.
Нөхөн олговор Хэрэв та хэт их амттай төдийгүй хэт их чихэр идсэн бол хамгийн сайн нөхөн олговор бол жимсний салат юм. Сайн найрлага нь орон нутгийн алимны сорт (жишээ нь, Boskop) байдаг - тэдгээр нь дархлааг бэхжүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг бодисоор хангадаг. Киви нь маш их хэмжээний витамин С-ийг шүрших үлдэгдэлгүй өгдөг тул хатуу арьс нь тэднийг үүнээс хамгаалдаг. Хусан навчтай цай (эмийн сан) нэмнэ: энэ нь бөөрөнд илүүдэл сахарыг гадагшлуулахад тусалдаг.
Хэт хурдан идсэн
Харамсалтай нь хэтэрхий олон удаа хоол идэх цаг байдаггүй. Бидэнд хийх ёстой маш олон чухал зүйл байгаа учраас бүх зүйл үргэлж маш хурдан болох ёстой. Гэхдээ чонон хоол нь таны ходоодонд маш их жинтэй байдаг бөгөөд магадгүй ходоодны таагүй байдал, дотор муухайрах шалтгаан болдог.
Кальцийг тэнцвэржүүлэх нь маш хурдан тусалдаг. Ашигт малтмал нь ходоодны илүүдэл хүчлийг саармагжуулж, зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлж, улаан хоолойг хүчиллэг ихсэхээс хамгаалдаг. Мөн кальци нь ходоодны эмзэг давхаргыг тайвшруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд кальцийн шахмалыг (эмийн сан) хэт хүйтэн биш аягатай усанд уусгана. Аажмаар ууна.
Хэт их архи уусан
Орой үнэхээр сайхан байлаа. Та нэг аяга хэт их уусанд гайхах зүйл алга. Гэвч архи нь бие махбодийг чухал шим тэжээл, эрдэс бодисоор хангадаггүй. Энэ нь өлсгөлөнгийн шалтгаан юм.
Тэнцвэртэй байх Магнийн нэмэлт хэсэг нь тусалдаг. Эмийн сангаас авсан оргилуун шахмалыг нэг аяга усанд уусгахад л хангалттай. Мөн литр тутамд 100 мг-аас дээш магни агуулсан эмийн ус сайн. Мөн: Хушга нь олон шим тэжээлээр хангадаг.
