John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အရင်နေ့ က ဂျာကင် အာလူး
- 1 တစ်ခွက် 10% အဆီ Cream
- 1 ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- 3 tbsp မုန်ညင်းလတ်ပူ
- 0,25 Bd နံနံပင် ချောမွေ့သည်အထိ လှီးဖြတ်ပါ။
- 1 လက်စွပ်ထဲတွင် အနက်ရောင်ပူတင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဂျာကင် အာလူးများကို အတုံးသေးသေးလေးများ ဖြတ်ပြီး ဝက်ဆီ သို့မဟုတ် ကြွပ်လာသည်အထိ ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ကြော်ပါ။ အနက်ရောင်ပူတင်းကို အတုံးလေးများတုံးပြီး ကောင်းစွာကြော်ပါ။ ပြီးလျှင် ခရင်မ်တစ်ခုလုံးကို ရေစစ်ပြီး မုန်ညင်းဖြင့် မွှေပေးပါ။ ပြီးလျှင် အားလုံးကို ခပ်ထူထူလေးထားပြီး နံနံပင်ကို ဖြူးပြီး ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 91kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 5.7gပရိုတိန်း: 5.3gအဆီ: 5.1g
