John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ဒါ့အပြင်:
- 90 g Wholemeal စာလုံးပေါင်းမှုန့်
- 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
- 200 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့
- 1 pc ။ ကြက်ဥ
- 150 g Raspberry
- 125 g ဂရိဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲဒိန်ခဲ
- 1 Tsp မေပယ်ရည်
- ကြော်အတွက်ဆီ
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန့်ညက်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။ ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် မေပယ်ရည်တို့နှင့်အတူ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးကို ညင်သာစွာ သန့်စင်ပါ။ Raspberry အနည်းငယ်ကို သင်မြင်နိုင်သေးသည်။
- ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအပူပေးပြီး မုန့်နှစ်အလွှာကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။ အနီးစပ်ဆုံးအကြာတွင် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပူဖောင်းများ ပေါ်လာသည်အထိ မွှေပြီး အလယ်အလတ် အပူဖြင့် ဖုတ်ပါ။ 1 မိနစ်။ လှည့်ပြီး ခဏလေး ဖုတ်ပြီးသွားပါ။ ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင် ထားကာ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးအဆာများကို ဖြန့်ခင်းပြီး ခေါက် သို့မဟုတ် အကြမ်းဖျင်းလိပ်ပါ။ ကျန်တဲ့မုန့်စိမ်းတွေနဲ့ အတူတူလုပ်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 50kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 9.2gပရိုတိန်း: 1.2gအဆီ: 0.3g
